Jak rychle odstranit přebytečnou vodu z těla pro hubnutí doma

Přebytečná tekutina nahromaděná v těle může naznačovat přítomnost různých skrytých onemocnění.Než se rozhodnete, jak odstranit přebytečnou vodu z těla kvůli hubnutí, musíte se poradit s odborníkem.

Odkud se tělová tekutina hromadí od

]

Lymfatický systém je zodpovědný za odstranění přebytečné tekutiny, ale v některých případech nemůže normálně fungovat a poté se v tkáních hromadí voda.

Abyste pochopili, jak odstranit vodu z těla, musíte znát normu jejího obsahu

Podmíněně všechny důvody zpoždění.tekutiny lze rozdělit na patologické a fyziologické.

První typ klasifikace zahrnuje příčiny hromadění tekutin v důsledku určitých patologií, jako jsou:

  • onemocnění jater a ledvin;
  • onemocnění kardiovaskulárního systému;
  • poruchy činnosti močového systému;
  • oběhové selhání;
  • alergické reakce;
  • onemocnění štítné žlázy;
  • hormonální nerovnováha.

Například například selhání ledvin a cirhóza jater mohou způsobit zpoždění přebytečné tekutiny v pleurální a břišní dutině.Při narušení funkce krevních cév, krevního oběhu nebo srdeční činnosti dochází k otoku končetin a plic.

Jak specifická léčba drogami, tak těhotenství nebo nástup menstruace mohou vést k hormonálním nerovnováhám.

Fyziologické příčiny hromadění tekutin v těle zahrnují:

  • zneužívání alkoholu;
  • kouření;
  • nevyvážená strava;
  • přebytek soli v konzumované potravě;
  • nedostatek vitaminu;
  • přejídání;
  • poruchy spánku a nespavost;
  • fyzická nečinnost;
  • emoční stres a stres;
  • chronická únava.

Často dochází k nadměrné hydrataci nevyváženou výživou. Klobásy, rychlé občerstvení, uzená masa, příliš sladké dezerty, omáčky, jakož i káva, silný čaj a soda, nejen zadržují vodu, ale také vedou ke vzniku otoků.

Posledně jmenované nejsou ničím jiným než voda, která si samoregulační systém těla vytváří, které jsou nezbytné k ředění a snižování účinku toxinů obsažených v škodlivých produktech.

Retence tekutin často vyvolává i alkohol, protože játra se prostě nemohou vyrovnat s užitím alkoholu.Předehřívání vyvolává uvolňování inzulínu, což zase negativně ovlivňuje celý metabolický proces a zpomaluje sodík i vodu.

Jako další faktory lze uvést následující faktory:

  • horké a vlhké počasí;
  • příliš ostrý „vstup“ do stravy;
  • půst;
  • nepohodlné boty na vysokém podpatku;
  • těsné a pevné oděvy.

Kupodivu může příliš intenzivní pití vody po celý den vést k nadměrné hydrataci.Například sportovci, kteří během cvičení pijí více než 3,5–4 litry, měli často otoky končetin.

Nenechte si ujít nejoblíbenější článek v rubrice:Laserové odstranění chloupků na obličeji a těle - jak se provádí, účinnost, fotografie před a po kontraindikacích.

Důsledky přebytečné vody

Hyperhydratace je nebezpečná pro její negativní účinky na lidské tkáně a orgány.

Její nejnebezpečnější „výsledky“ tedy jsou:

  • bolesti hlavy a časté migrény způsobené zvýšeným intrakraniálním tlakem;
  • zvýšení krevního tlaku v důsledku poruch kardiovaskulárního systému;
  • se zvýšilpocení (hyperhidróza);
  • otoky různých částí těla (nejčastěji končetiny);
  • Poruchy trávicího systému a gastrointestinálního traktu.

Jak zjistit, zda v těle existuje přebytečná voda

O tom, jak odstranit vodu z těla pro hubnutí, by mělo být rozhodnuto po stanovení stupně hyperhydratace v těle.

Ve prospěch tohoto jevu příznaky, jako jsou:

  • otoky, zejména obličeje a končetin;
  • změny denního objemu a barvy moči (časté používání toalety);
  • bolest hlavy;
  • nevolnost, někdy doprovázená zvracením;
  • zbarvení kůže;
  • prudký nárůst hmotnosti;
  • snížený tón, svalová slabost;
  • periodické záchvaty tachykardie;
  • únava, bezpříčinná podrážděnost.

Během hyperhydratace se často vytvářejí zvláštní behaviorální reflexy.Osoba, která neustále žízní nevědomky, začne nosit zásoby vody.V důsledku toho se zvyšuje zátěž na močový systém, barva moči se mění z normální, mírně nažloutlé na téměř bezbarvou, což ukazuje na nedostatek důležitých složek v těle.

Při vysokém stupni hyperhydratace jsou zaznamenány nejen nevolnost a zvracení, ale také poruchy trávení následované průjmem.Tyto příznaky jsou podobné příznakům klasické intoxikace.Přebytečná tekutina vede ke zvýšení intrakraniálního tlaku, což má za následekpulzující bolest a časté migrény.

Hyperhydratace je často charakterizována nedostatkem sodíku.Tento prvek je mimo jiné odpovědný za barvu kůže.Jeho nedostatek může být určen charakteristickou bledostí rtů nebo rukou.Hromadění přebytečné tekutiny vede ke snížení svalového tonusu.V důsledku toho se člověk cítí znecitlivělý, což někdy vede k záchvatu končetin.

Kromě fyzického způsobuje nadměrná hydratace také mnoho emocionálních problémů.Pro lidi je obtížnější odolat stresu, udržovat koncentraci a pozornost.Překonává je ospalost, únava, únava.

Existuje několik způsobů, jak zjistit přebytečnou tekutinu v těle:

  1. Stiskněte prst na oblast kůže (lepší než končetina) a podívejte se, jak rychle se regeneruje.Pokud se výsledná fosílie neobnoví během několika sekund - je to jasný signál porušení v lymfatickém systému.
  2. Nakupujte speciální váhy analyzátoru, které měří vodu v těle, a poté toto opatření porovnejte s normou.
  3. Absolvujte kompletní vyšetření na klinice.

Kontraindikace

Před odstraněním přebytečné tekutiny je třeba vzít v úvahu řadu kontraindikací, které brání nezávislému řešení tohoto problému.

Patří sem:

  • srdeční selhání;
  • diabetes mellitus;
  • lupus erythematodes;
  • hypovitaminóza;
  • pankreatitida a dna;
  • stav po infarktu;
  • vaskulární stenóza;
  • hypotenze;
  • kompenzovaná a nekompenzovaná alkalóza.

Kvůli přítomnosti mnoha kontraindikací je nutné bojovat s hyperhydratací pod dohledem odborníka.

Obecná doporučení a metody pro odstraňování tekutin z těla

Jak odstranit vodu z těla pro hubnutí doma a co je třeba udělat - to jsou otázky, na které se pacienti často ptajís tímto problémem.

Existuje celá řada jednoduchých opatření:

  1. Identifikace příčin hyperhydratace.
  2. Normalizace stravy a organizace vyvážené stravy.
  3. Zvýšení fyzické aktivity, organizace sportu.
  4. Vzdává špatné návyky.
  5. Pravidelné držení dnů půstu.

Po určení příčiny zadržování vody lze zvolit vhodnou možnost úpravy.

V závislosti na zdroji hyperhydratace může být terapie šetrná nebo účinnější.Existují léky a lidové recepty s přírodními ingrediencemi.

Při malé míře hyperhydratace odborníci doporučují začít s bezpečnějšími lidovými prostředky, které tolik „nenarazily na tělo“, jako stejný Furosemid.

Výrobky, které odstraňují přebytečnou vodu z těla

Existuje řada produktů, které dokonale odstraňují vodu z těla a jsou také skladem zdravýchvitamíny.

Mezi nejjednodušší a nejúčinnější produkty patří:

  • citron- snižuje tlak, odstraňuje přebytečnou tekutinu, je dalším prvkem léčby infekcemočový měchýř;
  • celer- má diuretickou vlastnost, pomáhá trávicímu procesu, je velmi výživný;
  • řepa- kromě diuretických vlastností je také vynikajícím zdrojem antioxidantů obsahujících betelain;
  • Gingerje vynikající „čistič“, který odstraňuje všechny toxiny, normalizuje krevní oběh a zbavuje přebytečnou vodu.Kořen zázvoru navíc uklidňuje bolest kloubů s artrózou;
  • cuketa- má také diuretický účinek za předpokladu, že se při přípravě soli nepoužívá.Je považován za dobrý nástroj pro prevenci rakoviny a rozvoj srdečních záchvatů;
  • brusinková šťáva- užitečná pro ledviny a má diuretický účinek, ale pouze v čerstvé formě;
  • petržel- zdroj silných antioxidantů, které mají stejně silný diuretický účinek;
  • oves- nejen jedna z nejužitečnějších snídaňových cereálií ve formě ovesných vloček, ale také produkt, který absorbuje přebytečnou tekutinu a cholesterol;
  • rajče- ve své syrové podobě ovlivňuje nejen močový systém, ale je také známým preventivním přípravkem proti rakovině a srdečním infarktu;
  • okurkaje běžnou součástí dietních a detoxikačních receptů.Tato zelenina není jenmá pozitivní účinek na močový trakt, ale také brání rozvoji diabetu a onkologii;
  • meloun- je již dlouho známý svým diuretickým účinkem.Kromě toho však obsahuje velké množství glukózy, což není v žádném případě prospěšné pro tělo;
  • mrkev- kromě známého účinku korekce zraku je tato zelenina známá svými diuretickými vlastnostmi.

Káva a další kofeinové nápoje, které jsou zaručeny, ovlivní počet cest na záchod.

Výrobky, které mají být vyloučeny z menu

Odborník na výživu může říct, jak odstranit vodu z těla za účelem hubnutí.Výrobky, které ovlivňují zadržování tekutin v těle, zpravidla obsahují velké množství sodíku.

Jeho nejslavnějším zdrojem je chlorid sodný nebo chlorid sodný.Tuto sloučeninu lze nalézt v téměř jakémkoli potravinářském produktu od celeru po mořské plody.Ve většině případů je její přirozené množství bezpečné, ale při vaření často vaří přesycené pokrmy.Výsledkem je, že norma stoupá 2-3krát, což nutí tělo, aby se vypořádalo s následky.

Většina sodíku se nachází ve zpracovaných potravinách, jako jsou:

    • klobásy a výrobky na uzeniny;
    • tvrdé sýry;

  • konzervované maso a ryby;
  • rychlé občerstvení;
  • omáčky (majonéza, kečup, sojová omáčka);
  • marinády (olivy, kapary);
  • konzervovaná zelenina;
  • svačiny (čipy,sušenky).

Kromě stolní soli často obsahují další formy sodíku, které zvyšují chuť, vzhled a konzervaci produktů: glutamát sodný, dusitan sodný, benzoát sodný a hydrogenuhličitan sodný.

Další skupinou odpovědnou za zadržování tekutin v těle jsou potraviny s vysokým glykemickým indexem.

Patří sem sladkosti, které mnoho milovalo:

  • kukuřičné vločky;
  • pečení;
  • vafle,
  • sušené ovoce;
  • cookies;
  • koláče a pečivo.

Neměli byste pít takové nápoje, jako je sladká soda nebo nealkoholické pivo. V tomto případě je alkohol obecně kontraindikován. I přes své diuretické vlastnosti narušuje rovnováhu voda-sůl a stává se zdrojem toxinů, jejichž odstranění vyžaduje velké množství vody nahromaděné v buňkách tkáně.

Káva a silný čaj ve velkém množství mají také opačný diuretický účinek.

Kefirova dieta

Jak ztratit vodu z těla na hubnutí, kterou dietu je třeba dodržovat a jak je bezpečná - tyto otázky se týkají mnoha žen, zejménav přípravě na plážovou sezónu.

Mnoho odborníků doporučuje kefírovou stravu jako jeden z nejpřínosnějších a nejjemnějších dietních režimů.Kefir je jedinečný produkt.Má nejen diuretický účinek (proto diuretika a projímadlo nelze použít během diety), ale také obsahujemnoho užitečných prvků, které přispívají k hojení organismů.

Při zahájení kefírové stravy je třeba dodržovat několik pravidel:

  • použijte mírné množství tekutiny;
  • pijte pouze jednodenní kefír;
  • absolvujte probiotický kurz po ukončení stravy.

Existuje několik druhů strava kefíru.Nejběžnější z hlediska času jsou diety po dobu 3, 5 a 7 dní.Optimální režim lze zvolit na základě životního stylu, cílů, preferencí chuti a ročního období.

Třídenní dieta kefíru zahrnuje konzumaci 1,5 litru čerstvého kefíru denně.Všechna ostatní jídla jsou však ze stravy vyloučena.Je to jedna z nejpřísnějších, ale zároveň účinných diet, protože během této doby můžete ztratit až 3 kg původní hmotnosti.

Kefírová strava, navržená na 5 dní, umožňuje jídla každé 2 hodiny se zavedením dalších produktů v nabídce, jako například:

  • mrkev (2 kusy);
  • 0,2 kg libového masa;
  • jablko (2 kusy);
  • vařené vejce;
  • švestky;
  • 250 gramů jednodenního kefíru.

Toto je přibližný výpočet produktů na 1 osobu za 1 den.Jako možnost je povoleno nahradit všechny produkty kromě kefíru ovocem (kromě sladkých hroznů a banánů).

Týdenní dieta kefíru je rozmanitější.Hlavní stav - závěrečné jídlo by mělo proběhnout nejpozději do 18:00.

Tady to vypadá:

  • 1 den.5 vařených "v uniformě"brambor a 0,6 l kefíru;
  • 2 dny.0,2 kg zakysané smetany + 0,6 l kefíru;
  • 3 dny.0,6 l tvarohu a 0,6 l kefíru;
  • 4 dny.0,5 kg vařeného kuře a stejné množství čerstvého kefíru;
  • 5 dní.1 kg jablek nebo jako analog 0,3 kg švestek nebo 0,5 kg mrkve + 0,6 l kefíru;
  • 6 dní.Pouze 1,2 litru kefíru;
  • 7 dní.1 litr neperlivé vody.

Mléčná želé strava

Další možností stravování je hubnutí želé mléka.Tento produkt nejen dokonale uhasí žízeň, ale také snižuje hlad po interakci mléčného tuku a taninu obsaženého v černém a zeleném čaji.

Nápoj se připravuje takto:

  • 1 litr mléka (bez tuku) se nalije do pánve se silným dnem, které se uvede do varu;
  • mléko mírně ochlazuje, načež se k němu přidají suché čajové lístky (3 až 4 lžičky);
  • je pánev uzavřená a nápoj je vyluhován po dobu 30-40 minut.

Za účelem zvýšení účinku a chuti lze přidat šepot zázvoru nebo skořice.

Je třeba si uvědomit, že mléko mléko nenahrazuje běžnou pitnou vodu, takže ti, kteří zhubnou, potřebují denně používat dalších 1-1,5 litru vody.Spolu s nápojem v omezeném množství ve stravě jsou: ovesné vločky na vodě, syrová zelenina, vařené kuře, zeleninové polévky bez soli.

Dny nalačno

Používání dnů nalačno je doprovázeno řadou pravidel, která zaručují bezpečné a účinné zotaveníorganismus:

  1. Vykládací dny by neměly být uspořádány častěji 1-2krát za 7-8 dní.
  2. Obsah kalorií ve stravě by měl být dvakrát nižší než obvyklá norma.
  3. Frekvence dnů půstu (pouze ve středu nebo sobotu) pomůže snížit stres na těle.
  4. Během dnů nalačno musí být fyzická aktivita (sport) minimalizována.
  5. Je třeba opatrně opustit půst dní bez přejídání.

Nejoblíbenější jsou kefír, jablko, bílkoviny a cereálie na jeden den.

Pokud je vše ke krmení kefirem víceméně jasné (je to podobné 3denní dietě, ale s kratší dobou), pak jsou jablka hlavním produktem spotřebovaným během dne, přibližně 1-1.5 kg.Takové vykládání se však nedoporučuje pro aranžování za přítomnosti gastrointestinálních chorob.

Jednodenní kaše umožňuje konzumaci jednoho typu obilovin po celý den.Nejčastěji je to pohanka.Večer nalijte na něj 2 šálky vroucí vody a dobře ji zabalte, aniž jej vařte nebo solte.Dále je povoleno pít minerální neperlivou vodu.

S rýžovou dietou se vaří 150 gramů suchého produktu, který se poté rozdělí na 3 porce.Je přípustné přidávat skořici do ranních cereálií, jíst oběd jablko a mrkev na večeři.

Proteinová strava často sestává ze 2 druhů stravy:

  • 400 gramů tvarohu + 1 litr kefíru + 200 gramů přírodního jogurtu;
  • 400 g vařeného kuřecího masa + 800 g syrové zeleniny + 200 g kefíru + 2 l vody.

Kefir by měl být 1% a tvarohový sýr by měl mít obsah tuku nejvýše 0,5%.Také nemůžete solit produkty.

Bylinné tinktury a odvary pro odstranění přebytečné tekutiny

Bylinné odvarování a tinktury byly našimi prababičkami často používány k boji proti nadbytečné tekutině v těle.

Takovými lidovými prostředky jsou:

  • heřmánek;
  • Avran officinalis;
  • březové listy;
  • medvědice;
  • třezalka tečkovaná;
  • viburnum;
  • šalvěj;
  • Brusinky.

Medicinální Avran - nepostradatelný nástroj s jedinečnými diuretickými vlastnostmi. Avran by neměl být konzumován ve velkých dávkách, protože je toxický.1 polévková lžíce.lžíce suché trávy se nalije do sklenice vroucí vody a nechá se vyluhovat 2-3 hodiny.Užívejte tinkturu 2-3krát denně.Nejlépe před jídlem.

Používání kalina není jen dobrou prevencí hypertenze a kardiovaskulárních patologií, ale také způsobem „vytlačení“ přebytečné tekutiny. 2 lžíce.lžíce čerstvých bobulí jsou rozemleté ​​a dusené 1 šálek vroucí vody.Po infuzi se do nápoje přidá lžička medu.Tinktura se bere za 2-3 lžíce.lžíce po jídle.

Heřmánek je mezi léčivými rostlinami skutečně „univerzální“. Doporučuje se pro dospělé i děti.Může být použit i pro alergiky.S hyperhydratací 2 lžíce.polévkové lžíce heřmánkových květů se nalije do 500 ml vody a přivedou do „klidného“ varu ve vodní lázni.Používejte odvar 0,5 šálku 2-3krát denně před jídlem.

Zhubněte rychle v jednomden doma na odvarech a tinkturách nebude fungovat, ale je bezpečné zbavit se přebytečné vody v těle.

Březová míza

Březová míza, která je od dětství známá mnoha, má výrazné projímavé a diuretické vlastnosti.Nedráždí močový systém a nemá nepříznivý vliv na ledviny.Její složky urychlují metabolismus, zlepšují trávicí procesy, odstraňují toxiny.Březová míza se doporučuje pro zácpu, protože jemně ovlivňuje střeva.

Čerstvá březová míza může být spotřebována během sezóny a v zimním období může být použita infuze sušených březových listů.Pro jeho přípravu trvat 2 lžíce.lžíce sušených listů a trvat na nich ve 300 ml vroucí vody po dobu 40 minut.Po filtraci přidejte do vývaru 1 g sody a vezměte si ji na 1 polévková lžíce.lžíce 4krát denně.

Nenechte si ujít nejoblíbenější článek v rubrice:Ranní cvičení pro osoby starší 40 let, 50. Cvičení gymnastiky na hubnutí, videonávody.

Gymnastická cvičení

Není-li příčinou hyperhydratace patologie, mohou tento problém vyřešit gymnastická cvičení.

Jak odstranit vodu z těla pro hubnutí pomocí jednoduché sady cvičení vyvinutých japonským Katsuzo Nishi:

  • nejprve musíte ležet na zádech, zvednout ruce anohy a strávit v této poloze po dobu 2-3 minut.Dále byste měli končetiny dobře třást, počínaje malou a končící větší amplitudoupohyby;
  • Druhé cvičení se také provádí jednoduše.Stačí ležet na zádech proti zdi a zvedat nohy na svislou plochu stropu.Toto držení těla po dobu několika minut podporuje pohyb krve a zlepšuje cévní tonus;
  • se sedavým životním stylem lékaři doporučují několikrát denně jen zvedat nohy o něco vyšší, než je úroveň srdce.To pomůže vyřešit problém s výskytem otoků dolních končetin.
  • Lymfatická drenážní masáž

    Zpočátku lymfatická drenážní masáž sloužila jako pomůcka pro pooperační terapii.Postupem času však prokázal svou účinnost v boji proti otokům a odstraňování přebytečné tekutiny z těla.Hlavní techniky tohoto typu taktilního efektu jsou hladení a tření.Směr pohybu je z periferie do srdečního svalu.

    Během masáže dochází k následujícímu:

    • se zvyšuje rychlost lymfatického pohybu cév;
    • je urychlen proces vytváření nové lymfatické tekutiny;
    • je aktivováno odstraňování přebytečné vody z tkáňových buněk.
    • Stejně jako u každého léčebného postupu má však lymfatická drenážní masáž své kontraindikace:

      • přítomnost trombózy;
      • tromboflebitida;
      • ložiska zánětu na kůži;
      • aktivní fáze herpesu;
      • popáleniny, rány a jiná poškození dermis;
      • onkologie;
      • těhotenství.

      Sauna a koupel

      Jeden z nejlepších způsobů, jak se zbavitpřebytečná tekutina v těle je suchá a vlhká pára .Lázeňský dům a sauna pomáhají snižovat hmotnost odstraněním přebytečné tekutiny.Tuto metodu používají profesionální sportovci i běžní lidé.

      Návštěva lázeňského domu a sauny zbaví toxiny, usazeniny solí, posílí srdce a cévy.Během koupání můžete pít vodu nebo ovocné nápoje, ale v žádném případě alkohol, který zatěžuje srdce.

      Sauna a lázeň jsou kontraindikovány pro pacienty:

      • tuberkulóza;
      • diabetes mellitus;
      • srdeční selhání;
      • hypertenzní pacienti;
      • a těhotné ženy;

      Horká lázeň s roztokem sodné soli

      Vana s roztokem sodné soli je jednoduchý postup, který pomáhá relaxovat a zbavit se přebytečné tekutiny.Před absolvováním je nutné zastavit používání potravin a nápojů, nejméně 2 hodiny před zákrokem.

      Samotný postup zahrnuje několik kroků:

      1. Naplnění vany vodou (38 ° C) na úroveň podpaží.
      2. Přidání 200 gramů sody a 500 gramů stolní soli.
      3. Ponoření do koupele po dobu 10-15 minut (během této doby musíte vypít 1 šálek horkého zeleného nebo bylinného čaje).
      4. Opusťte lázeň, lehce ji otřete a zabalte do teplé přikrývky, pod kterou je třeba potit po dobu 40–45 minut.
      5. Sprchování.
      Po zákroku se nedoporučuje konzumovat žádné jídlo ani pití do 1 hodiny.

      Diuretika

      Lékařská metoda bojehyperhydratace je jedním z nejjednodušších a nejrychlejších, ale ne těch nejbezpečnějších.Léky s diuretickým účinkem v medicíně patří do skupiny diuretik.

      Na druhé straně se dělí na 4 hlavní typy:

      • thiazid- nejúčinnější léky s nebezpečným vedlejším účinkem, ostřesnížení krevního tlaku (indapamid, benzthiazid);
      • smyčka- regulace filtračního procesu v ledvinách, zlepšení procesu odstraňování vody a soli z těla (Bumetanid, Furosemid);
      • šetřící draslík- zabraňující vyluhování vápníku a draslíku.Zpravidla jsou předepisovány v kombinaci s jinými diuretiky (Amiloride, Triamteren);
      • antagonisté aldosteronu- neutralizace hormonu aldosteronu, který je zodpovědný za zadržování tekutin v tkáňových buňkách (Veroshpiron, Aldacton).

      Co nelze udělat pro odstranění přebytečné tekutiny z těla

      Mnoho lidí chce zhubnout rychle rychlým odebráním tekutiny z těla, aniž by přemýšlelo o možném poškození, které jim bylo způsobeno.zdraví.

      Co by se nemělo dělat, abyste jej později hořce nelitovali:

      • se zabývají autodiagnostikou a léčbou, zejména pokud jde o diuretika a jiné typy léčiv;
      • zapojit se do hubnutí čajů, jejichž působení je často založeno pouze na diuretickém účinku;
      • zavádí omezení týkající se pití, zejména čisté vody.Výsledek bude přesně opačný.

      Existuje mnoho způsobů, jakztrácet přebytečnou vodu z těla.Sjednocuje je pouze jedna věc - před pokračováním v jejich používání je nutné získat všechny konzultace od odborníka.

      Návrh článku:Olga Pankevich

      Video o způsobech odstraňování vody z těla

      Jednoduché a efektivní způsoby odstraněníz těla přebytečné tekutiny: