Co vám může pomoci tónovat svaly, aniž byste se oslabili těžkou fyzickou námahou a povznesením?Měli byste udělat taneční fitness!
Cvičení, která taneční fitness zahrnuje, jsou pohyby z různých tanečních žánrů: funk, hip hop, africký jazz, city jam, moderní jazz, latina.V závislosti na typu tance je vybrán také hudební doprovod.
Zásady tance fitness
Zásady tance fitness pohyby jsou založeny na následujících bodech:
- Izolace- jedna část těladělá pohyby bez účasti dalších částí těla.
- Polycentrický- existuje několik center - části těla - různé pohyby se stejnou nebo odlišnou frekvencí.
- Opozice- jedna část těla je proti jiné části na základě porušení přímky.
- Protisměrný pohyb- části těla se pohybují směrem k sobě, stejně jako v opozici, což narušuje přímou linii pohybů.
- Animace- pohyb se na určité časové období rozkládá na komponenty.
Intenzita taneční zdatnosti může být střední nebo vysoká.
Podle úrovně připravenosti cvičení se fitness programy dělí na začátečníky, amatérské a profesionální.
Výhody taneční zdatnosti
Takže k čemu je taneční zdatnost tak dobrá?Za prvé, existují jeho druhy, kde nejsou žádné intenzivní zátěže, vhodné pro děti, těhotné ženy, seniory.Za druhétaneční zdatnost má příznivý vliv na zdraví.
Například příznivě ovlivňuje fungování kardiovaskulárního systému.Cvičení má dobrý vliv na zahřátí a rozvoj velkých svalových skupin, zejména svalů dolních končetin.
Součástí taneční zdatnosti je také zlepšení držení těla, koordinace a plasticity.
Jedinou nevýhodou, která se vyskytuje v taneční zdatnosti, je nedostatek intenzivního zatížení svalů, jejich posílení a rozvoj .
To znamená, že fitness je určeno pro ty, kteří chtějí zlepšit plasticitu svalů, spíše než zvýšit svůj objem.I když existuje určitý druh fitness zvaný „jazzový aerobik“, který vám umožní posílit svaly.
A samozřejmě, jako u každého sportu, stojí za to zvážit vhodné vybavení.Oblečení by mělo být pohodlné pro cvičení.Vše, co je možné, lze zakoupit buď ve specializovaném sportovním obchodě, nebo objednat na internetu.
Nenechte si ujít nejoblíbenější článek v rubrice:Sušení těla dívek.Výcvikový program, podrobné nutriční menu na měsíc po dni. Užitečná videa o taneční kondici a způsobu jejího provádění
DANCE FITNESS.Lekce 1:
TANCE FITNESS.Lekce 2:
DANCE FITNESS.Lekce 3:
Buďte zdraví a buďte opatrní!
