Zpět je jedním z nejproblematičtějších míst pro ženy, protože v této oblasti se rychle tvoří tuk.Aby se však tento problém zbavil, nelze se vyhnout vyvážené výživě, v obtížném případě je obtížné ji rychle odstranit.
Zadní svaly jsou zpravidla méně vyvinuté než ostatní, takže je nutné provádět fyzická cvičení zaměřená konkrétně na jejich studium.
Nenechte si ujít nejoblíbenější článek v rubrice:Laserové odstranění chloupků na obličeji a těle - jak se provádí, účinnost, fotografie před a po kontraindikacích. - Příčiny ukládání tuku na zádech žen
- Způsoby, jak odstranit tělesný tuk
- Strava
- Povolené potraviny
- Zakázané potraviny
- Ukázkové menu týdne
- Silový trénink
- Rozvrh
- ) Efektivní cvičení
- Kardio trénink
- Rozvrh
- Složitá cvičení
- Gymnastika
- Rozvrh tréninku
- Nejlepší cvičení
- Anticelulitidová masáž:technici
- Jak často by se měla masáž provádět
- Domácí anticelulitidová masážní technika
- Tělové peelingy
- Jak fungují peelingy
- Nejlepší výrobci a ceny peelingů: top 10
- Zábaly ]
- Kosmetika pro balení
- Recepty na domácí léčivé přípravky pro balení
- Video o cvičení z přebytečného tuku na zádech
Příčiny ukládání tuku na záda u žen
Ženy s nadváhou nejsou vždy záhyby na zádech, často majitelé dokonce i tenké postavy pozorují záhyby na spodní části zad a po stranách.To je způsobeno skutečností, že existuje mnoho důvodů pro ukládání tuku na záda a nadváha je důsledkem mnoha poruch v těle.
Tuk na zádech ženy nevypadá esteticky příjemně a samozřejmě se stává složitým, protože jakékoli těsně přiléhající oděvy pouze zdůrazňují záhyby.
Ukládání tuků v zádech se objevuje v důsledku několika důvodů:
- hormonální nerovnováha- selhání hormonů vždy vede k problémus hmotností, jmenovitě kortizolový hormon, který přispívá k hromadění tělesného tuku, včetně na zádech;
- s nadváhou- tuk v ženském těle není rovnoměrně ukládán, záleží na struktuře těla a jeho vlastnostech.U někoho je tuk koncentrovanější ve spodní části těla, jmenovitě ve stehnech a nohách.Zbytek má problémovou oblast v horní části trupu - paže, žaludek a záda;
- podvýživaje pravděpodobně nejčastější příčinou výskytu záhybů tuku na zádech u žen.Vyvážená strava pomáhá snižovat hmotnost a tělesná aktivita pomůže napnout svaly zad;
- strukturální vlastnosti těla- v tomto případě je také nutné přezkoumat výživu,Cvičte pravidelně.
Bez ohledu na důvody jsou záhyby tuku na zádech charakteristické pro sedavé ženy, zejména ženy, které mají sedavou práci, a také ty, které jsou nejvíce citlivé na stres.
Způsoby, jak odstranit tělesný tuk
Nejlepší způsob, jak eliminovat tukové záhyby na zádech, by byla kombinace všech faktorů najednou:
- správná výživa- jedná se o velmi pravdivý způsob, jak odstranit tukové usazeniny nejen zezadu, tuk z jedné části těla je nemožný.Pokud tělo dostane všechny potřebné živiny, začne se zpracovávat tuk, který tělo ukládá.Nečekejte však na rychlé výsledky, protože tuk zanechává nejpomalejší místa nejpomaleji;
- denní jednoduchá cvičení- tato metoda významně urychlí vymizení záhybů tuku na zádech.Oslabené, ochablé svaly potřebují zátěž;
- plavání- tato metoda významně zlepší práci zadních svalů, posílí je a záhyby zmizí po měsíci pravidelného tréninku;
- korekce držení těla- pokud není záda správně umístěna, tukové záhyby budou také nerovnoměrné, protože tuk se hromadí v souladu s polohou těla.Pokud jsou záhyby asymetrické, zatížení páteře bude nesprávně rozloženo, což ohrožuje skoliózu;
- masáž- dobře působí proti tělesnému tuku, zejména na zádech.Ochablé svaly a kůže se rychle napnoudíky masážním procedurám je důležité to dělat pravidelně.Pokud není možné navštívit maséra, můžete si koupit vakuovou nádobu nebo otřít problémové oblasti tvrdou žínkou nebo kartáčem.
Je důležité poznamenat, že při dodržení zvláště důležitých metod - správné výživy a fyzické aktivity je možný rychlý výsledek.
Strava
Jak odstranit tuk ze zad žen po správné stravě lze získat od odborníka na výživu nebo osobního trenéra.Nejprve musíte přehodnotit stravu.Přítomnost velkého množství rychlých uhlohydrátů a velkých porcí vždy přispěje k záhybům tuků na zádech.Je důležité nejen vyloučit rychlé uhlohydráty, ale také správně vyvinout plán výživy.
Povolené potraviny
Při výběru správných potravin byste měli zvážit jejich kalorický obsah a množství bílkovin, tuků a uhlohydrátů.Úplné vyloučení tuků a uhlohydrátů je přísně zakázáno.Tuk je nezbytný pro ženské tělo pro zdraví vlasů, nehtů, kůže, stejně jako pro pravidelný menstruační cyklus.
Sacharidy jsou zdrojem energie a energie, ve stravě by měly převládat pomalé uhlohydráty (těstoviny z tvrdé pšenice, pohanka atd.).
Seznam povolených produktů, které přispívají ke spalování tuků na zádech:
- krůtí a kuřecí maso- nej dietetické maso, dušené nebovařené v mírně osolené vodě, Turecko má poměrně nízký obsah kalorií;
- vejce- bohatý zdroj bílkovin, 1 vejce obsahuje 6 g bílkovin a denní potřeba bílkovin je 30 g. Vejce lze jíst jak na snídani, tak na večeři;
- červené a libové ryby- zdroje zdravých omega-3 tuků připravené dušením nebo grilováním bez přidání oleje;
- mořské plody- skvělá alternativa k masu, bohatá na bílkoviny;
- fermentované mléčné výrobky- cenný produkt pro trávení;
- tvrdý sýr ;
- zelenina- zdroj vlákniny a životně důležitých živin;
- ovoce- vynikající náhrada sladkostí, ale doporučuje se jíst ovoce ráno;
- ořechy- obsahují zdravé tuky, ale poměrně vysoký obsah kalorií, stačí spotřebovat 30 g ořechů denně;
- obiloviny, obiloviny- zdroj vlákniny, jsou vynikající jak jako příloha, tak jako přísada do salátů.
V průběhu dne by mělo být kolem 5 jídel, včetně občerstvení mezi hlavním jídlem.
Zakázané potraviny
Klíčem k úspěšnému hubnutí je vyloučení těch potravin, jejichž kalorický obsah přispívá k tvorbě tukových zásob.
Například:
- sladkosti a cukr- rychlé uhlohydráty při požití prakticky100% přechází na podkožní tuk, ale nejnepříjemnější je, že způsobují návyk a dokonce závislost.Touha po sladkostí pomůže odstranit ovoce;
- zpracované maso(klobásy, klobásy) - tyto výrobky obsahují velká množstvíkonzervační látky a nezdravé tuky;
- potraviny „odpadky“(hranolky, majonéza, sycené nápoje) - vysoce kalorická jídla, která způsobují přejídání a závislost.Nadměrné používání těchto produktů ohrožuje gastrointestinální choroby a obezitu;
- moučné výrobky- spolu se sladkostí, hlavní společník tukových záhybů na zádech a v břiše;
- alkoholické nápoje- mají poměrně vysoký obsah kalorií a při pití alkoholu dochází často k přejídání.
Nenechte si ujít nejoblíbenější článek v rubrice:Ranní cvičení pro osoby starší 40 let, 50. Cvičení gymnastiky na hubnutí, videonávody.Ukázkové menu týdne
Během období hubnutí byste měli jíst vhodnou výživu, než vyzkoušet jinou stravu.Je to čistá výživa, která racionálně používá zdravé potraviny.Jakákoli strava vede k nedostatku minerálů, a proto hubnutí, můžete ztratit zdraví.
Samozřejmě, abyste se zbavili záhybů tuků na zádech, musíte si připravit přibližnou stravu a naplánovat den, se zaměřením na denní rutinu a preferenci chuti.
Například:
| Den v týdnu | Head nákladní automobil | Snack | Oběd | Snack | Večeře |
| Mon-Mon | ovesné vločky v mléce; černý chléb s máslem a sýrem | banán | pohanka; vařené kuřecí prsa; zeleninový salát (ochucený olejem) | pečivo; zelenina | dušená ryba; zeleninový guláš |
| Úterý | müsli; kuřecí vejce | jablko | boršč bez smažení; hnědý chléb | tvaroh; ořechy | vařené maso; dušené zelí |
| Středa | míchaná vejce; chléb se sýrem | tvaroh; zelený čaj | těstoviny; zeleninový salát; dušené kuřecí masové kuličky | kefír | rybí koláče; omeleta | Čtvrtek | kaše proso na vodě; tvaroh; banán | přírodní jogurt; kiwi | houbová polévka; hnědý chléb | kastrol tvarohu; ořechy | pečené kuře; čerstvá okurka |
| Pátek | ovesná kaše na vodě; černý chléb se sýrem | čerstvá okurka; kuřecí vejce | kuřecí vývar; dušená kuřecí prsa | rajčatová šťáva; housky | dušené krůtí kotlety; salát z čerstvých okurek a rajčat s rostlinným olejem |
| Sobota | míchaná vejce s bylinkami; banánový koktejl | tvaroh; jablko | rybí filé; zeleninový salát | kefír; med | špagety z pšenice tvrdé; vařená krůtí filé; čerstvá zelenina |
| neděle-neděle | tvarohové koláče; banán | jablko; sušené ovoce | rýžová polévka; pečené kuřekotleta | čerstvá okurka | ovesná kaše z perletého ječmene na vodě; dušená ryba |
Velikost každé porce závisí na individuálním obsahu kalorií.Občerstvení je nutné, protože hlad je nepřijatelný.Během hladovku tělo ukládá tuk s velkou námahou.
Silový trénink
U žen je tělo strukturováno tak, že tuk spaluje rychleji než u mužů.Při odstraňování tukových záhybů na zádech byste se neměli vyhýbat silovému tréninku, dokonale napínají svaly a pomáhají odstraňovat tukové záhyby velmi rychle.
Není třeba trénovat v tělocvičně, vybavení najdete doma.Hlavní věc v této záležitosti je pravidelnost, rychlost opakování a intenzita zatížení.
Rozvrh hodin
Klíčem k úspěšnému hubnutí je kombinace kardio tréninku a silového tréninku.Výcvik by měl sestávat z řady supersetů, to znamená, že každé cvičení by mělo být provedeno bez odpočinku s maximálním počtem opakování.A váha by měla být taková, aby posledních několik opakování bylo dáno silou.
Jak může trenér odstranit tuk ze zad žen, při dodržení správného plánu školení.
V počátečním stadiu silového tréninku by počet tříd neměl být více než 3krát týdně.Je vhodné zahájit lekci zahřátím, protože nevycvičené svaly je třeba zahřát.Poté, co byste měli vzít kardio simulátor, může to být běžecký pás, jízdní kolo a elipsoid.
Během prvníhoškolení by nemělo být prováděno více než 20 opakováními v jednom cvičení .Aby aktivní svaly zad fungovaly aktivně, je nutné se soustředit na latissimus svaly, je to nejzákladnější.Tato svalová skupina může být trénována různými typy cvičení, jak s váhami, tak bez nich.
Efektivní cvičení
Aby se zbavily záhyby tuků na zádech žen, je třeba provést několik základních cvičení:
- hyperextension- studium zadních svalů zad nakloněním k podlaze na šikmé lavici se zámkem na nohy.Během naklonění by nohy a páteř měly být ve stejné linii, záda není zaoblená.Ve stejné poloze musíte stoupnout do výchozí polohy;
- deadlift- cvičení se provádí za stoje, nohy jsou mírně ohnuté na kolenou a jsou od sebe šířky ramen.Zvedání tyče se děje díky práci svalů zad a boků, ruce nejsou napjaté a udržují se rovné.Zadní část by měla být během trakce rovná.Tyč je umístěna co nejblíže k nohám a pohybuje se ve svislé linii;
- pull-upy- v tomto cvičení dochází k tlačení na příčku pouze na úkor zadních svalů.Cvičení lze provádět nejen pomocí tyče, ale také v gravitronu, zejména pokud nejsou zátěžové svaly zvyklé na zátěž.V gravitronu je protiváha, která pomáhá tlačit tělesnou hmotnost směrem k tyči.Musíte dosáhnout horního bodu hrudníkem, ramena jsou ve stejné poloze;
- Rumunský mrtvý tah - cvičení podobné obvyklému mrtvému tahu, rozdíl v nastavení paží a nohou.V tomto případě jde zátěž nejen na zádové svaly, ale také na horní část hýždí;
- cvičte „Superman“- každý sval zad je propracován.Cvičení nevyžaduje sportovní vybavení, provádí se doma.Leží na podlaze lícem dolů, rovné nohy a paže se zvedají současně, poloha je pevná po maximální počet sekund.
Je důležité si uvědomit, že stejná cvičení nestojí za to dělat každé cvičení, protože svaly si rychle zvykají na zátěž.
Pravidelně lze přidávat závaží, střídat cvičení s činkami a činkou a po silovém cvičení můžete znovu přejít na kardio simulátor.
Kardio trénink
Kardio trénink je nedílnou součástí spalování tuků, protože během rozdílu srdeční frekvence se tuk přeměňuje na svalovou tkáň.Cvičení střídají každou lekci, ale je třeba si uvědomit, že každý typ kardio cvičení je v zátěži jiný.Hlavním úkolem kardio tréninku je zvýšení pulsu.
Rozvrh hodin
Každé cvičení spalování tuků by mělo začít a končit prací na kardio simulátoru.Existuje mnoho typů kardio tréninku: plavání, skákání přes švihadlo, běh, svižná chůze, jízda na kole (nebo simulátor).
Aby byl výcvik co nejúčinnější, je jeho minimální délka 45 minut. Teprve po 30 minutáchkardioCvičení spaluje tuk.Protože si tělo zvykne na zátěž, pravidelnost tréninku je velmi důležitá, zatímco intenzita by měla být neustále zvyšována.
Ideální frekvence kardio tréninku je 3-4 krát týdně, ale pokud někdy nedojde k silovému tréninku, můžete věnovat čas kardio cvičení.Na tréninkových časech nezáleží, protože každý organismus má své vlastní biorytmy, někdo je příjemnější dělat brzy ráno, někdo odpoledne.
Sada cvičení
Existují některá z nejjednodušších a nejúčinnějších kardio cvičení, která nejen spalují tuk, ale také posilují srdeční sval a také zvyšují vytrvalost celého těla.
Toto:
Gymnastika
Aby se ženy zbavily záhybů tuků na zádech, mají doma řadu gymnastických cvičení, která se provádějí bez vybavení.
Rozvrh tréninkuTato cvičení pomohou nejen spálit tuk na zádech, ale také zvýší výdrž.
Gymnastika je vynikající volbou pro rozcvičení před silovými cvičeními, ale komplex lze také provádět odděleně od hlavního tréninku denně.Gymnastika může nahradit ranní cvičení, cvičení dávat energii a udržovat svalový tonus.
Po silovém tréninku budou také důležitá gymnastická cvičení, během kterých se svaly protahují a uvolňují.V mnoha sportovních klubech existují speciálně vybavené tělocvičny, ve kterých můžete trénovat jednotlivě nebo společně.
Ale zdlouhavý výcvik by neměl být kombinován s tréninkem plné síly .Pro tak komplexní gymnastiku můžetepoužívat gymnastický míč, lehké činky.
Nejlepší cviky
Za účelem odstranění tukových záhybů na zádech by měla být prováděna gymnastická cviky s důrazem na svaly zad.
Nejvhodnější k tomu:
Anticelulitidní masáž: techniky
Existuje několik technikanticelulitidová masáž, kterákoli z nich dokonale štěpí podkožní tuk:
- masáž při masáži- provádí se popadnutím kožního záhybu a převalí se přes problémovou oblast.Tato technika vám umožní hluboce zpracovat depozity tuků;
- masáž sevření- účinnější typ masáže v boji proti tukovým záhybům na zádech, protože záhyb je propracován hluboko, výsledek bude patrný po několika sezeních takové masáže.Ale svírání je mnohem bolestivější než válcování.
Jak často by měla být masáž prováděna
Každý organismus má jinou strukturu, takže regenerační procesy, včetně procesu spalování tuků, se objevují při různých rychlostech.Počet masáží proti celulitidě závisí na závažnosti celulitidy.V každém případě však po 6-7 masážních sezeních je účinek znatelný, zatímco standardních 10 sezeních je přiřazeno každému.
Maximum bude 15 sezení, protože tuková tkáň si na účinky zvykne a proces spalování tuků se začne zpomalovat.
Jak odstranit tuk ze zad u žen, pokudpravidelně provádějte anticelulitidovou masáž, můžete se poradit s masážním terapeutem.Odborníci nedoporučují provádět více než 3 masáže týdně, je nutné dát tělu čas na reakci.Kurz anticelulitidové masáže musí být ukončen 1každých šest měsíců.
Technika anticelulitidové masáže doma
Anticelulitidová masáž by měla být prováděna buď 2 hodiny před jídlem nebo 4 hodiny poté.
Doma můžete provádět ruční masáž pomocí silikonové plechovky nebo masérky:
- manuální masáž- provádí se pomocí masážního olejepro lepší klouzání.Je lepší začít hladit a otřít horní vrstvy kůže, pak stojí za to přejít na mačkání, rychlé rytmické pohyby jsou prováděny podél svalů.Stisknutí lze provést prsty, okrajem štětce nebo dlaní.Pak by mělo být provedeno hnětení za intenzivního vývoje hlubokých vrstev podkožního tuku;
- mohou masírovat- pomocí silikonového vakua můžete ovlivnit celou tloušťku tělesného tuku.Je také nutné používat masážní olej.Plechovka je sevřena, umístěna na kůži a pohybuje se podél problémové oblasti;
- masážní zařízení- pomocí speciálních masérů můžete dosáhnout stejného výsledku jako po profesionální anticelulitidové masáži je důležité regulovat sílu účinku.
Tělové peelingy
V boji proti mastným záhybům na zádech bude prospěšné ovlivňovat pokožku kosmetikou.Pomohou rychleji napnout horní vrstvy kůže.
Scrubs nejenže dodává pokožce pružnost, ale také ji čistí.
Díky abrazivním částicím je pokožka hladká, ale nedržínáklady příliš často, je optimální provádět postup 2krát týdně.
Jak působí drhnutí
Kůže se skládá z několika vrstev: podkožní tukové vrstvy, dermis a epidermis.Kožní buňky jsou neustále aktualizovány, odumřelé buňky odumírají a právě z nich drhne pokožku.Anticelulitidní peelingy nejen čistí pokožku, ale působí také na hlubší vrstvy dermis, odbourávají tuky, čistí póry a zlepšují krevní oběh.
Účinek je obzvláště vynikající, pokud používáte drhnutí po koupeli a aplikujete produkt na dušenou pokožku .Jak odstranit tuk ze zad žen pomocí praní lze nalézt pouze při vlastním použití.
Anticelulitidní peeling se liší od ostatních ve velikosti brusných částic, jsou poměrně velké, díky čemuž hluboce ovlivňují problémové oblasti.Nejčastěji působí mořská sůl a káva jako brusivo.Kromě toho drhnutí pomáhá zabránit strie na kůži, což je méně znatelné.
Horké anticelulitidní peelingy mají vynikající účinek: zvyšují krevní oběh a urychlují metabolismus.Při používání horkého drhnutí můžete pociťovat mírný pocit pálení, protože zpravidla takové drhnutí obsahuje hořčici, pepř nebo skořici.
Tyto prostředky se nedoporučují u žen s gynekologickými chorobami, varixy a srdečními chorobami.Opačným typem horkého čištění je chlazení.Kůže buňky jsou zdůrazněny, proto účinek těchto peelingůskvělé.
Nejlepší výrobci a ceny peelingů: top 10
Trh moderní kosmetiky nabízí široký výběr anticelulitidních peelingů s různými komponenty a různými náklady.Je lepší zvolit křoviny s přírodním složením.
Nejoblíbenější výrobci:
- Ekologický obchod- Ruská produkce, vynikající složení založené na mořské soli.Kompozice obsahuje extrakt černého kmínu, který má vlastnost proti stárnutí.Pomerančový olej zjemňuje pokožku a urychluje metabolismus na buněčné úrovni.Náklady na křoviny jsou 370 rublů.
- Garnier Ultra Elasticicity- abrazivní látkou v tomto drhnutí je cukr, pokožka je hladká a sametově hebká.Když se používá 3x denně, vyrovnává se s příznaky celulitidy.Kromě cukru obsahuje výtažky z citrusů a zelených jablek.Cena tohoto nástroje je 300 rublů.
- Mamash Organic Body Shape Scrubje populární ukrajinská značka, léčivou látkou je mořská sůl, je zde také čajovníkový prášek, extrakt z citronové trávy, levandule a extrakt ze spiruliny.Výrobek se skládá z malých částic soli.Cena - 380 rublů.
- Bláznivá zvířata Natura Siberica- kombinace výtažku z melounu a medu přináší oteplovací účinek a zvyšuje průtok krve v problémových oblastech.Složení je přírodní, doplněné výtažkem zázvoru, papriky, jedle, lasturníku a jalovce.Náklady na křoviny jsou 175 rublů.
- Dárky léta, peeling „Black Clay“- peeling založený na černéjíl, abrazivní látkou je mořská sůl.Perfektní jako profylaktický nebo v počáteční fázi celulitidy.Náklady na křoviny jsou 155 rublů.
- Mylovarov, citrusový peeling proti celulitidě- přírodní složení.Kartáč zahrnuje mořskou sůl, olej z pomeranče, grapefruitu, mandle, avokáda a olivy.Pomerančová kůra a vitamín E dodávají pokožce pružnost ihned po zákroku.Cena produktu je 200 rublů.
- Nejprve Great Hunter Trouble Hunterje univerzální lék, který nejen bojuje proti známkám celulitidy, ale také zabraňuje striím a odstraňuje kožní vyrážky.Mletá kávová zrna působí v tomto výrobku jako brusivo a aktivní látky jsou jojobový olej, zelená káva, mandle a arabica.Náklady na křoviny jsou 378 rublů.
- Černá perla, peeling Perfect Skin- mletá kávová zrna a mletá meruňková jádra fungují jako čisticí látka.Cena - 218 rublů.
- Lirene Body Peeling- polský výrobce, produkt s hlubokým působením, který plní pokožku vlhkostí, čistí a působí na podkožní tuk, se doporučuje aplikovat na dušenou pokožku.Cena nástroje je 320 rublů.
- Bielita Magic Marocco Transforming Scrub sprchový gel- produkt od běloruského výrobce, mleté meruňkové kameny fungují jako abrazivní částice.Účinné látky - hlína gassul, černý kmín, extrakt z moringy.Cena produktu je 167 rublů.
Zábaly
Zábal je velmi účinný postup,díky čemuž objemy rychle zmizí, otok zmizí a pokožka je očištěna.Hlavní podstatou obalu je vytvoření skleníkového efektu v problémové oblasti pomocí filmu a změkčovadla.
Během postupu se toxiny odstraní a pokožka se obnoví.
Zábaly přicházejí do kontrastu, chladné, horké a izotermální.
Kosmetika pro balení
Během procesu balení se zlepšuje krevní oběh, pokožka je hladká a tónovaná.
Existuje řada nejúčinnějších prostředků pro balení:
- Bahno z Mrtvého moře- odstraňuje toxiny, podporuje spalování podkožního tuku.Nečistoty se nanášejí po dobu 10-15 minut, pokryjí se přilnavou fólií a omyjí se teplou vodou;
- chladicí gel na řasy- produkt sestává z máty peprné, mořských řas, výtažků z kaštanů, mentolu a kyseliny citrónové.Před nanesením gelu použijte drhnutí.Naneste na kůži po dobu 15 minut, opláchněte vodou nebo ubrouskem;
- gel na zahřívání řas- složený z mořských řas, guarany, grapefruitového oleje, benzylalkoholu.Naneste gel na problémové oblasti, zabalte do fólie a držte po dobu nejméně 30 minut.Tento nástroj dokonale štěpí tukové buňky;
- anticelulitidový zábal „Ginger and Citrus“- účinné látky jsou kořen zázvoru, kakaová kůra, pomerančová kůra a růžová hlína.Prášek se smíchá s vodou po 2 minutách.naneste na pokožku, zabalte do fólie anechte 30 minutPo zákroku odstraňte film a naneste krém proti celulitidě;
- Guamská anticelulitidová maska pro břicho a pas- obsahuje výtažky z řas a éterické oleje.Vynikající stimuluje odbourávání tuků, aplikuje se 3 dny a trvá 45 minut;
- Organická minerální terapie v obchodech- produkt na bázi éterických olejů a minerálního bahna, obsahuje fenyklový extrakt.Použití filmu není nutné;
- Prémiové čokoládové balení- Ruská výroba, obsahuje bílý jíl, kakao, bambusový extrakt, vodu ze šungitů, sapropel.
Recepty na domácí opravné prostředky na obaly
Zábal - procedura, kterou lze snadno provést samostatně, doma.
Stačí si koupit potřebné ingredience a pro přípravu produktu můžete použít jeden z receptů:
- ) jílový obal- kosmetický jíl se prodává v lékárně,Můžete použít bílou nebo modrou hlínu.Jílu je nutné ředit studenou převařenou vodou na hustou konzistenci, která bude vhodně aplikována na kůži.Uchovávejte produkt po dobu nejméně 20 minut;
- balení medem- kromě medu nelze přidat nic, ale měli byste ho určitě zahřát ve vodní lázni a na pokožku naneste silnou vrstvu, která není úplně ochlazena.Okamžitě je nutné oblast omotat fólií, opláchnout nejdříve 60 minut.K medu můžete přidat mléko v poměru 2: 1;
- kávový obal-budete potřebovat ½ šálku mleté kávy, 3 lžíce.vroucí voda, 1 lžíce.rostlinný olej a pár kapek esenciálního oleje.Kávu nalijte vroucí vodou, promíchejte a nechte vychladnout, přidejte olej a nechte 30 minut stát;
- hořčičný zábal- kvůli oteplovacímu účinku hořčice má tento lék výrazný účinek na hrboly a celulitidu.2 lžícehořčice odpovídá 1 polévkové lžícihorká voda.Zřeďte ingredience na hustou konzistenci, dokud nezmizí hrudky.Naneste na pokožku, zabalte do fólie a držte jej déle než 15 minut, aby nedošlo k popálení;
- pepřový zábal- tento produkt obsahuje mletou skořici (2 polévkové lžíce), feferonku (2 polévkové lžíce) a rostlinný olej (4 polévkové lžíce).Doba expozice není delší než 30 minut;
- zabalte do soli- 1,5 lžičky.mořská sůl, 1 polévková lžíce.horká voda a 1 polévková lžíce.olivový olej.Udržujte na kůži po dobu 20 minut, poté opláchněte teplou vodou.
Tuk je složitá struktura, se kterou je těžké bojovat.Pro úplné odstranění tuku je tedy vhodné společně aplikovat správnou výživu, fyzickou aktivitu a použití anticelulitidních peelingů a tělových zábalů.Pokud je ženský tělesný tuk koncentrován pouze v zádech, nejdůležitějšími metodami budou správná výživa, sport a masáž.
Autor:Ekaterina Pestova
Návrh článku:Anna Vinnitskaya
Video o cvičeních z nadbytečného tuku na zádech
Jak odstranit tuk ze zad:
