Poměr výšky a váhy u dívek, žen podle věku.Tabulka pro stanovení normální hmotnosti

Mnoho moderních dívek sleduje postavu, snaží se být fit a štíhlé.Chcete-li určit normální poměr výšky a hmotnosti, musíte znát normy a dodržovat je, regulovat tělesnou hmotnost pomocí jídla a pravidelného tělesného tréninku.

Co je BMI a proč to potřebujete vědět

Vědecké mozky již dávno vymyslely vzorec, který definujeth přebytek nebo nedostatek tělesné hmotnosti.Toto je BMI.Tato zkratka znamenáIndex tělesné hmotnosti.Podle tohoto výpočtu jsou vyhodnoceny hlavní ukazatele lidského těla.

Poměr výšky a váhy u dívky je nezbytný nejen k určení krásy.Když víte, jak tento vzorec funguje, můžete mít podezření na problémy s tělem nebo naopak nemyslet na možná rizika.

Jaký by měl být poměr výšky k hmotnosti

Vzorec je „dopravní značka“, která ukazuje, zda se život pohybuje správným směrem.Nebo je čas něco změnit.

Existuje názor, že optimální váha u člověka je ta, která byla v mladých letech. Neměli bychom však zapomenout, že s každým rokem života lidské tělo nezůstává mladší.Množství svalové hmoty klesá, tuková vrstva se zvyšuje.A pokud vezmete Ketleho vzorec (BMI) jako správné kritérium pro stanovení hmotnosti, můžete se velmi mýlit.

Správný výpočet tohoto indexu může ovlivnit jak typ těla, tak množství svalů a tělesného tuku v těle.

Jak začít s určováním správných proporcí těla

Poměr výšky a váhy u dívek v moderním světě je velmi odlišný, a to i od těch, které byly před 20–30 lety.Dnes určuje krása ženské postavy: růst, proporce horní části těla a dolních končetin.Ale všechna čísla jsou relativní.

K určení parametrů vašeho těla je třeba provést několik měření:

1. Změřte růst.
2. Najděte umístění pasu (onaje vysoká, nízká a střední).
3. Změřte délku nohou.

Kromě toho se provádějí měření krku, ramen, boků, lýtkových svalů a hrudníku.Všechny tyto ukazatele společně určují proporcionalitu postavy.

Jak správně měřit růst

S věkem se mění i růst.Za prvé, v dopoledních hodinách je výška člověka vždy o 1-2 cm vyšší než ve večerních hodinách.To je způsobeno tím, že se tělo ve snu uvolní a natáhne.Za druhé, růst člověka ve věku 50 let nebude stejný jako před 20 lety.Proto je třeba v určitých intervalech provádět nová měření.

Pro správné měření výšky musíte vzít asistenta a tvrdého měřiče.Pro měření velikosti pasu by měla být ponechána centimetrová páska.

1. Stojí přímo na svislém a vodorovném povrchu.
2. Stiskněte paty, pánev, ramena a zadní část hlavy proti zdi.
3. Přitiskněte bradu k hrudníku.

V této poloze musí asistent umístit značku na zeď v horní části hlavy (koruna).Kromě toho se měření provádí přísně rovnoběžně s podlahou.Měření vzdálenosti od shora dolů - dochází k růstu.Každá žena nebo dívka je individuální.

Nelze říci, že je někdo hezčí.Existují však kategorie růstu žen:

• "palce" - růst až 155 cm;
• pod průměrnou výškou - 155–165 cm;
• dívky průměrné výšky - 165 - 170 cm;
• nad průměrnou výškou - 170 - 175 cm;
• vysoké dívky - 175–185 cm;
• příliš vysoký nebo vysoký - 185 a vyšší.

Tělesné typy

Podle hlavní klasifikace těla se uvádějí tři typy: astenická, normostenická a hyperstenická (endomorfní).

• Asthenic postava

Poměr výšky a váhy u dívek s tímto typem postavy je charakterizován celkovou suchostí a půvabnou horní a dolní končetinou.Jejich výška je obvykle 167-172 cm. Dívky s tímto typem postavy jsou velmi lehké, tenké, elegantní.Nemají tendenci přibírat na váze.

• Dívky normosteniky

Charakteristickým rysem tohoto typu postavy je proporcionalita obrázku.Tyto ženy jsou obvykle střední výšky a mají velmi harmonickou postavu.S věkem mohou získat 2–3 kg nadváhy.

• Endomorfní typ žen

Jedná se o silný, podsaditý typ ženské postavy.Obvykle pod průměrnou výškou.Mají širokou hruď a široká ramena.Dívky s takovou postavou jsou obvykle náchylné k přibírání na váze.

K určení typu těla potřebujete znát výšku, délku nohou a velikost zápěstí:

1. Astenika- nohy jsou 7-8 cm více než 1/2 růstu.Obvod zápěstí menší než 15 cm.
2. Normostenics- nohy jsou o 3-5 cm delší než výška ½.Obvod zápěstí 15,5 - 18 cm.
3. Endomorfy- nohy jsou o několik cm delší než 1/2 výšky.Obvod zápěstí je větší než 18 cm.

Existují také jednotky podle obrázku:

• Obrázek ve tvaru A - má v porovnání se širokými bokys úzkými rameny.
• Obrázek ve tvaru X.Ramena a boky jsou přibližně stejné šířky.Pas je o 20 cm menší.
• H je figurativní číslo.Ramena, pas a boky jsou přibližně stejné.
• Postava ve tvaru písmene T.„Chlapčenský“ typ má široká ramena s úzkými boky.
• Postava ve tvaru O.Tento typ žen se vyznačuje nejobsáhlejší částí její postavy - pasem.

Nenechte si ujít nejoblíbenější článek v rubrice:Laserové odstranění chloupků na obličeji a těle - jak se provádí, účinnost, fotografie před a po kontraindikacích.

(Queteletův index)

V polovině 19. století akademický statistik a sociolog Adolf Quetelet vytvořil vzorec, pomocí kterého lze určit nadváhu u člověka.Quetelet Index (BMI) je korelace mezi lidskou výškou a hmotností, což pomáhá určit množství nadměrné nebo chybějící váhy.

Pro výpočet indexu tělesné hmotnosti musíte vydělit svou hmotnost (výškou v metrech * výškou v metrech).Vypadá to takto - hmotnost kg: (výška vm) 2.

Příklad:74 kg: (1,76 * 1,76) = 23,88 - výsledným číslem je Ketleův vzorec nebo index tělesné hmotnosti.

Stupně hmotnostního indexu Quetelet

Hmotnostní index musí být používán s opatrností.Při jeho výpočtu se nezohledňuje množství tuku v těle dané osoby.Tato analýza hmotnosti je proto indikativní.

1. Index na 18,5 - nedostatek váhy. Neexistuje žádné riziko obezity.U žen hormonální poruchy, potraty, hypotenze,snížený hemoglobin.
2. Index 18,6 - 25 - hmotnost je normální. Neexistuje žádné riziko onemocnění.Není třeba snižovat nebo zvyšovat hmotnost.Změny v hmotnosti mohou být pouze osobní preference.
3. Index 25,1 - 30 - další kg .Existuje riziko postupného výskytu hypertenze, křečových žil, cukrovky.
4. Index 30,1 - 35 - 1 stupeň obezity. Toto onemocnění není jen spousta tuku na lidském těle ani kosmetická vada.Počínaje tímto stupněm obezity nesou kardiovaskulární systém a mozkové cévy dvojitou zátěž.Cukr není v těle správně absorbován, což vede k diabetu.
5. Index 31,1 - 40 - 2 stupně obezity. Potřeba naléhavých opatření se zdvojnásobila.Artróza, artritida, hypertenze, mrtvice, srdeční infarkty jsou důsledky tohoto onemocnění.
6. Nad 40,1 - 3 stupně obezity. Obrovská možnost úmrtí na všechny výše uvedené nemoci se výrazně zvyšuje.Existuje naléhavá potřeba přijmout opatření ke snížení nadváhy.

Svazky

Poměr výšky k hmotnosti nebo index Ketle není ideální dívkou krásného těla u dívek nebo neexistence zdravotních problémů.

K BMI by mělo být přidáno měření objemu pasu. Tento parametr bude doplněním vzorce Ketle.

1. Centimetrová páska vykázala více než 80 cm - existuje malá šance na rozvoj metabolických chorob.
2. Měření s centimetrovou páskou ukázala objem pasupřesahující 87 cm je kritická postava.Je třeba snížit váhu kvůli možným zdravotním komplikacím.

Brockův vzorec

Francouzský chirurg Paul Brock vyvinul v 19. století výpočet, který může určit optimální hmotnost pro osobu.Tento výpočetní vzorec zahrnuje potřebu znát vaši výšku v cm, od které musíte odečíst sto.Výsledná hodnota bude ukazatelem ideální váhy.

Ale pro správný výpočet je třeba znát typ vaší postavy.Takže dívky se stejnou tělesnou hmotností mohou vypadat jinak, protože se liší od různých typů těla.

• Astenika - (měřeno v cm. Růst - sto) - 1/10 výsledku.
• Normostenics - měřeno v cm. Růst - sto.
• Endomorfy - (měřeno v cm. Růst - sto) +1/10 výsledku.

Neglerův vzorec

Při výpočtu se používá určitá výška a hmotnost.K ideálním 152,4 cm (toto růstové číslo je považováno za ideální) - (do dalších 2,5 cm) je třeba přidat 0,9 kg hmotnosti.Přidejte k výstupní hodnotě 10% výsledku.

Například: počáteční růst je 165 cm. 165-152,4 = 12,6: 2,5 = 5,04 * 0,9 = 4,536.Výsledná hodnota musí být přičtena k ideálním 45 kg = 49,536.A přidat 10%.Výsledkem je 54,48 kg.

Negerův vzorec není vhodný pro všechny typy těla.Od dívky s vysokým růstem můžete udělat anarexikum.

John McCallum Formula

John McCallum, sportovní expert, spisovatel, vyvinul formulaci tělesné hmotnosti.Mezi sportovci tento vzorecuznáno jako nejlepší.Měl by být určen objemem zápěstí.

Parametry těla McCallum:

• objem hrudníku je 6,5 * na karpální objem;
• objem pasu - změřený objem hrudníku * 0,53;
• stehenní objem - změřený objem hrudníku * 0,85;
• stehenní (noha) objem - změřený objem hrudníku * 0,53;
• objem krku - změřený objem hrudníku * 0,37;
• objem bicepsu - změřený objem hrudníku * 0,36;
• objem holeně - změřený objem hrudníku * 0,34;
• objem předloktí - změřený objem hrudníku * 0,29.

Lorentzova formule

Na začátku 20. století nizozemský fyzik vypočítal pro člověka dokonalou váhu.Je založen na růstu.

Tento výpočet je vhodný pro osoby od 20 let.Růst nemá žádné limity.

Vzorec pro spravedlivou polovinu je:(odečte 100 od výšky měřené v cm) - (v cm je měřená výška 150) děleno 2.

) Příklad:175 cm = (175-100) - (175-150) /2 = 75-25 /2 = 62,5 kg

Breitmanova formule

K určení ideální váhy pro konkrétní osobu pomocí Breitmanova vzorce je nutné použít růstový parametr vizVýpočet se provádí podle vzorce:

Naměřený růstový parametr v cm * o 0,7 a odebrat50.

Příklad:176 cm * 0,7-50 = 73,2 kg.

Výpočet ideální váhy podle tohoto vzorce je vhodnější pro ženy ve vyšším věku.

V průběhu času těloosoba prochází změnou.Svalový objem se snižuje, tuková vrstva se zvyšuje.V důsledku hormonálních změn souvisejících s věkem u žen dochází k redistribuci nebo dokonce k nadměrné akumulaci podkožního tuku.Proto je třeba porovnat vaši váhu nikoli s ukazateli mladosti, ale s ohledem na věk.

Slavný chirurg Brox provedl výpočet BMI a stanovil počet let a rysy postavy.

1. Nejlepší výsledek pro ženy do 39 let.Výška, měřeno v cm-koeficientu 110.
2. Nejlepší hmotnost ženy nad 40 let.Výška, měřeno v cm - 100.
3. Pro asthenickou postavu je nutné odečíst 10% ideální hmotnosti.
4. U endomorfů žen se musí přidat 10% jejich ideální hmotnosti.

Výpočet poměru výšky a hmotnosti podle typu ženské postavy

Mít dokonalou postavu je snem každé ženy nebo dívky.Všichni lidé jsou jiní, a to by mělo být uznáno.Každá žena je jedinečná, bez ohledu na to, jaké proporce má.

1. Typ karoserie ve tvaru A. V představitelích tohoto obrázku jsou ramena znatelně užší než boky.Pas je menší než kyčle o nejméně 20 cm. Zástupci těla typu A mohou mít různé velikosti.
2. Obrázek ve tvaru X. V tomto případě mají ramena a boky přibližně stejný objem.Tento typ těla má hladké přechodové linie mezi stehnem, pasem a hrudníkem.
3. Typ karoserie ve tvaru písmene. Ramena a boky mají stejný objem.Téměř pasvyniká.Boky nemají „ženské“ křivky.
4. Postava ve tvaru písmene T. „chlapecký“ typ postavy.Ramena jsou širší než boky.Nohy jsou dlouhé a tenké.Boky jsou širší než pas o ne více než 20 cm.
5. Postava ve tvaru O. V ženské postavě tohoto typu je nejvýznamnější částí těla pas.Poměrně štíhlé boky a ramena, ale obrovské břicho.

Hmotnost a výška: Tabulka pro ženy

Obrázky vTato tabulka ukazuje průměrnou přípustnou hmotnost žen v různých věkových skupinách.

Použití speciální kalkulačky

Na internetu si našly své místo různé typy online kalkulaček, které lze použít k výpočtu optimální tělesné hmotnosti pomocí různých vzorců.Způsob použití online kalkulačky je velmi jednoduchý.Musíte znát parametry svého těla a zadat data do oken kalkulačky.

Abyste zjistili své hodnoty podle vzorce Quetelet, musíte znát pouze svou tělesnou výšku a hmotnost. Online asistent provede výpočet sám.

Poměr výšky a hmotnosti u dospívající dívky

Zjistit BMI dítěte pomůže vzorci.Výpočet Ketleho dětí = hmotnost dítěte v kg /na výšku vm² .Například: výška dítěte 1,35, hmotnost 35 kg = 35 /1,82 = 19,23.Toto je norma pro děti ve věku 12–13 let.

K určení BMI dospívajícího by se měl provést stejný počet jako u dětí.Index Ketle pro dospělé pro ně ještě není vhodný kvůli neustálému růstu těla.

Je třeba vypočítat ukazatel - percentil. Percentil = hmotnost /výška adolescentů. Získaný výsledek musí být porovnán s hodnotami, které odpovídají věku mladého muže.

Indikátory:

• Výsledkem 95 a více je obezita.
• Výsledek 80 - 95 - s nadváhou.
• Výsledek je od 6 do 80 - normální hmotnost.
• Méně než 6 - nedostatek hmotnosti.

Index tělesné hmotnosti během těhotenství

BMI během těhotenství se odhaduje obecně přijímanými výpočty Ketle.Ale tento vzorec má své vlastní vlastnosti.Chcete-li použít tento výpočet, musíte znát počet týdnů těhotenství, hmotnost a výšku před těhotenstvím.

Vzorec: hmotnost /výška před těhotenstvím na druhou:

• výsledek 19,8 nebo méně - podváha;
• výsledek je až 26 - normální hmotnost;
• něco nad 26 let má nadváhu.

Během těhotenství je třeba sledovat hmotnost.Jakékoli změny hmotnosti matky mohou ovlivnit vývoj dítěte.

Nenechte si ujít nejoblíbenější článek v rubrice:Ranní cvičení pro osoby starší 40 let, 50. Cvičení gymnastiky na hubnutí, videonávody.

Proč potřebujete znát svůj BMI

Index nebo vzorec Quetelet je relativní ukazatel.Ale vědět, že je to nutné, a to ani pro krásu těla.Na těchto obrázcích je část zdraví skrytá.Ukazatele, které překračují normu, by měly upozornit.

Za nimi jsou závažná onemocnění, jako jsou křečové žíly, artróza, tromboflebitida, mrtvice, srdeční infarkty a diabetes.Jen málokdo chce mít v těle tolik problémů.Proto je nutné monitorovat váš BMI, abyste předešli nadváhu a jejím důsledkům.

Nevýhody a omezení při použití metody BMI

Vzorec Ketle má své nevýhody.Mezi ně patří:

• věk se při výpočtech nezohledňuje;
• dobře vyvinuté svaly lze interpretovat jako hrozbu nadváhy nebo obezity;
• Mezi mužem a ženou nejsou žádné rozdíly.

To jsou nevýhody i omezení.V případě potřeby by hloubkové výpočty měly mít několik různých vzorců.

Jak normalizovat index tělesné hmotnosti

Pro dívky, které chtějí zhubnout nebo získat kilogramy, může být pomocníkem výpočet indexu tělesné hmotnosti.Musíte znát určitá pravidla.Pro obě skupiny jsou velmi podobné.

1. Frakční výživa - 3 hlavní jídla a 2 svačiny (pro ty, kteří zhubnou a chtějí se zlepšit).
2. Počet kalorií.Ti, kteří chtějí zhubnout - stříhají v souladu s normami.Příjem kalorií, které získávají na váze, je třeba komplexně zvýšitsacharidy a bílkoviny.
3. Tělesná výchova zlepšuje metabolismus.
4. Tělo musí být vyšetřeno na chronická onemocnění.
5. Odstraňte špatné návyky.
6. Plný spánek.Vnitřní orgány fungují lépe.Tělo absorbuje vše potřebné a odstraňuje toxiny.

Index tělesné hmotnosti dívek a jiným způsobem poměr jejich výšky a hmotnosti se může stát pomocníkem při řešení zdravotních problémů.A být také průvodcem při dosahování požadovaných proporcí obrázku.

Návrh článku:Mila Fridan

Video o BMI

BMI standardy a doprovodné nemoci: