Revitonics.Základní kurz cvičení 5 týdnů mládí a krásy.Video návody

Revitonika je soubor opatření zaměřených na udržení a obnovení tónu svalů a kůže v obličeji a krku.Program obsahuje seznam cvičení a masážních technik ke zvýšení pevnosti a pružnosti buněk.

Výhodou postupů je přirozený účinek na kůži bez použití agresivní kosmetiky a chirurgických zákroků.Hlavní věc je dodržování pravidel a absolvování celého terapeutického kurzu.

Proč člověk stárne - teorie revitoniky

Stárnutí, nebo spíše vzhled vráseka porušení čistoty oválu obličeje, spojené s narušenou funkcí svalového systému obličeje.Toto selhání zhoršuje přísun krve do tkání a aktivitu lymfatického systému.Svaly na obličeji a krku mohou být v napjaté poloze po dlouhou dobu, zatímco kůže bude napnutá.

Proto se v uvolněném stavu svalového korzetu kůže postupně prohýbá. Pro udržení hladkosti pokožky je nutné umět včas uvolnit svalovou hmotu.Při svalové zátěži se dále zhoršuje pohyb krve a lymfy.

V důsledku toho buňky nepřijímají dostatek živin a kyslíku a nevzdávají se produktů rozkladu.

Ve výměnném systému dochází k poruše.To se projevuje předčasným stárnutím kožních buněk, otokem a šedivostí obličeje.Fungování svalů, krevních cév a lymfy se zhoršuje také v držení těla(sklouznout).Tento stav vyžaduje konstantní napětí ve svalech, proto je narušením toku krve a lymfy.

Princip a směr jednání

Revitonica, jejíž hlavní cvičení sestavila Osminina Natalya (autorka tohoto směru) , vychází z následujících pravidel a akcí:

• normalizace stavu svalů přední části, krku a páteře regulací stavů napětí a relaxace;
• obnovení krevního oběhu a fungování lymfatického systému.

V důsledku těchto účinků je vzhled pokožky normalizován, jsou odstraněny vrásky na obličeji a kruhy pod očima.Účinek má trvalý výsledek v důsledku obnovení svalové výkonnosti a stavu kožních buněk.

Po dokončení programu je třeba poznamenat:

• obnovení tónu a pružnosti kůže obličeje a krku;
• eliminace druhé brady;
• vytahující ovál obličeje;
• kůže získává zdravou barvu;
• Pozice je normalizována.

Fyzický metabolismus v tkáních je obnoven, což pomáhá zlepšit celkovou pohodu.Kromě toho je stav nervového systému normalizován, v důsledku čehož jsou eliminovány libovolné svalové křeče.

Kontraindikace

Tento soubor opatření má kontraindikace, které by měly být vyloučeny před zahájením řízení.

Revitonika jsou zakázána za přítomnosti následujících odchylek:

• nemociautoimunitní příroda;
• dermatologické patologie;
• přítomnost rakoviny;
• zhoršené fungování dýchacího systému;
• zvýšený tlak;
• patologie cévního systému nebo zhoršené složení krve;
• nedávná zranění krční páteře nebo lebky;
• porušení psychologické rovnováhy a stavu nervového systému;
• Infekční a jiná onemocnění doprovázená léky nebo lékařskými postupy.

Pokud došlo k chirurgickým zákrokům na kůži obličeje a také k injekcím (gel nebo botox), doporučuje se před zahájením kurzu konzultovat s odborníkem, aby se vyloučil vývoj vedlejších účinků z předchozích postupů.

Revitonica není schopna eliminovat otoky a obnovit pleť, pokud jsou změny způsobeny přítomností onemocnění (poškozená játra, kardiovaskulární systém nebo ledviny).

Pravidla pro plnění metod Revitonica

Revitonika sestává z vybrané sady cvičení.Před jejich provedením je nutné seznámit se s pravidly pro expozici kůži a svalovým buňkám.

„Pravidlo 30 sekund“

Tato technika spočívá v kompresi svalové tkáně po dobu 30 sekund. To vám umožní uvolnit vlákna a uvolnit stávající křeče. Zvolené časové období se považuje za optimální pro dosažení výsledku.

Protahování svalů

Revitonika (velká cvičení vyžadují plynulé apečlivý účinek na kůži, aniž by bylo třeba vynaložit další úsilí) zahrnuje v každém komplexu proces napínání svalové tkáně.

Tento postup vám umožní vyrovnat vlákna stlačená během křeče. Je důležité vzít v úvahu, že v tomto případě se přímý účinek projevuje na membránu svalů (fascie), proto by mělo být napínání pomalé, aniž by bylo vynaloženo zbytečné úsilí.

Předpětí

Tento efekt je přípravným krokem pro většinu cvičení.Spočívá v tažení svalových vláken v jakémkoli směru.Procedura trvá do úplného uvolnění svalů ošetřované oblasti.

Fixace

Sestává z fixace prstů na postižené oblasti po dobu 5 sekund.Je to poslední postup v každém souboru cvičení.Umožňuje vám upevnit novou pozici svalové tkáně.

Zatížení

Při provádění technik je nutné sledovat sílu fyzického dopadu na tkáně, protože svalová vlákna a fascie mohou být poškozeny silným napětím nebo tlakem. Poté bude postup mít opačný výsledek. Revitonics spočívá v odhalení skupin kůže a svalů tak, že na ně přitlačíte nebo natáhnete prsty.

S výhradou dodržování prováděcích pravidel bude výsledek cvičení srovnatelný s použitím drahých krémů nebo injekcí proti stárnutí.Tento postup však spočívá v přirozeném omlazení těla bez přítomnosti vedlejších účinků a má dlouhodobý účinek.

Hlavní cvičení

Revitonika sestává z následujících způsobů ovlivňování kůže a svalového systému:

• cvičení pro regeneraci tváří, krční páteře a držení těla;
• použití vakuové expozice;
• obnovení funkce lymfatického systému;
• triky na válci.

Můžete také absolvovat 35denní kurz, který se skládá z hlavních metod pod vedením specialisty.

Revitonics pro záda, páteř a krk: narovnání ramen

Rovnání ramen je začátkem kurzu Revitonics.Ramena jsou v nepřirozené poloze v rozporu s držením těla a nesprávným napnutím cervikálních svalů.V tomto případě dochází k silnému napětí kůže zezadu a jejímu propadání vpředu.

Svaly jsou také v neustálém napětí.Tyto změny narušují přísun krve do tkání a odtok lymfy, což vede k předčasnému stárnutí kůže.K narovnání ramen bude nutné obnovit tón svalů, které podporují páteř a krk v přirozené poloze.

Po odstranění zástavy se aktivita krevních cév, mízy a dýchacích cest normalizuje. Pleť se okamžitě mění a klesá ochablost kůže.Bez obnovení držení těla budou ostatní cvičení neúčinná.

Revitonica pro držení těla

Existuje několik typů cvičení k narovnání páteře.Toto jsou 2 sady tříd, které mají největší dopadna zadní svaly.

Úplné otevření dýchacího systému - „Plachta“

Fáze provedení:

1. Obsazení vertikální polohy ve dveřích, ruce na úrovni ramen.Opřený o předloktí nebo dlaně, počkejte 30 sekund.
2. Odpočinek po dobu 10 sekund.
3. Opakujte cvičení se zvednutými pažemi.Ruce by měly odolat pohybu těla dopředu.Trvání 30 sec.
4. Odpočinek s relaxací 10 sekund.
5. Opakujte příjem s rukama dolů.Oprava po dobu 30 sekund.

Cvičení končí úplnou svalovou relaxací.

Účinek postupu:

• narovnání páteře s úplným otevřením plicní tkáně;
​​
• svalový tonus v ramenou je obnoven;
• se zlepšuje fungování lymfatického systému.

Opakujte cvičení plachty alespoň třikrát.

Normalizace svalového tónu - „nulová gravitace“

Popis akcí:

1. Ve svislé poloze snižte hlavu na maximum.
2. Uchopte ruce tak, aby vaše dlaně byly na vašich bedrech.
3. Vezměte tvar půlkruhu (ramena jsou nakloněna dopředu, pánev je posunuta vpřed, je-li to možné).Navenek by to mělo vypadat, že člověk leží na kouli.Oprava po dobu 30 sekund.
4. Narovnejte se a hlavu odhoďte zpět.
5. S rukama položenými na pasu, vraťte lokty zpět.
6. Reach back.Páteř by měla mít tvar půlkruhu v opačném směru.

Toto cvičení můžeprovádět vodorovně pomocí gymnastického míče.Tato lekce vám umožní posílit vaše zádové svaly, zmírnit křeče a narovnat držení těla.

Narovnání páteře - „aktivní stav“

Cvičení spočívá v zaujetí svislé polohy tak, aby záda od lopatek po kostrče byla svislá.Chcete-li to provést, zkuste připojit lopatky, horní část hlavy natáhnout nahoru a hýždě (ocasní kost) dolů.

V tomto stavu je třeba vydržet alespoň 3 minuty. Cvičení pomáhá posílit svaly zad a udržuje tak přímé držení těla.Kromě toho je činnost dýchacího systému normalizována.

Revitonika pro krk

Revitonika (hlavní cvičení sestávají ze složitých technik, které rozvíjejí svaly přední, zadní a boční části krční páteře) vám umožňují obnovit mladistvost pokožky nejen obnovením tónu.svaly, ale také normalizaci lymfatického systému umístěného v krku.

Povrch zadní strany

Cvičení č. 1

Umožňuje dosáhnout svalové relaxace posterolaterální části krční páteře.

Pro splnění je nutné:

1. Vezměte si pohodlnou polohu sezení a spusťte hlavu do volné polohy.Bez svalového napětí nebo tlaku na hrudník.
2. Zvedněte ramena (hlava nemění polohu) a v této poloze na 30 sekund zamrzněte.
3. Návrat do pozice č. 1.
4. Jedna ruka je položena na zadní straně hlavy, druhá na spodní části krku.Jemně napněte svaly na obou stranách krku.

Cvičení vám umožní:

• prodloužit krátký krk jeho narovnáním;
• je obnovena funkce krevních cév a lymfy;
• je zabráněno cervikálním stavcům.

Při správném provedení na konci cvičení je cítit úplná relaxace svalů krku.

Cvičení # 2

Má podobný účinek.

Posloupnost pohybů:

1. S dlaní pravé ruky spočívejte na pravé straně.
2. Následné pohyby se provádějí současně: posuňte rameno směrem k páteři a postupně jej zvedejte;hlava se naklonila k pravému rameni.Je nutné se otočit na levou stranu a postupně zvedat bradu;na konci zafixujte polohu na 30 sekund.
3. Hlava je rovná, svaly jsou uvolněné.Pomocí prstů jemně napněte svaly na levé straně zadní strany krku;
4. Po dosažení maximálního roztažení fixujte konečky prstů po dobu 5 sekund.
5. Opakujte pohyb, abyste uvolnili svaly krku na pravé straně.

Opakovací frekvence postupu je 3krát.

Přední boční povrch

Pro odstranění druhé brady a posílení předních svalů krční oblasti se doporučuje cvičení „Rám“.

Příjem se skládá ze 2 stupňů:

1. Zaujměte pohodlnou vertikální polohu (můžete sedět).Rucepozice nad hlavou.Ohněte se tak, aby dlaně popadly lokty.Sklopte hlavu a současně zvedněte ramena.
2. Položte levou dlaň na levé rameno a pravou dlaň (zadní) na levou stranu brady.Natahujte paže postupně, čímž napínáte svalová vlákna krku.
3. Obdobně působí u svalů na krku na pravé straně.

Cvičení kromě toho obnovuje odtok lymfy, normalizuje vaskulární průchodnost a eliminuje křeče.

Zarovnání krku s páteří

K normalizaci polohy krku vzhledem k páteři jsou nutné následující pohyby:

• zavěste si ruce za záda.Vytáhnutí krku dopředu je zakázáno snižování hlavy.Oprava po dobu 30 sekund;
• ruce jsou připevněny vpředu, krk se nakloní dozadu, aniž by se naklonila hlava.Doba vyblednutí 30 sec.

Cvičení zmírňuje svalové křeče a obnovuje přirozenou polohu krčních obratlů vůči páteři.

Odstranění svorky z bočních a zadních povrchů

Pro odstranění křečí a obnovení toku krve v krční oblasti se doporučuje cvičení „Perfect Neck“.

K jeho provedení je nutné:

• zvednout pravé rameno a naklonit k němu bradu.V tuto chvíli se pokuste co nejvíce protáhnout svaly na levé straně krční páteře.Po dosažení maximálního protažení fixujte po dobu 30-40 sekund;
• opakují techniku ​​na levém rameni.

Po dokončeníobnovuje se průtok krve do obličeje a normalizuje se svalový tonus.

Techniky na čele

K normalizaci stavu svalové tkáně čelní části obličeje a obnovení průtoku krve se doporučuje provést 2 typy cvičení.

Cvičení č. 1

Umožňuje snížit počet vrásek na čele, vrátí obočí do požadované polohy a také obnoví kvalitu spánku.

Posloupnost pohybů:

1. Položte dlaň pravé ruky poblíž okraje vlasové linie a vytvořte z ní jakýsi hledí (jako uochrana proti slunci).V tomto případě by prsty (index a palec) měly napínat svaly v této oblasti.
2. Levá ruka by měla pocházet z horní části hlavy (ne ze strany, ale shora).Prsty vyžadují kreslení spirálovitých pohybů z obočí na dlaň pravé ruky.V tomto případě se musíte postupně přesunout ze středu čela do levého chrámu.
3. Opakujte postup se změnou rukou.
4. Zakryjte si obličej dlaněmi tak, aby vaše malé prsty byly ve středu čela, v oblasti obočí.Opakujte pohyb ve spirále (malíčky) k okrajové linii vlasů.

Na konci každé spirály je důležité soustředit se na fixaci prstu, aby se výsledek opravil.

Cvičení č. 2

Prsty pohybujte špičkami prstů od obočí k vlasové linii.Postupně se pohybujte od středu čela k chrámům.Toto cvičení se doporučuje zakončit lehkým hladením od středu čela k chrámu fixací.prsty po dobu 5 sekund.

Oční revitonica

Ke snížení počtu vrásek obličeje a normalizaci krevního oběhu v této oblasti se doporučuje následující cvičení.

Cvičení č. 1

Posloupnost pohybů:

1. Z obou prstů vytvořte anglické písmeno „B“..
2. Umístit levou ruku k levému oku zády tak, aby ukazováček byl umístěn na lícní kosti pod okem a prostřední prst na obočí.
3. Pravá ruka je umístěna uvnitř tváře.V tomto případě je polštář ukazováčku umístěn na obočí a polštář prostředního prstu pod okem vedle nosního můstku.
4. Prsty podmíněně tvoří rohy obdélníku.Postupně musíte zvětšit vzdálenost mezi prsty a rovnoměrně zvětšit oblast obdélníku (tj. Jak šířka, tak i výška).

Postup se opakuje pro obě oči.

Cvičení č. 2

Fáze pohybů:

1. Zamrkněte oči (pokud je to možné, silnější) a zůstaňte v nichv tomto stavu po dobu 30 sekund.
2. Pomocí prstů (palcem a ukazováčkem) otevřete oči na maximum.Poté proveďte až 5 blikajících pohybů.
3. Zavřete oči a zcela uvolněte svaly po dobu 30 sekund.

Opakujte alespoň třikrát.

Ret revitonica

Účelem tohoto cvičení je poskytnout rtům přirozený tvar.

K dokončení cvičení:

1. Popadněte polštářkyoblast prstů v oblasti rtů.To vyžaduje umístění ukazováčků na stranách vedle horního okraje.Palce na spodní straně brady.
2. Bez nadměrného tlaku jemně sklopte ukazováčky k velkým vlnovým pohybům.
3. Nakonec natáhněte rty a střídavě uchopte jeden ret za druhý.

Po dokončení uvolněte svaly obličeje.

Revitonika z nasolabiálních záhybů

Cvičení snižuje nasolabiální záhyby a normalizuje odtok lymfy v této oblasti:

1. Index a prostřední prsty by měly být umístěny na lícní kosti poblíž nosních cest.
2. Mírně otevřete ústa a vytvořte z rtů malý ovál.V tomto případě lehce zatlačte na lícní kosti.
3. Po 10 sekundách zvyšte otevírání úst a přitom stále ovlivňujte lícní kosti.
4. Držte prsty 30 sekund.

Uvolněte svaly obličeje po dobu 10 sekund a opakujte cvičení až třikrát.