Příběhy před a po hubnutí.Fotografie dívčích hvězd Ruska: Stepanenko, Čechov, Gagarin, Kamensky, Afrikantov, Pugachev, Chodčenko

V oblasti zábavního průmyslu je módní vypadat štíhle a fit.Než se ženy rozhodnou postarat se o sebe, nepřemýšlejí o tom, jak jíst a jaký životní styl vedou, ale poté, co zhubnou, začnou to aktivně sledovat, což lze vidět při pohledu na jejich fotografie.

Elena Stepanenko před a po hubnutí

Během minulého roku a půl umělkyně ztratila 46 kg. Podle samotné komikové nastal okamžik, kdy jí odraz zrcadla přestal vyhovovat.Elena se neuchýlila k žádné dietě, ale použila správný systém výživy.

Podle jedné verze ho hvězdná odbornice na výživu Margarita Koroleva pomohla opravit.Díky dobrégenetika se umělec nemusel vypořádat s ochablou pokožkou.Z hlediska fyzické aktivity byl upřednostňován plavání.

Hlavní myšlenky konzumace Eleny Stepanenko:

• malé velikosti porcí jídla (měly by zapadat do dlaně);
• jedí 5–6krát denně;
67) denní použití čisté vody, nejméně 2 litry;
• nezaměňovat pocit hladu s žízní;
• správný proces přípravků na vaření (vaření, pečení, napařování);
• významnou část všech spotřebovaných produktů zaujímají zelenina a ovoce, obiloviny a maso;
• správná kombinace produktů (nemůžete kombinovat proteiny s uhlohydráty).

Irina Pegova

Impulsem pro zdravý životní styl a zbavením dalších liber pro herečku byl rozvod.Podle Iriny sama používala mnoho různých diet.Nic však nepřineslo skvělé výsledky.

Pegova se obrátila na pomoc informovaným lidem (odborníkům na výživu a fitness).

Probuzení Iriny začíná třídami na běžícím pásu.Také odmítla obiloviny, protože je považuje za příliš kalorické.

Hlavní zásady pro udržení štíhlé postavy herečky jsou v šesti bodech:

1. Jíst trochu najednou.Nejlepší množství jídla spotřebovaného v jednom jídle je pěst (vše by se do něj mělo hodit).
2. Měli byste se soustředit na proces stravování v určitém okamžiku, aniž byste se rozptylovali jinými činnostmi (sledování televize, telefonování).
3. Musí být odstraněn z vaší stravysladké, nahrazující ho běžným ovocem nebo sušeným ovocem.
4. Je třeba vstát od stolu s pocitem hladu.
5. Nezahrnuje se konzumace nápojů obsahujících kofein (čaj, káva).Pokud je obtížné úplně odmítnout, spotřebované části se sníží.
6. Pijí hodně vody, což dokonale utlumuje pocit hladu a funguje jako vynikající čistič pro tělo.

Irina Pegova se kromě změny výživy naložila fyzickými cvičeními: třídy s váhami a kardiogramy pomohly rozloučit se s libry mnohem rychleji.Herečka také upozorňuje na význam psychologického přístupu.V boji proti váze musíte být podle Iriny trpěliví a nevážit se každé dvě hodiny.

Ukázkové menu Iriny Pegové:

Snídaně	Za půl hodinypijte 2 šálky vody před snídaní. Krajíc chleba neobsahujícího kvasinky a 25 g sýra.
Snack	Dvě hodiny po prvním jídle jezte ovoce (sušené ovoce).
Oběd	Maso bez tuku. Zeleninový salát. Krajíc chleba bez kvasinek.
Večeře	Nezahrnuje mouku. Dušená ryba, drůbež nebo hovězí maso. Do misky můžete přidat zeleninu.

Fotografie před a po hubnutí se výrazně liší a svědčí o vynikajících výsledcích mnoha dívek.

Jak Olga Kortunkova zhubla

Hvězda KVN, člen týmu z Pyatigorska, přibývala na váze v souvislosti snarození dvou dětí.Kritická hmotnost byla 151 kg s výškou 168 cm. Po vynaložení úsilí Olga zhubla, ale to se nestalo hned.Po dlouhém výběru vhodných potravinářských výrobků klesla šipka na stupnici na 96 kg.V zájmu hubnutí hvězda odmítla škodlivé nádobí.

Jedním z hlavních principů Kortunkovy stravy je porcování. Herečka jí malá jídla až šestkrát denně.Přestávka mezi jídly je kolem tří hodin.

Ranní menu herečky zahrnuje:

• mléčný výrobek;
• granulované otruby;
• piniové ořechy.

Proteinové produkty a pomalé uhlohydráty jsou základem výživy.Všechny tuky ve stravě Olgy jsou redukovány na minimální množství.Denní příjem bílkovin, sacharidů a tuků naznačuje až 70/120/30 gramů.

Většina denního menu herečky sestává z:

• zelených salátů a dalších zelených jídel;
• různé druhy zeleniny;
• všechny druhy ovoce;
• ovesná kaše (pohanka a ovesné vločky);
• ryby s nízkým obsahem tuku;
• nízkotučné masné výrobky;
• produkty kyseliny mléčné;
• minimálně 1,5 až 2 litry vody.

Stravování v Kortunkově neznamená bleskově rychlé výsledky, ale umožňuje odstranit nadváhu, aby se následně nemohly dlouho prohlásit.

Anfisa Chekhov

Fotografie před a po hubnutí lidí zedzdny, jimž je internet naplněn, jsou působivé a dávají neuvěřitelnémotivace k akci.Slavná televizní moderátorka Anfisa Chekhova tedy prošla v boji proti nadváze dlouhou cestu a dosáhla ohromných výsledků.

Jak sama Anfisa připouští ve svých četných rozhovorech, vyzkoušela značné množství různých diet a metod hubnutí.

Například:

• oddělená jídla;
• Kremlinská strava;
• proteinová strava;
• Montignac jídlo;
• Thajské tablety.

Poté, co televizní moderátor skonzumoval, ztratil za 2 měsíce 25 kg.Ale jak sama Anfisa připouští, její nervový systém byl vyčerpán do té míry, že komunikace s blízkými a lidmi kolem ní se změnila v peklo.Byla neustále naštvaná a byla na pokraji psychoemocionálního stavu.

Úspěch nebyl vůbec dlouhý a velmi brzy se libry navrátily ve dvojnásobné velikosti.Anfisa Čechovová se však nevzdala.Po chvíli našla svůj ideální výživový systém.

Televizní moderátorka vyloučila ze své stravy:

• jídlo nepřirozeného původu;
• mastná jídla;
• potraviny postrádající nutriční přínosy (hranolky, tyčinky, čokolády);
• pekárenské výrobky;
• majonéza;
• brambory.

Čechov dodržuje ve výživě tyto zásady:

• oddělená výživa (neslučitelnost komplexních uhlohydrátů s tuky);
• pekárenské výrobky bez kvasinek;
• denní používání čistých prostředkůvoda asi 2 litry.

Podle samotné Anfisy je výživa pouze jednou částí jednoho velkého systému, který jí otevřel vlastní výzkum na cestě ke snížení nadváhy.

Stručně řečeno, tento systém zahrnuje 4 složky:

• psychologie;
• zdravotní stav;
• fyzická aktivita;
• výživa.

​​

Polina Gagarina

Dívka začala pracovat na svém těle po narození dítěte.Gagarina si vybrala pro sebe dietu, která zahrnuje střídání jídel, velmi podobná výživovému plánu slavné výživky Margarity Korolevové.

Zahrnuje řetězec diet sestávající z jediné misky (zelenina, rýže, kuře).Toto jídlo vám umožní ztratit až 10 kg za 10 dní.Zpěvák však vzal tento potravinový plán jako základ pro mnohem delší dobu.A to je extrémní přístup v boji proti váze, který není vhodný pro všechny lidi.

