Motivace pro hubnutí každý den v obrázcích, před a po obrázcích, crossfit, hudba, fráze a citace

Není vždy možné uvést své tělo do pořádku v krátkém čase.Existují situace, kdy je hubnutí obtížné, doprovázené poruchami.Proto je nutné používat systém trestů a povzbuzení.

Jehopodstata spočívá v rozmazlování se pro pozitivní výsledek(nakupování, masáž, manikúra) a zanedosažení zamýšleného cíle je následováno trestem(odmítnutípak).To pomůže osobě ocenit čas a úsilí zaměřené na hubnutí.Můžete také snadno zadat podobný plán hubnutí, pokud nemáte pevný rámec pro trénink a výživu.

Staré fotografie a oblíbené oblečení - na prominentních místech

Staré věci a fotografie jsou dobrým příkladem hubnutí. Při pohledu na ně si můžete vizuálně všimnout rozdílu.Podobné výsledky jsou také pobídky pro hubnutí.To naznačuje, žehubnutí se pohybuje správným směrem.

V závislosti na cíli je možné upravit trénink a výživu.To je důležité splnit, pokud dochází k pomalému hubnutí nebo k jiným přitěžujícím důsledkům, které narušují pozitivní výsledek.

Řekněte všem o vašich plánech

Motivací pro hubnutí každý den je informovat vaše prostředí o vašich nadcházejících plánech bojovat s nadváhou.Můžete vytvořit skupinu hubnutí od přátel, příbuzných nebo rodinných příslušníků.Do této kategorie je také možné zahrnout spojence, internetové přátele.

V živé komunikaci a prostřednictvím různých fór a webů můžete sdílet nové úspěchy, dojmy, stravovací návyky a motivaci.Spojovací síly pomohou těm, kteří zhubnou, dosáhnout požadovaného výsledku - zhubnout.

Vybavení a sportovní uniforma pro výcvik

Existují dvě možnosti, jak zhubnout: nezávislý výcvik a na základě doporučení osobního trenéra. Obě tyto metody jsou stejně účinné, každá osoba si vybírá prioritní variantu, která se řídí určitými faktory.Podporovat hubnutí může být speciálně vybrané vybavení a oblečení.

Sportovní vybavení zahrnuje: fitness vybavení, švihadlo, činku, jízdní kolo, obruč atd. Správně vybraný oděv vylučuje ztuhlost pohybu a neschopnost vykonávat určitécvičení.Většinou si vyberou pohodlnou obuv (tenisky), spodní část (kraťasy, tepláky), top (trička, trička, topy, vesty), někdy - další klobouky (šátky, čelenky).

CrossFit

Jedná se o celý komplex různých cvičení, která vám umožňují uvést tělo do tvaru a budovat svaly.Techniky crossfitu můžete použít v tělocvičně i doma.

Populární cvičení crossfit:

1. Bear Walk.Z výchozí pozice (stojící na všech čtyřech se narovnanými nohami) se musíte pohybovat vpřed a přeskupit obě paže i protilehlé nohy.
2. Burpy.Z polohy na zádech je třeba stisknout ruce a přitáhnout kolena k hrudi, abyste změnili svou pózu do polohy dřepu.Pak vyskočte, natáhněte celé tělo a paže a vytvořte bavlnu přes hlavu.
3. dřepy.
​​
4. Kroucení pro tisk.
5. Činka Bench Press.
6. Plíce.

Metody motivace ke snižování hmotnosti: fráze a citace

Většina lidí nemůže samostatně najít sílu k transformaci svých těl.

V tomto případě je vhodné zvolit motivační frázi /citát, který bude doprovázet hubnutí po celou dobu boje s kilogramy.

1. „Pokud cítíte ztrátu síly (na cestě k vašemu cíli), je důležité si pamatovat úsilí vynaložené na konečný výsledek.“
2. "Postarej se o pohodlí ve svém vlastním těle, protože v něm musíš žít celý život."
3. „Když je potřeba hladdávejte pozor na proporce těla. “
4. „Nejlepší motivací k hubnutí je jíst nahé jídlo před zrcadlem.“
5. „Tělo má váhu, kterou s sebou člověk nosí po celý svůj život.Vzhledem ke své závažnosti je pravděpodobnost krátké cesty vysoká. “
6. „Potěšení sladkostí nelze srovnávat s uspokojením z nákupu menších oděvů.“

Motivační slogan

Motivace pro hubnutí pro každý den zahrnuje výběr citací a frází, které se vám líbí.Hlavní věcí je dodržování výcvikového plánu a výživy, vyhýbání se poruchám.Motivační slogan může být uložen na jakémkoli elektronickém médiu, počítači, telefonu, na prvních stránkách dietního časopisu.

