Masírovat břicho pro hubnutí.Jak si vyrobit vakuové plechovky sami.Video

Masáž se používá k odstranění nadbytečných tuků na břiše a zvýšení pasu.Lze to provést v salonu i doma.

Během postupu lze použít různé techniky.Před zahájením relace je důležité se ujistit, že neexistují žádné kontraindikace.V opačném případě mohou být pohyby škodlivé.Pro účinnější hubnutí doporučují odborníci také sledování výživy a kondice.

Indikace pro abdominální masáž pro hubnutí [[PDN 37]

Výběr konkrétní masážní techniky je v souladu s problémovou oblastí, ve které chcete spalovat tuk.Existuje několik částí těla, které jsou nejcitlivější na výskyt usazenin.Mezi nimi jsou boky, boky a žaludek.

Zeštíhlující břišní masáž je určena pro:

  • celulitida;
  • obezita v různé míře;
  • zácpa a jiné gastrointestinální problémy;
  • snížený svalový tonus;
  • hemoroidy;
  • nadýmání;
  • střevní obstrukce;
  • ​​
  • kongestivní procesy v pánvi;
  • prostata;
  • procesy lepení;
  • kýla;

    Masáž pro hubnutí břicha je účinná také při kýly

  • dyskineze;
  • neplodnost;
  • střevní atonie;
  • bodnutí.
  • sedavý životní styl;
  • stresové situace;
  • strie;
  • opomenutí nebo přemístění vnitřních orgánů;
  • jizvy;
  • jizvy;
  • neuróza;
  • nepravidelný menstruační cyklus;
  • nevyvážená strava.

Pochopení, že tuková tkáň se stala mnohem snadnější.Pružnost povrchu je výrazně snížena.Čím horší je elasticita, tím více času a úsilí bude zapotřebí k vypracování zóny.Výběr masážní techniky závisí na zanedbání problému.K jeho určení stačí natáhnout kůži v problémové oblasti a posoudit tloušťku tuku.

Vzhled celulitidy je signálem potřeby postupu.Vyskytuje se v důsledku narušení odtoku lymfatické tekutiny.Kůže mění svou strukturu.

Stává se knobby a ztrácí pružnost.Masážní pohyby pomohou přerušit stagnaci.Je důležité vzít v úvahu, že problém této povahy se může objevit nejen s nadváhou.K vadě dochází iu lidí s nedostatečnou tělesnou hmotností.

Výhody abdominální masáže při hubnutí

Masážpohyb břicha má zvláštní účinek.Mechanický účinek na tukovou tkáň snižuje její usazeniny v oblasti pasu.

Masáž břicha při hubnutí má pozitivní vlastnosti:

  • vyhlazuje a odlupuje odumřelé kožní buňky;
  • saturace buněk kyslíkem;
  • posílení břišních svalů;
  • tvarování půvabného pasu;
  • zlepšení obrysu obrázku;
  • stimulace střev;
  • poskytující pružnost a odolnost srsti;
  • odstraňování toxinů a toxinů z těla;
  • zrychlení metabolismu;
  • zmírnění stresu;
  • obnova mazových žláz;
  • spalování tělesného tuku;
  • normalizace krevního oběhu a odtoku lymfy;
  • boj proti celulitidě;
  • posilující imunitu.
  • zlepšení zažívacího traktu.

Jak se připravit na postup

K dosažení požadovaného výsledku je důležité připravit se před sezením.Je nemožné masírovat na lačný žaludek, ale jíst před procedurou se nedoporučuje.

Nejlepší je mít sousto k jídlu a pití čaje.Je také důležité vyprázdnit močový měchýř a střeva.Pokud pacient trpí zácpou, měl by být vydán klystýr.Příprava gastrointestinálního traktu pomůže vyhnout se nepříjemným pocitům v procesu.

Chcete-li během relace vytvořit příjemnou atmosféru, musíte si vybrat pokoj, jehož interiér je klidný.Osvětlení v místnosti by nemělo být jasné.Doporučuje se používat štiplavé tyčinky a štiplavé éterické oleje.Pohodlná pohovka nebo gauč, stejně jako klidná hudba, vám pomohou relaxovat co nejvíce.

Masáž břicha při hubnutí má řadu pravidel:

  • ruce jsou důkladně dezinfikovány;
  • při tomto postupu používají speciální krém nebo olej;
  • Relace začíná lehkými tahy;
  • žaludek se masíruje ve směru hodinových ručiček;
  • pohyby se provádějí jemně pomalým tempem;
  • při výskytu nepohodlí je masáž okamžitě dokončena;
  • postup se provádí denně po dobu 15–20 minut

Kombinace postupu se správnou výživou a aktivním životním stylem pomůže dosáhnout výsledků rychleji.

Druhy abdominální masáže pro hubnutí a výkonnostní techniky

Pro hubnutí lze použít jednu nebo několik masážních technik.Každý druh má své vlastní vlastnosti.

Účinné odrůdy postupu snižování hmotnosti jsou uvedeny v tabulce:

Anticelulitida
Název techniky Trvání kurzu První výsledek
Pinch 30 dní, 2krát denně po dobu 10-15 minutPo 10 sezeních
Plechovky po 15 sezeních po 10 minutách.všichni.Po 2 úpravách
Voda 15 úprav po 30 minutách.Po 5 masážích
15 dokončení Po 5-6 sezeních
Med 10-15 masáží každý druhý den Účinek je patrný po prvním zákroku
Lymfatická drenáž Od 3 do 12 relací Po 1 ošetření
Spot 3 týdny Po několikatýdny

Schipkovy

Tento typ masáže se používá nejen jako hlavní, ale také v kombinaci s jinou.Hnětení svalů a tuků dochází pod vlivem vylepšení.Proces hubnutí je způsoben stimulací krevního oběhu a ničením lipidových tkáňových buněk.

Pokyny:

  1. Kůže by měla být dobře očištěna, pro hubnutí použijte masážní olej nebo krém.
  2. Lehněte si na pohovku nebo gauč.Je důležité uvolnit celé tělo na maximum.
  3. V problémové oblasti vezměte záhyb kůže a začněte provádět jemné brnění, které se pomalu třídí kůží.Strany také potřebují pozornost.Pohyb musí být proveden ve směru hodinových ručiček.
  4. Při každém novém opakování by se masáž měla provádět s větší intenzitou.
  5. Poté, co provedli několik opakování v kruhu, mění směr.
  6. Pinzeta se provádí svisle podél páteře.
  7. Na konci sezení se pokožka otře tuhou masážní rukavicí nebo obyčejným ručníkem.

V tomto procesu by povrch, který má být ošetřen, měl zčervenat.Modřiny by neměly být.Po měsíčním kurzu budou zlepšení patrná.Lis se zesílí, pas se ztenčí, kůže se napne.

Konzervy

Nazývá se také vakuum. Jeho cílem je bojovat proti podkožnímu tuku.Výsledek je dosažen vytvořenímtlakové rozdíly v bance a prostředí.Postup bude vyžadovat 2 plechovky, jejichž průměr může být od 4 do 6. V lékárnách se sklo, guma a silikon prodávají.Jsou stejně efektivní, takže si můžete vybrat jakýkoli.

Před zahájením musíte připravit kůži.Za 5-7 minutaplikuje se proti celulitidě nebo masážní olej.Můžete také použít směs éterických olejů.Do základního rostlinného oleje se přidá 5 až 10 kapek.Můžete pracovat pouze s předehřátým povrchem.K tomu by měl být mírně štípaný, hladil nebo tře.

Nepoužívejte nemazané plechovky.Jejich okraje jsou ošetřeny olejem a nasávány na obou stranách pupku.Odborníci varují, že by neměl být žádný účinek na střed břicha.Záhyb uvnitř nádoby by neměl být menší než 1 cm. Masáž se provádí po dobu 5 minut, přičemž se sklenice pohybuje ve směru hodinových ručiček.Pohyb se dále stává klikatým.Stačí 3 minuty.

Po odstranění plechovek se na kůži působí proti celulitidě krém.Doporučujeme prvních 15 minut.Po ukončení masáže si lehněte v uvolněném stavu.Je třeba mít na paměti, že tento proces je poměrně bolestivý.Kůže by si měla zvyknout na takový agresivní účinek.

Nenechte si ujít nejoblíbenější článek v rubrice:Ranní cvičení pro osoby starší 40 let, 50. Cvičení gymnastiky na hubnutí, videonávody.

Voda​​

Procedura je dostatečně jednoduchá, aby mohla být prováděna nezávisle.Každý den před ránosprcha, musíte provést tuto masáž.Pro urychlení krevního oběhu a stimulaci odtoku mízy se doporučuje během procesu změnit teplotu vody.

Krok za krokem hydromasáž pro hubnutí břicha:

  1. Začněte teplou vodou.Tryska je směrována na kůži ve vzdálenosti 15 cm. Pohyby by měly být kruhové.
  2. Akce pokračuje, teprve nyní zvyšují tlak vody.
  3. Teplota se sníží asi o 5 stupňů.Do 30 sekundMasírovat problémovou oblast.
  4. Tlak je snížen a voda je teplejší.
  5. Po 2 minutách se průtoková hlava a teplota střídají ještě dvakrát.
  6. Konec sezení by měl být ve studené vodě.

Pro dosažení lepších efektů můžete kůži otřít žínkou nebo speciálním kartáčem.Po sprše by měla být ošetřená oblast dobře zahřívána ručníkem.Do 1 hodiny poté byste neměli jít ven.

Anticelulitida

Účinek je zaměřen pouze na tukovou tkáň.Je zakázáno tlačit na orgány, silně fackovat na povrch a zpracovávat velké plochy.Viscerální tuk není pro takové masáže přístupný.

Technologie je následující:

  1. Žaludek se pomalu pohladí po směru a proti směru hodinových ručiček.Dost 15krát v každém směru.
  2. Kůže je masírována a hnětena po dobu 2 minut.
  3. Dlaně jsou složeny k sobě a popadly záhyby kůže.
  4. Problémová oblast je ošetřena valivými pohyby.
  5. Použijte tento druh masážetřel jako pila.
  6. Lehce poplácal klouby a dlaně.
  7. Od shora dolů jsou zachyceny malé záhyby kůže, které se jim dotýkají.
  8. Provádějte pohyby podobné štípnutí.
  9. Nakonec se ošetřená oblast pohladí a nanese se krém na celulitidu.

Účinnost ruční masáže závisí na pravidelnosti jejího výkonu.Přitom se mohou poškodit cévy a kapiláry, takže účinek by měl být měkký a přesný.

Med

K masáži je nutné použít přírodní med bez chemických přísad.Má silný účinek na pokožku, takže sezení může způsobit nepohodlí a zanechat modřiny.Po resorpci hematomu bude povrch pružný a hladký.

Hlavní kroky:

  1. 10 kapek esenciálního oleje se smíchá s 2 lžičky.zlato.Produkt musí být kapalný.Pokud je cukrovaný, musí být roztaven ve vodní lázni.
  2. Výsledná směs byla zahřátá na 37 stupňů.
  3. Ponořte dlaně do medové hmoty a přitlačte je do žaludku, lehce stlačte.Ostrým pohybem strhněte ruce z kůže.V tomto případě by mělo znít kliknutí.Opakujte po dobu 15 minut.
  4. Pohyby jsou nahrazeny lehkými patsy.Střídají se tahy.
  5. Lymfatická drenáž

    Tato masáž odstraní z těla přebytečnou tekutinu, toxiny a škodlivé látky.V průběhu kurzu jsou buňky a tkáně nasyceny živinami a zahojeny orgány močového a močového ústrojí.Pro proceduru musíte ležet a ohýbat si kolena.Dále se zhluboka nadechněte, natáhněte si žaludek a vydechněte

    Krok za krokem:

    1. Masírujte oblast pupku prsty ve směru hodinových ručiček a zvyšte poloměr pohybu.
    2. Kruhové pohyby se pohybují od středu břicha do stran.
    3. Dokončete masáž jemnou patou na kůži prsty.

    Akupresura

    Technika akupresury vstoupila do evropských zemí z asijských zemí.Tato technika byla použita tibetskými, japonskými, thajskými a čínskými lidovými léčiteli k léčení lidí před nemocemi.

    V moderním světě se pro hubnutí používá čínský přístup.Účinek na biologicky aktivní body lidského těla zlepšuje fungování oběhového, vylučovacího a trávicího systému.Břicho má 14 takových zón, z nichž 2 jsou nespárované a 12 je spárováno.

    Samomasáž by měla být prováděna v náchylné poloze.Nohy by se měly ohýbat.Aktivní body jsou ovlivněny špičkami středu a palce.Úsilí by mělo být mírné.

    Nemělo by být silné a slabé.Přitom se jako pomocný materiál používá zahřátá olejová směs.Zahrnuje meruňkový nebo pomerančový ether a rostlinný olej.Vzdálenost mezi body je stejná jako tsun, šířka falangy palce.

    Doba trvání masážní procedury pro hubnutí je maximálně 1,5 hodiny.Trvání se výrazně sníží, pokud se počet recepcí sníží.Samozřejmědopady na zóny se provádějí postupně.Prvním krokem je provedení denního postupu po dobu 25 dní v řadě.Druhý - na 2 týdny s přestávkou na 7 dní.Třetí - čtyřikrát za 30 dní.

    Algoritmus relace:

    1. Obě ruce jsou spuštěny v pase, zahřívají problémovou oblast a uvolňují ji.
    2. Během 1 minuty.prostřední prst se masíruje kruhovým pohybem ve směru hodinových ručiček v oblasti pupku.Opakujte příjem v opačném směru.
    3. 2 šířky falangy palce v různých směrech horizontálně ustupují od středu břicha.
    4. Tlak v bodech musí být nejméně 20 minut.podle času.
    5. Z ošetřené oblasti jsou 2 vizuální linie nakresleny paralelně k sobě, dolů a nahoru.Opatrně je uchopte palci.
    6. S malým tlakem na povrch přitáhněte prsty kolem prstenu vysoký osm kolem pupku.Pohyb se opakuje 15krát.
    7. Ústup z pupku směrem nahoru o 5 tsunami a doprava o 0,5.Tlak je vyvíjen na bod po dobu 60 sekund.

    Algoritmus pro držení masáže břicha pro hubnutí

    Pro rychlé hubnutí břicha je vhodný typ vakuové masáže.Chcete-li to provést, musíte vzít speciální silikonové plechovky.Můžete je transformovat v jakékoli lékárně ve městě.Jsou levné a slouží po dlouhou dobu.Nejlepší je upřednostňovat nástroje o průměru 50 mm.Stačí 1-2 plechovky.

    Doba trvání postupu se pohybuje od 5 do 7 minut.Na konci masáže se doporučuje lehnout si, přikryté po dobu 15 minut.Po zákroku mohouZůstaň pohmožděný a pohmožděný.Tento proces je bolestivý, ale přináší rychlý výsledek.Několik sekcí stačí, aby si tělo zvyklo nepohodlí.

    Vakuová masáž má kontraindikace.Nelze to provést pomocí křečových žil.Před zákrokem se doporučuje poradit se s lékařem.

    Doba trvání břišní masáže pro hubnutí

    Ať už byl zvolen jakýkoli typ masáže, účinnost postupu závisí na plánu.Doporučuje se provádět pravidelně.Délka relace by neměla přesáhnout 20 minut.Masáž se provádí v kurzech, jejichž trvání je od 1,5 do 2 měsíců.

    Poškození břišní masáže při hubnutí a kontraindikacích

    Masáž má řadu kontraindikací a může být škodlivá pro lidské zdraví.Je proto důležité vědět, k jakému postupu může dojít.

    Hubnutí břišní masáže je u lidí kontraindikováno v následujících situacích:

    • Těhotenství kdykoli.
    • Kojení.
    • Gastrointestinální choroby v akutním stadiu.
    • Vklady kamenů.
    • Benigní a maligní nádory.
    • Infekční choroby, které se vyskytují v závažné formě.
    • Kožní léze.
    • tuberkulóza.
    • Onemocnění kůže.
    • Špatná srážení krve.
    • Období zotavení po porodu.
    • Peptický vřed.
    • Trombóza.
    • Problémy ve fungování kardiovaskulárního systému.

    Ne vždy aplikacevyčerpávající strava, půst a pravidelné výlety do fitness klubů poskytují požadovaný výsledek.Pak na záchranu přijde masáž žaludku na hubnutí.Správně zvolená technika a pravidelný výkon pomohou postavě dostat se do dobrého stavu v krátkém čase.

    Autor:Pronina Marina

    Návrh článku:Mila Fridan

    Video o masáži na hubnutí v břiše ]

    Jak udělat masáž pro hubnutí v břiše: