Jak udělat masáž pro hubnutí břicha a boků: vakuum, čínština, viscerální anticelulitida, lymfatická drenáž

V kombinované terapii hubnutí a kosmetické korekce břicha a boků je předepsána masáž jako jeden z postupů.Nejedná se o hlavní léčbu, ale umožňuje vám upravit stav pokožky a tvar postavy.

Výhody a poškození masáže žaludku na hubnutí

Masáž byla vždy velmi populární.Jako léčebný postup se používá od pradávna.Abdominální masáž není v tomto ohledu výjimkou, ale od poloviny minulého století se stala módním jako čistě kosmetická anticelulitidní procedura.

O výhodách abdominální masáže není pochyb:

• Zvýšený krevní oběh v oblasti masáže.
• Vytvoření podmínek pro odstranění přebytečné tekutiny z tkání.
• Zlepšení krevního oběhu v pánevních orgánech.
• Zlepšeníkůže.
• Stimulace vylučování toxinů aktivací střev.
• Zrychlení procesu rozkladu a odstraňování tuků.
• Odstranění lokálních otoků v dolním břiše.

Masáž pro hubnutí břicha a boků je užitečná v každém věku.Pro ženy v plodném věku, kromě kosmetické hodnoty, masáž zajišťuje normální fungování pánevních orgánů a střev.Starší ženy jsou tyto faktory ještě významnější kvůli změnám souvisejícím s věkem, snížené fyzické aktivitě a sexuální aktivitě.

Při absenci kontraindikací ve většině případů nemůže být masáž škodlivá.Ale existují výjimky.Tyto postupy zdaleka ne vždy provádějí řádně kvalifikovaní pracovníci.U metod vakuové, plechové a hardwarové masáže neberou expoziční síly v úvahu individuální charakteristiky pacienta.

Samotná masáž nespaluje tuk, nýbrž pouze redistribuuje tukovou tkáň a podporuje odtok tekutiny z intersticiálního prostoru .Výsledkem je, že po zákroku pacient ztratí asi kilogram hmotnosti a objem pasu se sníží o 1-1 cm. Po jídle však vše spadne na místo.Pacient nakonec dostane psychologické trauma.

Kromě toho se hematomy často vyskytují v důsledku nedostatečnosti masážních technik podle zavedených standardů.Zaprvé, jedná se o chybu v práci masážního terapeuta.Důsledky však často vznikají docela závažné.V krátkém časovém intervalu zůstanou bez povšimnutí.Manifest inmnohem později.

Skutečností je, že i malý hematom je poškozením tkáně a umožňuje pronikání tukových buněk do hlubších vrstev epidermis a do svalů.Tento proces nezačíná celulitidu, ale obezitu.Při zmeškaném počátečním stádiu onemocnění následně vyžaduje seriózní komplexní léčbu.

Indikace a kontraindikace pro masáž břicha a boků

Masáž na hubnutí břicha a boků se provádí pro léčebné a kosmetické účely.

Indikace postupů jsou:

• Projevy místních tukových formací.
• Preventivní postup v počáteční fázi celulitidy.
• Cirkulační problémy v pánevních orgánech.
• Poruchy tlustého střeva.
• Komplexní léčba obezity.

Masáž břicha má mnoho kontraindikací:

Masážní techniky a techniky.Jak na tomasáž doma S nízkou bariérou proti bolesti byste se měli vyhnout vakuové masáži, včetně konzervování.

Masáž tufu

Čínská verze masáže břicha je v podstatě velmi podobná staré slovanské a je přímou masáží přední břišní stěny.Podle ustanovení starověké čínské filosofie má za cíl opravit umístění vnitřních orgánů, v důsledku čehož se zlepšují funkce celého organismu.

Čínské techniky však nejsou nijak zvlášť obtížné a mohou být použity doma:

• Měkké klouby, zaťaté v pěsti,pohyby, umyjte konečník a příčné břišní svaly podél středové linie od xiphoidního procesu po ochlupení kosti.
• Poklepejte na označenou zónu pěstmi (jemnými a rychlými pohyby).
• Stiskem vymažte problémové oblasti identifikované během první dávky.
• Proveďte tlačení břicha, počínaje slabinou a končící hypochondriem (rovnoběžně se středovou čarou na obou stranách).
• Udělejte ránu v obou směrech, pohyby od středové linie břicha do stran a zpět.
• Konec děrováním kombinovaný s kruhovými pohyby ve směru hodinových ručiček kolem pupku.

Každou manipulaci provádějte 15–10krát.Příjem se provádí pomocí střídavých škubacích technik, škubání třepáním, poklepáním, vibracemi a hladením.Procedura by měla být provedena ráno a před spaním na lačný žaludek.Když zvládlMasáž trvá asi 10 minut.

Výhoda metody spočívá v její jednoduchosti a dostupnosti pro nezávislé provedení.Nevýhodou je nedostatek fyziologie.Zlepšení krevního oběhu v pánevních orgánech je krátkodobé povahy a po naplnění systém přechází do stagnačního stadia.

Technika vakuové masáže

V poslední době se vakuové techniky staly nesmírně populární kvůli zkrácení doby procedur a relativně nízkým cenám.Kromě toho kompenzují nedostatek řádného zaškolení personálu v důsledku stálých průměrných provozních režimů.Dostupnost vakuových zařízení vám navíc umožňuje provádět procedury doma.

Obecný postup práce s vakuovým zařízením:

1. Lehněte si na záda.
2. Pro zahřátí konečníku se provede příčné a šikmé svalstvo břicha nejprve hladením a následným vymačkáním.
3. Naneste masážní gel nebo krém.
4. Umístěte vakuovou misku na masážní oblast v oblasti pravého třísla.
5. Mísu jemně pohybujte kruhovým pohybem ve směru hodinových ručiček.
6. Pokračujte po dobu 10-15 minut.
7. Dokončete masáž hladením.

Počet postupů je 10-11.Frekvence - ne více než jednou za 3 měsíce.

baňková masáž

baňkování je podle svého principu druh vakua.Jeho popularita je vysvětlena extrémně nízkou cenou a dostupností pro nezávislé provedení pomocí silikonových plechovek.

TechnikaAkce se absolutně neliší od výše popsané hardwarové vakuové masáže.

Nevýhody obou metod jsou:

• Velké množství případů je doprovázeno hematomy.
• Neschopnost individuálně nastavit tlak.
• Územní členění svalů bez ohledu na úlevu.
• Použití gelů, olejů a krémů k vyplnění pórů.
• Bez použití technik ruční masáže na začátku a na konci postupu nejsou účinné.

Technika vytrhávání masáží

Pro hubnutí se často používá technika vytrhávání břicha a boků, což je jeden z prvků klasické ruční masáže.Obzvláště populární, stejně jako předchozí, se začaly používat kvůli jednoduchosti a dostupnosti pro nezávislé provedení.Proveďte nejlepší ležení.

Postup:

1. Aplikujte krémem nebo gelem do žaludku a do stran hladkým hlazením.
2. Pomocí prstů, počínaje od pubis, a pohybem nahoru, vytvořte sérii hnětení.
3. Při značném počtu záhybů byste je měli hnětet mezi prsty a dlaněmi.
4. Poté, se zvýšením nárazu, pohybujte z pravého třísla nahoru a doleva, ve směru hodinových ručiček.
5. Dokončete 10–15 kol.
6. Po dokončení hnětení otřete boky a žaludek tvrdým ručníkem.
7. Silně otírejte kruhovým pohybem ve spirále z pupku a pohybujte ve směru hodinových ručiček.

Masáž by měla být intenzivní, ale neměla by bolest.Nev žádném případě by hematomy neměly zůstat ze silných vlivů.Nejlepší ze všeho je, že každé 3 až 3 kola prováděcích technik se střídaly s hladením.

Nevýhodou této metody je studium pouze povrchových vrstev kůže s malým tlakem na tukovou tkáň.

Nenechte si ujít nejoblíbenější článek v rubrice:Ranní cviky pro osoby starší 40 let, 50 let.

Medová masáž

Masáž pro hubnutí břicha a boků může být kombinována s prvky zábalu.Například jedna z metod používá přírodní med.Medová masáž břicha sama o sobě není technickým problémem.Vyžaduje to však pečlivou přípravu a dodržování pravidel.

Hlavní rysy medové techniky:

1. Vezměte si teplou sprchu a ošetřete pokožku drhnutím.
2. Neotírejte pokožku do sucha.
3. Naneste vrstvu medu.
4. Počkejte, až se namočí.
5. Podruhé potřete žaludek a boky.
6. Proveďte kruhové pohyby ve formě spirály rozmotávající se z pupku ve směru hodinových ručiček.
7. Na konci každého kola ostře vytáhněte dlaň z kůže a otřete ji ubrouskem.
8. Na konci postupu se znovu osprchujte.
9. Otřete do sucha.

Hlavní tipy pro přípravu a provedení medového postupu:

• Během tohoto postupu je nutné provádět plynulé a ne příliš silné pohyby.
• Používejte pouze očividně čistý med bez přísad.
• Minulý rokkandovaný med pro masáž není vhodný.
​​
• Nemasírujte v horké místnosti.
• Při nanášení první vrstvy držte masážní část pevně se stisknutou dlaní: kůže by neměla „táhnout“ za dlaň ruky a dlaň by se neměla přilepovat k tělu;posuvné ruce po těle by měly být omezeny jen nepatrně.
• Suchým hadříkem otřete dlaně (odstranění voskových pruhů odstraněných z těla mrtvými epiteliálními buňkami).

Medové postupy mají řadu specifických kontraindikací:

• Alergie na včelařské produkty a komponenty.
• Neslučitelnost s opalováním (po opalování by měl uplynout alespoň 1 týden).
• Neslučitelnost s jinými postupy hubnutí.

Lymfatická drenážní masáž

Hlavním účelem lymfodrenážní masáže je obnovit normální odtok lymfy z břišních orgánů.Ze všech výše uvedených typů masáží je tento typ nejobtížnější a má čistě terapeutické zaměření.V tomto ohledu je nemožné jej vyrobit sami, a ještě více doma.

Každá technika končí vibracemi a hladkými, jak podélnými, tak kruhovými, ve spirále kolem pupku.Tento typ masáže břicha je nejúčinnější v případě kosmetických účinků (anticelulitidový účinek).Kromě toho se stejná technika používá při komplexní léčbě obezity.

Tato technika má pouze jednu nevýhodu - složitost provádění a vysoké požadavky na individuální výcvik masážního terapeuta.Jeho použití zpravidla vyžaduje dohled lékaře.

Tření lžičkami

Technika k nám přišla z Francie, první zmínka o ní je známa ze století XYIII.Postup je jednoduchý, ale účinný pouze pro kosmetické účely.Proto je docela možné použít doma.

Je výhodnější provést broušení stoje.Blízko na vhodném místě postavte nádobu se studenou vodou, aby vychladla lžíce.Z hlediska tepelné vodivosti je nejvhodnější stříbro.nebo lžíce cupronickel.

Technika:

1. Použijte studenou lžičku k popisu soustředných kruhů po směru hodinových ručiček kolem pupku (druhý v tuto chvíli chladí).
2. Po pěti pohybech vyměňte lžíce.
3. Proveďte 3 výměny nástroje.
4. Poté se dvěma lžičkami provádějí pohyby po stranách od pánve k hypochondrii.
5. Po 15 pohybech lžíce vychladněte.
6. Opakujte znovu.
7. Pozastavte relaci po dobu 10 minut.

Sochařská masáž rukou

Tato technika se v podstatě a obsahem týká technik vytrhávání.Rozdíl v technické výkonnosti.Tento typ masáže se provádí v klidu.Aby bylo možné jasně definovat hranice tukových vrstev, je třeba během procedury tlak lisovat.

Proces:

1. Zahřívá kůži mrtvicí.
2. Uchopte tukové záhyby v pravé hypochondrii a vylaďte doleva.
3. Postupně ošetřujte celé břicho v řadách až na dno.
4. Proveďte hladení.
5. Hnětení ve stejné sekvenci.
6. Dokončete hladením.

Při správném provedení je účinnější než běžné techniky škubání.

Stará slovanská masáž

V některých případech se doporučuje masáž na hubnutí břicha a boků pomocí starých a nyní oživilých technik.Do módy vstoupila stará slovanská nebo viscerální masážrelativně nedávno.Ve svých metodách a obsahu je prakticky totožná s čínskou verzí tufu.

Významný rozdíl spočívá v tom, že účinky na žaludek jsou mnohem intenzivnější, delší a silnější.Takže nutit každý orgán trvá asi 3 minuty.Při každém postupu se tlak zvyšuje.

Postup:

• Palpace odhaluje bolestivé oblasti břicha a oblasti svalového křeče.
• Šít reflexní bod žlučníku (jedna třetina vzdálenosti od pupku k procesu xiphoidů a doprava o šířku 1 prstu).
• Přejít na projekci pankreatu (symetrický bod vlevo).
• V pravé hypochondrii najděte zónu jater, zatlačte ji pod úhlem 45 ° dolů a dovnitř (dvakrát projděte celou pravou hypochondrií).
• V levé hypochondrii je symetrická reflexní zóna sleziny (technika je stejná).
• Poté si celé břicho vypracujte ve spirále, počínaje od pravého rohu pánve (opakujte dvakrát).
• Dokončete hladením.

Za podmínek salonu se denně nebo každý druhý den provádí 10 procedur.Doma to můžete udělat každý den, pomocí plastové láhve pro pohodlí (push body a zóny s korkem).Každých 10 procedur - odpočinek po dobu 3 týdnů.

Hardwarová masáž doma

Ve většině případů ženy používají masáž kvůli nedostatku času a vysokým cenám pro profesionální masážní procedury.různá zařízení.

Takovým zvláštním případem je rodina vibračních masérů.Například pás pro břicho Gezatone iShape m175.Princip činnosti takových zařízení je založen na vytváření mechanických vibrací přenášených do těla a po mnoho desetiletí se nezměnil.Při používání takových zařízení stačí vytvořit pohodlný vibrační režim.

Na základě jiného principu byl zkonstruován účinek pulzních myostimulancií (příklady zahraničních a domácích sérií jsou myostimulátorový pás Biolift4 Abdominal M11 PRO vyrobený ve Francii a stimulační zařízení nervových svalů „Merkur“ ruské výroby).Všechny analogy používají metodu elektromagnetické stimulace svalových kontrakcí.

Jak používat:

1. Naneste gel na elektrody.
2. Nasazení pásu (nebo připevnění elektrod na tělo v ustaveném pořadí).
3. Vyberte program.
4. Postupně zvyšujte sílu dopadů.

Je-li k dispozici, lze aktivovat funkci topení.

Vodní masáž břicha a boků

Masáž vodním paprskem je nejen příjemná, ale také mimořádně užitečná.Nezaměňujte pouze hydromasáž a sprchu Sharko (nebo kruhovou sprchu, je to také vířivka).Při hydromasáži se používá technika založená na pohybech s klasickou ruční masáží.

Tlak vody musí být nejméně 3 atmosféry, což je v moderních obytných budovách často nedosažitelné.Při tlaku 1 atmosféry lze postup provést, ale není tomu takefektivní.Pro domácí použití hydromasáže namísto sprchové hlavice zašroubujte zahradní rozdělovač hadic s plochou a širokou hubicí.

Jak masírovat:

• Upravte požadovaný tlak a teplotu vody.
• Zaměřte proud na žaludek a popište kruhy ve směru hodinových ručiček.
• Po 5 otáčkách svislým pohybem opracujte strany (každý 5krát).
• Postup je 15 minut.za den.
• Změňte teplotu vody při každém cyklu pěti opakování.

Akupresura

Akupresura je, stejně jako všechny typy reflexologie, samostatným integrovaným léčebným systémem.

Mnoho zdrojů nabízí různé možnosti pro biologicky aktivní body k ovlivnění procesu hubnutí.Je však třeba pochopit, že jednáním v jednotlivých bodech není možné dosáhnout výsledku.Léčebné metody pro reflexologii jsou zpravidla vyvíjeny individuálně.

Chcete-li napravit stav na začátku postupu spalování nadbytečného tuku na břiše a , můžete doporučit masáž z následující sady bodů:

• Da-lin- lokalizováno ve střední části záhybů rukou.
• Zu-san-lijsou 3 kusy pod kolenním kloubem na boční ploše dolní končetiny.
• Zhong-wan- nachází se ve středu břicha ve vzdálenosti 4 tsun nad pupkem.
• Yang-ling-quan- nachází se na vnitřní straně dolní končetiny, v poloze 1palec pod kolenem.
• Shang-tsui-shui- je snadné najít 6 tsunů pod kolenem mezi postranními plochami svalu holenní a soleus.
• Xian-gu- mezi druhou a třetí metatarzální kostí.

Při hledání bodů je třeba mít na paměti, že doporučení pro lokalizaci bodů byla převzata z tradiční čínské medicíny.Na rozdíl od východních národů mají Evropané o 30% méně biologicky aktivních bodů.V důsledku toho může dojít k částečnému přemístění.

Hledání se provádí pomocí ukazováčků.S kruhovým hladkáním zón údajného umístění bodů je důležité cítit mírnou depresi ve velikosti 10-kopecké mince.To bude signál, že bod je nalezen.

Masáž se provádí kruhovým zašroubováním prstu do BAP.Protože je nutné bod aktivovat a dát mu vysoký elektrický potenciál, měl by být pohyb prstu slabý, spíše jemný.(Při silném tlaku je inhibována aktivita orgánů spojených s BAP).Dopad je během 1-3 minut.Následuje přechod k dalšímu bodu.

Co by se nemělo kategoricky dělat:

• Používejte techniky, které nebyly dohodnuty s reflexologem.
• Ošetření vodou 1 hodinu před masáží a 1 hodinu po ní.
• Provádějte postupy v přítomnosti nitroděložního zařízení.
• Používejte magnetické náramky před a po použití masážní techniky.

Jako praktickéPokyny pro všechny typy břišní masáže mohou doporučit komplexní vyšetření břišní dutiny a malé pánve.Mnoho z těchto postupů, v případě absence jednoho, má velmi často za následek vážné komplikace.

Techniky snižování hmotnosti břicha a boků při masáži jsou seriózní léčebné postupy, které vyžadují dohled lékaře.

Návrh výrobku:Mila Fridan