Příklady:

1. „Zdravé, tónované tělo nevyjde z módy.“
2. „Strava je jediná hra, ve které je ztráta považována za vítězství.“
3. „Zdravý životní styl zajistí vynikající zdraví, nedostatek nemocí a krásné tělo.“
4. "Nezapomeň na svou stravu smrt."
5. „Snaha stojí za výsledek, ne dokonalost.“
6. „Chutné /nezdravé jídlo není schopno skutečně udělat osobu šťastnou, o níž nelze říci štíhlé tělo.“

Model úlohy: úspěšné příběhy o hubnutí celebrit

Existuje mnoho pozitivních výsledků ze stravy slavných lidí.Každý používá jinou techniku ​​hubnutí.

Příklady:

1. Pugacheva A.B. klesl o 20 kg.nadváha.Tajemství harmonie zpěváka ve zvláštnostidieta vyvinutá odborníkem na výživu.Existuje mnoho předpokladů stravy, ale skutečné produkty, které pomohly dosáhnout tohoto výsledku, nejsou známy.
2. Utyasheva L. , přestože se každý den věnuje sportu, přesto se řídí dietou.Gymnastka tedy vylučuje škodlivé potraviny: mastné, smažené, slané a uzené.Upřednostňuje se čerstvé ovoce a zelenina.Většina jídel je dušená.Podstatou stravy je konzumace 50% bílkovinných potravin, což jsou mléčné výrobky, kuře, ryby.
3. Povaliy T.dodržuje 9denní dietu.Nakonec se můžete zbavit 7 kg nadváhy.Zvláštnost spočívá v oddělené výživě: 1-3 dny (voda a rýže bez koření), 4-6 dní (bez tuku), 7-9 dní (zelenina - v jakékoli formě).

Krásné fotografie a obrázky na lednici

Předpokladem je motivace pro každý den k úspěšnému hubnutí.To pomůže hubnutí člověku nezastavit se v dlouhém boji o štíhlé tělo.

Není možné stimulovat úspěšný hubnutí bez podpory úzkých, motivačních sloganů, správné výživy a přiměřeného tréninku.Také fotografie transformovaného těla nebo obrázky exotických míst pomohou tuto touhu posílit.

K dosažení tohoto cíle je nezbytné identifikovat důvod celého procesu.Pokud vám tedy hubnutí umožňuje jít na veřejnou pláž v nových samostatných plavkách, je důležité umístit předměty spojené s takovým snem na prominentní místa.Skvělé místo sloužitnoční stolek, lednička, telefon nebo jiná významná místa.

Nenechte si ujít nejoblíbenější článek v rubrice:Ranní cvičení pro osoby starší 40 let, 50. Cvičení gymnastiky na hubnutí, videonávody.

Nové zdravé návyky

Postupem času se určité návyky začnou ztrácet na váze:

• porce /správná výživa;
• týdenní plnění těla - umožňující zakázaná jídla;
• režim pití - nejméně 2 litry vody by se měly vypít denně;
• denní fyzická aktivita - zlepšuje celkovou pohodu;
• příjem potravy v malých porcích;
• odmítnutí tuků, sladkostí, solené a smažené;
• péče o tělo, vlasy a pokožku.

Týdenní fotografické zprávy

Dobrý příklad pomáhá dosáhnout neuvěřitelných výsledků.Tento druh dodatečné motivace je vyžadován u těch, kteří zhubnou, zejména u těch, kteří mají těžký úbytek kilogramu.Spojeni společným problémem mohou lidé sloužit jako příklad pro začátečníky.Proto jsou oblíbené kolektivní akce: maratony, online konzultace, video školení (v reálném čase).

Když lidé uvidí na vlastní oči, jak získat další libry, bude pro lidi snazší zhubnout.To je důležitý aspekt úspěšného hubnutí pro každý den.Vynikající motivací pro hubnutí je porovnání výsledků pomocí fotografie osoby před a po zhubnutí.

Navíc, asiúspěchy /úspěchy, pravidla výživy a tréninkové prvky lze popsat na mikro-blogu, který pomáhá těm, kteří zhubnou, dosáhnout požadovaného výsledku.

Návrh článku:Mila Fridan

Video na téma: Motivace pro hubnutí

Jak se k sobě přitahovata začít zhubnout: