Jak se rychle zbavit celulitidy na knězi a nohou: zábaly, masáž, cvičení

Pomerančová kůra na kůži stehen a hýždí je problém, se kterým bojují ženy všech ras a věků.Podle statistik začíná 85% ženské populace planety po 30 letech hledat způsoby, jak se zbavit celulitidy.Pro mnohé je důležitou nuancí schopnost zbavit se knollů na knězi a nohou přesně doma.

Celulitida na stehnech a papeži - je obtížné se jich zbavit

Podle odborníků je obtížné zcela odstranit „citrusovou kůru“, ale můžete ji udržet pod kontrolou.K tomu je nutné pochopit povahu kosmetické vady.Řada vědců tvrdí, že tuk vede k tvorbě celulitidy, která se shromažďuje v problémových oblastech v místech připojení pojivové tkáně, a proto vypadá jako hrbole pod kůží.

Byinformace z jiných zdrojů, kořen problému spočívá ve strusce těla nebo dysfunkci lymfatického systému.Protože neexistuje žádný konsenzus o příčinách celulitidy, existuje mnoho možností, jak se toho zbavit.Každá žena si najde svůj vlastní, nejvhodnější a nejúčinnější způsob.Klíčem k vítězství je integrovaný přístup a vytrvalost.

Jak rychle odstranit celulitidu - za tři dny, týden, měsíc

Neexistují žádné výslovné způsoby, jak se zbavit pomerančové kůry jednou nebo třikrát (salonové procedury, jako je liposukce, neuvažováno), ale existují 3 domácí metody, které urychlují vyhlazování pokožky, takžemůžete za měsíc výrazně zlepšit stav pokožky:

• Koupele. ​​Recepty zahrnují éterické oleje, mořskou sůl, mléko, zelený čaj.Při masážním kartáčku je důležité se osprchovat předem.V teplém léčebném roztoku by měl být ponořen na čtvrt hodiny.Bude vyžadovat 10 procedur, které musí být provedeny každé 2 dny.
• Zábaly. Průběh 12 sezení prováděných při stejné frekvenci významně sníží počet hrbolů a hrbolů.Složení procedury si vybere kdokoli.Kůže je nutné očistit, hodně aplikovat, zabalit do fólie a odpočívat po dobu 40 minut pod teplou přikrývkou.Na konci procedury se musíte osprchovat.
• Doma se doporučuje masírovat běžnou lžící, dříve chlazenou. Před zahájením relace je nutnénaneste na pokožku éterickou esenci zředěnou v základním oleji.Technika - půlhodinový pohyb na stehnech a hýždích.

Strava a zdravé stravování

Jak se zbavit celulitidy doma u kněze a nohou, je nutné vyřešit pomocí nabídky korekce.V první fázi se musíte v budoucnu uchýlit ke stravě - dodržovat pravidla správné výživy.

Obecné zásady zdravé výživy:

• Jíst ovoce s vysokým obsahem draslíku - meruňky, jahody, ananas.
• Dostatečné množství flavonoidů a antioxidantů - tyto látky se nacházejí v borůvkách a grapefruitu, vyznačují se vlastnostmi proti stárnutí a potlačují chuť k jídlu.
• Spotřeba avokáda - omega-3 kyseliny spalují tuk a kyselina olejová pomáhá kontrolovat hlad.
• Růžičková kapusta zvyšuje syntézu kolagenu nezbytnou pro zdravou pokožku.
• Denní norma bílkovin není vyšší než 100 g.

Účinná anticelulitidová strava trvá 10 dní.V lichých dnech je povoleno jíst pouze zeleninu a ovoce, je dovoleno přidat lžíci olivového oleje a naklíčené cereálie.

Druhý den jsou povoleny pouze čerstvé ovoce, s výjimkou banánů. Menu pro zbývající sudé dny se skládá ze syrové a vařené zeleniny a ovoce, malého množství jogurtu s nulovým obsahem tuku a vařených obilovin - pohanky nebo rýže.

Je třeba zachovat přísnou vykládací stravu av budoucnu dodržovat tato pravidla výživy:

• Snídaně. Směs ovesných otrub, kukuřičných lupínků a ořechů s lněná semínka.Jogurt s mandarinkou nebo černý rybíz, čerstvý zelený čaj.
• Oběd. Kuřecí nebo krůtí prsa, salát se paprikou, mořskou solí a olivovým olejem, sušený chléb, rajčatová šťáva.
• Večeře. Pečená ryba se zeleninovým salátem nebo dušeným masem.