Potraviny Poliny Gagariny ve fázi aktivního dumpingu nadbytečných kilogramů:

1 den Rýže vařená na voděDen 2 Kuřecí maso s nízkým obsahem tuku (vařené nebo dušené filé).Den 3 Jakýkoli rostlinný produkt jiný než škrobová zelenina.Můžete mít formu polévky.Od 4 dnů začíná cyklus.Vařená rýže adalší opětovné pokračování předchozích dnů.

Vyloučení ze stravy:

• káva;
• čaj;
• mouka;
• uzeniny;
• rychlé občerstvení.

Z kapaliny byla vybrána výhoda pro obyčejnou vodu bez plynu.Stravování striktně do 18:00.K omezení výživy byla přidána řada sportů po dobu nejméně 3 hodin denně.

Po půl roku se Gagarině podařilo ztratit 40 kg. Poté, co se tělesná hmotnost vrátila k normálu, zastavila praxi střídání a dodržovala základní zásady zdravého stravování.

Zpěvák také praktikuje podvádění - plánované dny podvýživy, zahrnující použití nezdravých potravin.Tato technika umožňuje osvobodit se od myšlenek na zakázané jídlo a využít takzvaného metabolického švihu.

Anastasia Kamenskih

Dívky před a po hubnutí aktivně sledují reinkarnace Anastasie, jejíž fotografie potěší mnoho.Jak umělkyně připouští, dodržuje zásadu 80/20, kde na prvním místě je správná výživa a 20% fyzická aktivita.

Hlavní principy stravy z Anastasia Kamensky:

• jíst každé 3 hodiny;
• jídlo by mělo být vařeno, grilováno nebo duseno;
• 70% stravy by měla být zelenina, zejména salát.

Menu zpěváka:

Snídaně	Ovesné vločky s nastrouhaným jablkem a 4 ks.mandle.
	Snack po 3 hodinách	Vařená vejce 3 ks.nebo salát v neomezeném množství.
Oběd	Rýže nebo pohanka s vařeným kuřetem.
První večeře	Vařené nebo grilované bílé ryby a zelenina.
Poslední jídlo od 22,00 do 23,00	150 g tvarohu 0% a šálek čaje bez cukru.

Anastasie si stále udržuje svoji váhu a jasně stanovený cíl jí pomáhá snadno se s tím vypořádat.

Marina Afrikantova

Účastník televizního projektu Dům 2 vykázal významné výsledky v boji proti nadváze.Podařilo se jí zbavit 25 liber navíc.Podstatou stravy Afrikantov bylo ostré omezení kalorií spotřebovaných denně (600 - 1 000) a odmítnutí tuků.

Následující produkty byly zakázány:

• pečení;
• mastná jídla;
• okurky;
• škrobová zelenina;
• jídlo připravené nesprávným způsobem (smažené).

Oblíbené byly:

• tvrdý sýr, nízkotučný;
• libové maso a ryby;
• zelenina;
• ovoce;
• mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku;
• čaj;
• zlato.

Stravování by mělo být nejméně 5-6krát denně. Vyžaduje se denní příjem vody.Vyžaduje se stálá fyzická aktivita, včetně každodenního joggingu po dobu 25 minut.

Alla Pugacheva

Tajemství jejího umělce na hubnutí nenírozdává.Mnoho lidí ji podezřívá z plastické chirurgie.Pugacheva sama připouští, že jí pomohlo zlepšit fyzické zdraví na izraelské klinice léčbou diabetu, po kterém byl proces hubnutí pro hvězdu mnohem jednodušší.

Alla Borisovna připouští, že chodila na dietu omezením množství denně konzumované stravy.Odmítla chléb a snažila se jíst v noci.Zpěvačka také vzala radu své dcery Kristiny Orbakaiteové a aplikovala dietu bez solí.Musela úplně opustit okurky, které podle svých přiznání opravdu miluje.

Jekatěrina Skulkina

Somedy Women měl to štěstí, že ztratil 30 liber navíc.Motivací k tomu byly vznikající potíže se zdravím.

Tajemství hubnutí Catherine je jednoduché:

1. Jezte na základě zásad zdravé výživy.
2. Mobilní životní styl.
3. Akce zaměřené na urychlení metabolických procesů.

Před a po ztrátě dívky (jejíž fotografie mluví za sebe) je obrovský rozdíl:

Pelagia

Podle samotné zpěvačky nebyla od dětství nikdy hubená a měla problémy s nadváhou.Výběr Pelagie padl na pohankovou stravu, která netrvá déle než dva měsíce.

Podle této stravy se pohanka vaří s vařenou vodou po dobu 5-6 hodin k snídani.

Pro každé jídlo se přidávají následující možnosti:

• zelenina;
• sušené ovoce;
• čerstvě vymačkané šťávy.

Aby si udržel váhu po jídle z pohanky, Pelageya dodržuje některá pravidla:

1. Povinné dny nalačno, pouze ovoce a jogurty.
2. Poslední jídlo je nejpozději do 19:00.
3. Velké množství vody.

Kromě toho má zpěvák zájem o snowboarding, parašutismus, jógu a plavání.Dalším tajemstvím umělce je, že každé dva týdny navštěvuje lázeňský dům.

Maxim

Zpěvák nikdy neutrpěl příliš velkou váhu.Po narození svých dětí však musela trochu upravit stravu.Maxim se omezila na používání mastných, smažených, nakládaných okurek, uzených.Dodržuje obecná pravidla správné výživy, ale někdy si sama dovoluje některé slabosti.

Velkou roli v životě zpěváka hrají sporty.Plavání, běžecký pás, boxovací kurzy - všechny tyto typy pohybové aktivity jsou v Maximově životě přítomné a pomáhají jí zůstat ve skvělé kondici.

Victoria Lopyreva

Povolání této dívky má vždy ideální formu.Hlavní tajemství Victoria: jíst často, ale ne ve velkých porcích.

Pocity hladu nesmí být povoleny.

Irina Dubtsová

Před a po hubnutí dívky (fotografie níže) - pozornost na ni nikdy nevymřela ani z fanoušků, ani z tisku.Od samého začátku své kariéry byla Irina vždy v dohledu.Její výrazný přírůstek hmotnosti poté nezůstal bez povšimnutínarození syna.Dubtsova okamžitě ohlásila boj proti dalším librám, výsledky však neproběhly okamžitě.

Zpěvák vyzkoušel různé diety.Jedním z východisek ze situace bylo rozhodnutí provést liposukci.S pomocí operace byl pas na polovinu.Irina se rozhodla konsolidovat výsledky pomocí správného systému výživy, který se snaží dodržovat.

Zpěvák vyloučil:

• sladké nápoje;
• rychlé občerstvení;
• mastná jídla;
• sladkostí.

Dubtsová se snaží vybrat:

• všechny druhy obilovin, s výjimkou herkule;
• mléčné výrobky;
• zelenina;
• ovoce (kromě banánů a hroznů);
• libové maso a ryby.

Zpěvák také pravidelně přechází na dietu neobsahující sůl, pokud se tento produkt nepřidává vůbec.Tělocvična je také jednou z cest, jak si Irina může udržet svou postavu.

Anna Mikhalkova

Herečka zůstala v těle dlouhou dobu.Ale v poslední době se na premiéře filmu objevila úplně jinak, ne pro ni charakteristická.Zjevně se zbavila alespoň 10 kilogramů.Anna sama není v žádném spěchu, aby odhalila svá tajemství hubnutí.

Některé zdroje tvrdí, že Mikhalkova jednoznačně upravila svůj jídelníček.Hlavní důraz byl kladen na jídla.Většina potravin spotřebovaných po celý den by měla být v první polovině dne (snídaně a oběd).Po 15:00 by mělo být jídlo lehké améně kalorií.

Principy výživy:

1. Kashi.
2. Sušené ovoce.
3. Mléčné výrobky (bez tuku).
4. Zelenina.
5. Nízkotučné maso a ryby.

Během dne by měly existovat svačiny skládající se ze zeleniny, ovoce a mléčných výrobků.O sladkostí by nemělo být řeč.

Herečka často nahrává fotografie z joggingu, což dává důvod říkat, že fyzická síla byla spojena s výkonem.