Jak rychle zhubnout v pase a žaludku.Cvičení, strava, výživa, domácí zábaly

Toto je skupina jednoduchých, ale poměrně účinných cvičení na podporupas korzet svalu.

Týdenní vzdělávací program pro dívky

Plánovat čas a místoškolení, musíte mít jasný akční program v přibližně následující podobě:

Pravidla výživy pro hubnutí

Hubnutí v pase a žaludku je možné pouze rychlepodléhají optimalizované denní výživě.O nepřijatelnosti stravy s energetickou hodnotou nižší než 1100 Kcal jsme již řekli.Pro obezitu typu gynoidu to není nejlepší volba. Hlavním místem spalování tuků je svalová tkáň .Při nedostatečné výživě se snižuje objem.

K určení potřebné nutriční hodnoty připravované stravy je třeba vypočítat obsah kalorií v obvyklém jídle a snížit jej o procento z absolutní hodnoty indexu tělesné hmotnosti.Praxe ukazuje, že kalorická strava po výpočtu je na úrovni 1700 - 1900 Kcal.

S přiměřeným výběrem produktů na týden - velmi šetrná verze stravy.Pro první týden je žádoucí nízká hladina sacharidů.Od druhého týdne můžete přepnout na možnost nízkého obsahu tuku.Je vhodné nezahrnout do stravy potraviny s glykemickým indexem nad 50 jednotek.

Důležitá poznámka: protože v tomto případě máme na mysli nápravný účinek na obrázek, a nikoli na léčbu systémového onemocnění, jednotlivé odchylky od stravy jsou zcela odůvodněné.

Tato skutečnost psychologicky pomáhá vydržet nějaké nepohodlí z omezeného jídla.

Povolené a zakázané výrobky

Abyste si mohli vypít sklenici piva nebo jíst čokoládu z mléka, musíte z ostatních produktů odstranit přebytečné kalorie.Pojmenované produkty jsou k ničemu.Ale existují lidé, kteří mají také vysoký GI, ale jsou velmi užitečné při dietě.Příkladem by mohla být data.

Jsou nepostradatelné ve stravě, i když jejich index je mnohem vyšší než 50 jednotek.Proto všechna pravidla mají čistě poradenskou povahu a sadu produktů lze vždy upravit.

Jako základ potravy lze doporučit:

• mořské ryby;
• maso;
• vajec;
• játra;
• masové kuličky;
• uzeniny;
• mrkev;
• fazole;
• jogurty;
• hrášek;
• těstoviny z tvrdé pšenice;
• ovesné vločky;
• plnotučné mléko;
• hnědá rýže;
• pohanka;
• žitný nebo otrubový chléb;
• ve všech formách;
• zelenina;
• ovoce.

Je také nutné zahrnout potraviny, které spalují tuk ve stravě:

• suché červené víno;
• jablka;
• zázvor;
• ananas;
• zelí;
• zelený čaj;
• grapefruit.

Existuje také rozsáhlý seznam takových potravin doporučovaných pro spalování tuků.

Dietní menu týdne

Jako ukázku můžete vyvolat možnost nabídky týdne.Poskytuje denní obsah kalorií 1 500 až 1 900 Kcal a střídání produktů s nízkým obsahem tuku s nízkým obsahem tuku.

Obaly pro hubnutí v pase

Obaly lze za určitých pravidel použít jako pomocnou fyzioterapii.

Pravidla a tipy

Při výběru přípravků na obaly byste měli být velmi opatrní.

K tomu je třeba pamatovat na pravidla:

• Nepoužívejte k balení agresivní přísady (hořčice, paprika, kyselina citronová, pomerančový džus).
• Nikdy nepoužívejte polyethylen a přilnavý film (nedostatek kyslíku a přebytečná vlhkost se současným místním zvýšením teploty jednoduše povedou ke ztrátě tekutiny, která bude okamžitě obnovena).
• Nepoužívejte léky neznámého původu a vyráběné v klimatických zónách, které v Rusku chybí.
• Nepoužívejte kosmetiku bez ruského osvědčení o shodě.

Recepty na domácí léky na zábaly

Lidové léky se již dlouho používají jako zábaly k léčbě mnoha nemocí:

• Nejúčinnější je použití březových listů .List ochucený vroucí vodou (přímo spolu s malými větvemi) se ochladí na příjemnou teplotu.Nohy jsou zcela zabaleny po dobu 30 - 40 minut.(do úplného vychladnutí).Příznivý účinek na stav epitelu a podkožního tuku.Používá se také jako lék na onemocnění kloubů.
• HoneyBalení je jedním z nejvyhledávanějších a nejoblíbenějších. Je třeba mít na paměti, že med obsahuje malé množství vosku, což zastavuje normální propustnost pórů.Proto je lepší postupovat ve vaně po prvním vstupu do parní místnosti a osprchování.
• Použití jílu .To je široce propagováno lékárenskými řetězci a distributory potravinových doplňků.Opravdu zjemňuje a čistí pokožku.Léčivé vlastnosti obyčejné červené nebo modré domácí hlíny však nejsou v žádném případě horší než farmacie.Proto je možné pro postupy použít obyčejnou pecní hlínu: vzhledem k přítomnosti jemné pískové frakce, když je odplavena z těla, bude působit jako přirozený peeling.

Modré hlíny nelze zakoupit. Stačí jen zavolat dobře vykopané oznámení a získat informace o tom, kde ho můžete získat zdarma (minerál je vždy poblíž aquiferu a je odebírán s půdou).

Kosmetika pro balení

Dívky chtějí rychle zhubnout v pase a žaludku natolik, že tato touha vás nutí věřit ve sliby jakékoli reklamy.Všechna kosmetika pro obaly ve složení jako nosné látky mají zpravidla výše uvedené jíly a med, ke kterým se přidávají další přísady.

Například:

• příchutě;
• emulgátory;
• éterické oleje;
• bylinné pomocné látky.

Kromě těchto sloučenin se také používají řasy, častěji - řasy.Vpoužívání kosmetiky by mělo být obeznámeno s bezpečnostními pravidly během postupů a seznamem kontraindikací.

Jako příklad použité kosmetiky:

• Profesionální organické hedvábné anticelulitidy (základem jsou bobule a řasy goji).
• Argi-Mask Red od TM Anubis (na bázi jílu a kaolinu).
• Buttocks-Thighs Sculptor od TM (na bázi betainu, který se používá k výrobě zvlhčovačů).

Masáž pro hubnutí břicha

Masáž je nejlepším preventivním opatřením pro všechny nemoci.

Ruční masáž: pravidla provádění, technika

Doma je masáž zásadně možná, protože expoziční zóna je plně přístupná.Procedura se nejlépe provádí před spaním 2 hodiny po jídle.Nesnažte se o silné dopady.Nepoužívejte žádná maziva ani krémy.

Například:

• Hladit .Jsou tvořeny dlaněmi, počínaje pupeční zónou a postupně rozšiřující spirálu.Pohyby jsou prováděny ve směru hodinových ručiček (podél střeva).Opakujte 15-10krát.

• Náraz štípnutím .Musíte začít od úplného dna břicha a prstem tkání svaly se zvedat až k samotným okrajům.Pak - návrat a opakování pohybů.Počet opakování je 15.
• Hnětení .S velkým množstvím tuku se mezi prsty a dlaněmi uchopí.Zachycené tkáně jsou taženy zpět do té míry, že se vytrhnou z rukojeti.V malých objemech je přilnavost mezi palci a ukazováčkem.Proveďte 15-30 opakování po celé ploše břicha a boků.
• Perkusní techniky .Nárazy jsou dosahovány špičkami prstů rychlým ohýbáním kloubů metakarpofalangy.Celý povrch je zpracován během 1-3 minut.
• Nakonec - hladíte prstyve směru od středové linie břicha do stran.Pohyby jsou lehké a připomínají pohyby štětcem.

Masáž zlepšuje průtok krve, částečně vyhlazuje podkožní tuk, ale nemá významný účinek na spalování tuků.

Vakuová masáž: pravidla, pokyny

Používání vakuových zařízení se stalo velmi běžným v důsledku rozšířené reklamy a nízkých nákladů.Popisy poskytují mnoho pozitivních efektů.Ve skutečnosti tyto výrobky nepatří do třídy lékařského vybavení a neprošly klinickým hodnocením.

Na základě četných pozorování bylo zjištěno, že ve velkém počtu případů se během jejich použití vytvářejí lokální hematomy různých stupňů.

Výzkum Ruské akademie lékařských věd zjistil, že v tomto případě dochází k přesunu tuků do hlubších vrstev.Následná léčba tohoto stadia celulitidy je na rozdíl od primární formy významně komplikovaná.

Vodní postupy

V tomto případě jsou užitečné jakékoli vodní postupy.Ale přednost by se měla dát plavání ahydromasáž.V každodenním životě byste měli jednou denně užívat sprchu s kontrastem.Jednou týdně - navštivte lázeňský dům. Doporučená ruská parní komora s mírnými teplotami a zdlouhavým procesem.

Článek pojednává o základních pravidlech pro rychlé odstranění celulitidy v žaludku a ukazuje základní cvičení, která vám umožní zhubnout v pase.Dodržování pravidel není dosažení požadovaného výsledku obtížné.

Návrh výrobku:Anna Vinnitskaya