U svačinek si musíte vybrat jogurty, ovoce a čerstvé.Je také někdy nutné nahradit ryby mořskými plody.

Odborníci na výživu trvají na tom, že při boji proti celulitidě ze stravy jsou zcela vyloučeni:

• rychlé občerstvení;
• sycené nápoje a mléčné koktejly;
• konzervované potraviny;
• velké množství soli;
• pšeničná mouka, cukr a káva.

Proč pít vodu

Výzkum ukázal, že čistá voda má pozitivní vliv na krásu žen.S jeho pomocí je zajištěno zdraví všech tělesných systémů.

Při boji proti celulitidě by měla být dodržována tato doporučení:

• Pití filtrované nebo balené vody s obsahem sodíku nejvýše 20 mg na 1 litr.
• Denní příjem tekutin se vypočítá podle stanoveného vzorce: vynásobením vaší vlastní hmotnosti 30 a poté dělením 1000. Příklad: pro hmotnost 55 kg by se mělo spotřebovat 1,65 litru vody.
• První věc, která vstoupí do žaludku po probuzení, a poslední věc před spaním je sklenice vody.Během dne musíte vypít zbývající množství v malých doušcích.
• S prvním pocitem hladu potřebujetevypijte tekutinu.Pokud to nepomůže, předpokládejme svačinu, ale měli byste také pít vodu před ní.Po hustém jídle nemůžete konzumovat žádnou tekutinu po dobu 2 hodin.
• Přebytek tekutin je rovněž škodlivý, je narušen optimální poměr soli a vody v těle, takže je důležité sledovat výpočty.

Jak může zelený čaj pomoci

Zelený čaj má řadu kosmetických výhod:

• zpomalujeprocesy stárnutí;
• aktivují metabolismus;
• čistí tělo produktů rozkladu;
• vyrovnává nedostatek minerálů a vitamínů.

Výrobek také obsahuje theobromin, složku, která podporuje odtok tukových vrstev a snižuje velikost hrbolů a hrbolů na hýždích a stehnech.Chcete-li se zbavit celulitidy na nohou a papeži, musíte si čaj správně připravit.

Jak si pít doma:

• Čajovou konvici nalijte vroucí vodou;
• přidejte požadované množství čajových listů;
• přidejte vodu tak, aby sotva pokrývala rostlinný materiál;
• Počkejte 3 minuty a nalijte konvici na okraj.

Pro zlepšení chuti je přípustné dát ½ lžičky.zlato.Je důležité vědět, že sladká složka může být vložena pouze do teplé tekutiny - pokud se dostane do vroucí vody, ztrácí své užitečné vlastnosti.

Pijte s jablečným octem a kajenovým pepřem

Při boji s celulitidou účinně pomáhají 2 nápoje: první se připravuje na základě octa jablečného moštu, druhý - s kajenovým pepřem.

Zředěná octová esence na kyselině jablečné ničí chuť jíst sladkosti.K přípravě užitečného léku potřebujete:

• 2 lžíce.l ocet nalijeme do sklenice teplé čištěné vody;
• přidejte několik kapek medu;
• pít po probuzení;
• mají snídani nejdříve 20 minut po pití.

Nápoj s kajenským pepřem v těle vyvolává procesy, které snižují objem hlízové ​​tukové vrstvy, pálí ji, aktivují krevní oběh a obnovují buňky.

Recept:

• 200 ml vody se zahřeje do teplého stavu;
• Nalije se do kapaliny po dobu 1 lžičky.pepř a strouhaný zázvor;
• se přidá 75 ml citronové šťávy;
• se míchají.

Produkt musí být opíjen dvakrát denně po dobu 2 měsíců.Na konci období je zapotřebí přestávka 30 dní.Kromě eliminace citrusové kůry nápoj zlepšuje celkovou pohodu.

Gotu kola

Rostlina má také název „Čínská Centella“.

Má příznivý účinek na organismus, vyjádřeno v:

• normalizaci krevního oběhu;
• změkčení tukové vrstvy;
• zvyšující flexibilitu pojivové tkáně.

Aby se zbavil celulitidy, doporučuje se brát výživové doplňky s rostlinou nebo připravovat produkty „pomerančové kůry“ na kněze a na nohou doma.

Jak připravit čaj z Gotu Kola:

• 2 lžičkysušené suroviny nebo ¼ šálku čerstvé potřebyvložit do žáruvzdorného kontejneru;
• nalijte 250 ml vroucí vody;
• 5 minut do varu;
• filtruje se přes několik vrstev gázy;
• přidejte pár kapek šťávy z citronu a 1 lžička.tekutý med;
• si vezměte skleničku denně.

Čínská Centella lze užívat maximálně 14 dní.Poté si udělejte pauzu 2 týdny a začněte kurz znovu.Omezení při přijetí jsou jaterní dysfunkce nebo selhání.

Masáž suchým štětcem

Masáž je postup, který odstraňuje celulitidu a má další pozitivní vliv na stav pokožky:

• Je aktivován proces odlupování keratinizovaných částic epitelu, který zajišťuje rychlou obnovu buněk a zlepšení struktury dermis.
• Krevní oběh je stimulován - krevní cévy se v důsledku expozice rozšiřují a krev cirkuluje rychleji.
• Fungování lymfatického systému je normalizováno - toxiny a toxiny se aktivněji odstraňují, metabolismus se zvyšuje, zlepšuje se činnost tělních systémů.
• Příznaky celulitidy jsou minimalizovány rozdělením usazenin na samostatné prvky, které se snáze rozdělují a odstraňují.

Jak zvolit správný kartáč:

• Je nutné zvolit zařízení se středními tvrdými štětinami - to vylučuje mechanické poškození celistvosti.
• Pro citlivou dermis, tj. Náchylný k zánětu, zarudnutí a suchosti při jakékoli expozici, potřebujete pouze měkké přírodní štětiny.
• Lepší volbamasážní zařízení s dlouhou rukojetí, takže je pohodlnější dostat se do těžko přístupných oblastí.

Pokud se po prvním použití zjistilo, že štětiny jsou příliš tuhé, měl by být kartáč ponechán v teplé vodě po dobu 4 hodin.Po takovém zpracování se „pracovní“ část stává měkčí.

Technika masáže:

• Kartáč a kůže by měly být zcela suché.
• Masáž by měla probíhat kruhovými pohyby nebo podél trajektorie zdola nahoru.
​​
• Tlak by měl být střední, aby nedošlo k poškození jemné dermis kyčlí a kněží.
• Při působení na stehna by se směr měl měnit - ve směru a proti směru hodinových ručiček.

Pro takové postupy existuje řada omezení:

• přítomnost zánětu, mechanického poškození, vyrážky;
• s diagnózou ekzému, křečových žil, psoriázy.

Vakuová masáž může

Účinek vakuových plechovek na problémové oblasti je způsoben absorpcí kůže do dutiny zařízení.

Objeví se následující účinek:

• porušení struktury tukové tkáně;
• aktivace krevního oběhu;
• očištění těla tukem;
• normalizace krevních cév;
• odstraňování toxinů a tekutin z tkání;
• vyhlazení pokožky postižené celulitidou;
• zvýšená produkce kolagenu;
• obnova dermis a epidermis.

Pro domácí postupy se používají gumové a silikonové plechovky.Dávají identickéúčinek si však zachovává svůj tvar mnohem déle.

Nezávislá relace zahrnuje použití olejů nebo krémů k boji proti celulitidě. Esence základového oleje jsou přirozenější, krém má oteplovací účinek.Je možné přidat do olejů esenciální výtažky, aby se získal další aromaterapeutický účinek.

Příprava a technika pro provádění masážního postupu:

• Návštěva lékaře ke schválení - existuje řada omezení pro konání zasedání.
• Studium struktury superponujících zařízení.
• Předparování kůže problémových oblastí do stavu zarudnutí.
• Odstranění přebytečné vlhkosti a použití lubrikantu.
• Použití plechovky, dokud se do ní pokožka nevstřebá.
• Masáž podle schématu po dobu čtvrt hodiny.
• Odstranění plechovek, použití výživného krému, zabalení do fólie a odpočinek po dobu 15 minut.
• Vyplachování zbytků péče o kosmetiku.

Kontraindikace při vakuové masážní proceduře:

• onemocnění krve;
• aktivita infekce v těle;
• hypertenze;
• těhotenství;
• kardiovaskulární patologie;
• horečka;
• křečové žíly;
• akumulace věkových skvrn a molů;
• exacerbace alergií;
• zánět kůže;
• přítomnost onkopatologií;
• vysoká citlivost pokožky.

Zábalycelulitida

Chcete-li se zbavit celulitidy na knězi a nohou, můžete použít postupy balení, které účinně odbourávají tuky.

Jak připravit kompozici doma:

• Použití kosmetické zelené hlíny. Prášek by měl být naředěn teplou tekutinou tak, aby se dosáhlo konzistence husté zakysané smetany.Poté přidejte 1-2 kapky éterického oleje z grapefruitu nebo jalovce.Před zákrokem je třeba se osprchovat a zahřátou pokožku vyčistit.Poté hmotu položte na problémové oblasti a přikryjte lepicí fólií.Po půl hodině se kompozice opatrně odstraní.
• Postup při mořských řasách. Triturováno do práškového stavu 50 g řasy a listů zeleného čaje.Sklenice olivového oleje se zahřeje ve vodní lázni smíchané s volnými komponenty a nechá se 30 minut.Připravte kůži na zabalení.Do hotového zábalu nalijte ½ šálku grapefruitové šťávy a pomeranče.Namažte oblasti celulitidou, zabalte do fólie a po 40 minutách odstraňte zbývající hmotu.
• Použití zázvoru. Příprava a postup jsou podobné těm předchozím, doba trvání relace je 20 minut.Příprava: smíchejte 45 g strouhaného zázvoru s ¼ šálkem teplého mléka.

  

• Hořčice s medem. K vytvoření kompozice pro balení je třeba zředit 30 g hořčičného prášku, aby se vytvořila hustá konzistence.Pak je třeba přidat 30 mltekuté medové tmavé odrůdy a míchejte.Schéma akcí je podobné předchozím.

Šupky

K úplnému odstranění celulitidy je vhodné připravit promývací směsi.

Nejúčinnější nápravné prostředky:

• Loupání mořskou solí. Smíchejte mořskou sůl a olivový olej do jednotné konzistence.Aplikujte kompozici v kruhu.
• Káva a cukr. Smíchejte v homogenní hmotě 25 g granulovaného cukru, 30 g hrubé kávy, 15 g skořicového prášku, každý po 2 lžičkách.soda a kukuřičný škrob, 30 ml nerafinovaného kokosového oleje.
• Skořice v oleji. Smíchejte 2 lžíce.l skořicového prášku, 15 ml olivového oleje a 3 kapky esenciálního skořicového oleje.Zahřívejte směs v mikrovlnné troubě.Směs musí být vtírána do problémových oblastí po dobu nejméně 10 minut.
• Kakaový peeling .Připojte 1 lžíce.mléko, olivový olej a kakaový prášek.Přidá se 45 g granulovaného cukru.Zamíchejte.Měl by se používat jednou za 7 dní.

Vany s mořskou solí

Solné lázně bojují s celulitidou kvůli:

• snížení otoků;
• odstraňování toxinů a toxinů;
• štěpení tuku.

Nejlepší produkt pro anticelulitidové ošetření je sůl z Mrtvého moře.Krystaly by měly být vybírány bez přísad, barviv nebo příchutí.

Základní recept na přípravu lázně je jednoduchý - je třeba rozpustit 0,5 kg zrn pod tekoucí horkou vodou.Pro zvýšení účinku doporučují odbornícido lázně přidejte zelený čaj nebo citronovou šťávu.Efektivní infuze levandule, máty, šalvěje.Obzvláště populární jsou aromaterapeutické procedury.

Za tímto účelem přidejte do vody následující složení:

• 3 kapky éterického oleje z jalovce, 2 - pelargónie, 1 každý - šalvěj, rozmarýn, levandule;
• 3 kapky esence grapefruitu, pomeranče a citronu;
• 2 kapky citronu a tymiánu a 3 kapky levandule a rozmarýnu.

Přidání 3 čl.Mléko může poskytnout účinek slavné "Kleopatřiny lázně", která nejen eliminuje celulitidu, ale také zpomaluje stárnutí pokožky a dodává jí přirozenou krásu.

Kontrastní sprcha

Celulitidu se můžete zbavit pomocí kontrastní sprchy.Tento postup je simulátorem cév a svalů kněze a nohou.Relace jsou vhodné pro držení doma a poskytují výsledky jak v kosmetologickém plánu, tak ve wellness.

Pro správné provedení postupu musíte:

• zvolit čas pro kontrastní sprchu ráno;
• předehřívají svaly cvičením nebo třecím pohybem;
• zahájit relaci s hořkostí vody, čas - 7 minut;
• přepněte se na zima, počkejte minutu, vraťte se za tepla;
• pro první postupy zahrnují vodu spíše chladnou než ledovou;
• v průběhu sprchování, zkřížené nohy na místě k aktivaci nervových zakončení na chodidlech chodidel;

Jeden chod zahrnuje 3 přepnutí, musí být dokončen studený postupnalitím. Při opouštění sprchy je důležité otřít problémové oblasti ručníkem a naolejovat pšeničné klíčkydvěma kapkami základní esence pomeranče nebo bergamotu.

Nenechte si ujít nejoblíbenější článek v rubrice:Ranní cvičení pro osoby starší 40 let, 50. Cvičení gymnastiky na hubnutí, videonávody.

Léky

Léky se dělí podle typu terapeutického účinku:

• spalovače tuků;
• diuretika a projímadla;
• látky potlačující chuť k jídlu.

Je důležité vědět, že užívání perorálních tobolek a tablet je možné pouze se souhlasem lékaře.

Nejoblíbenější lékárnické léky:

• Cell-U-Loss- tablety odstraňují přebytečnou tekutinu, normalizují rovnováhu vody vtělo, tónuje pokožku.
• INNEOV Cellulad- k dispozici také ve formě tablet.Má komplexní účinek: stimuluje látkovou výměnu a krevní oběh, snižuje množství tuku, zvyšuje elasticitu dermis.Je hypoalergenní.
• Cellasene- tobolky, které zvyšují metabolismus zvýšením krevního oběhu.
• Nutrend Celluherbje přípravek ve formě tobolek, který neutralizuje účinky soli, odstraňuje přebytečnou tekutinu a snižuje účinky celulitidy.
• Siofor- pilulky pro udržení normální pohody u diabetu, také se účinně vyrovnávají s obezitou a „pomerančovou kůrou“.
• Reduxig- účinnostv kombinaci s významným seznamem kontraindikací předepisuje ošetřující lékař s mimořádně výraznou formou onemocnění.
• Tyroxin- nástroj určený k boji proti hormonální etiologii celulitidy.

Komplex cvičení z celulitidy na knězi a stehnech

Bez speciálního komplexu nelze celulitidu úplně porazit.

Efektivní cvičení:

• dřepy;
• skoky na lanech;
• prkno;
• stoupá;
• plíce;
• „hýždě“;
• „kolo“.

První cvičení by mělo být provedeno s rovným hřbetem, nohy od sebe v šířce ramen od sebe.Doporučuje se snížit pánev takovým způsobem, jako by bylo třeba sedět na židli.Pak je třeba 15 sekund vydržet a vrátit se do výchozí polohy.

Pro skok s lanem se musíte nejprve protáhnout.Poté, co začal skákat pomalým tempem.Frekvence aktivity a odpočinku je stejná - po dobu 20 sekund.První trénink trvá 5 minut, ideální délka je 40 minut.

Plank je zabiják celulitidy. K tomu si lehněte na podlahu a spočívejte na povrchu nohou nohou a loktů.Tělo je napjaté a natažené do provázku.Udržujte polohu co nejdéle.

Plíce navrhují následující řadu pohybů:

• ze stoje by měla být pravá noha položena do strany, levá noha by měla být ohnuta;
• paže jsou tlačeny dopředu;
• se krčí, udržuje tělesnou úroveň;
• zmrazit po dobu 15 sekund;
• se vrací do své původní polohy;
• mění nohy.

Bude to trvat 20 opakování.

Zvedání nohou je také účinným způsobem, jak se vypořádat s „pomerančovou kůrou“.Měli byste stát na všech čtyřech a zvednout nohu až k napětí v hýžďových svalech.Poté pozastavte na 10 sekund a vraťte se do výchozí polohy.Změňte nohu.Je třeba opakovat 30krát s každou nohou.

Chcete-li provést chůzi po hýždích, musíte:

• sedět na podlaze, natáhnout ruce dopředu, narovnat záda;
• napodobování chůze pomocí gluteus maximus;
• se pohybují vpřed a vzad;
• Doba trvání je 10 minut.

Cvičení „Kolo“ pomáhá zbavit se celulitidy na knězi a nohou. Může být provedeno jako součást cvičení v tělocvičně i doma.Technika gymnastického prvku spočívá v simulaci nohou kola při ležení.Trvání je 5 minut.

Pro boj proti „pomerančové kůře“ je zcela nepovinné používat kamínky ve všech směrech.Je nutné uchýlit se k optimálnímu komplexu, být trpělivý a pamatovat si na zdravou stravu.S výhradou doporučení zmizí hlízy a hrbole pod kůží.

Video o tom, jak se zbavit celulitidy na knězi a nohou

Jak se zbavit celulitidy na nohou za 2 týdny:

Jak se rychle zbavit celulitidy doma: