Ideální váha pro vaši výšku pro dívky.Tabulka podle věku.Výpočet podle Ducana, vzorce Malysheva, Duval, Brock, Dušanin

Na internetu existuje mnoho vzorců, které vám umožňují vypočítat ideální hmotnost pro vaši výšku.Tyto informace jsou důležité pro dívky, protože věnují zvláštní pozornost své postavě.

Standardy pro ideální hmotnost pro dívky

Neexistují jednotné normy tělesné hmotnosti pro všechny dívky.Existují pouze některé hranice, bytí, ve kterém se člověk může cítit pohodlně, aniž by to ohrozilo zdraví.

Někteří odborníci argumentujíže ideální váha je, že žena měla, když jí bylo 18 let, a on se musí snažit.Pro stanovení standardů individuální hmotnosti se však doporučuje použít jeden z níže uvedených vzorců.

Změny stálosti a hmotnosti u dívek

Věří se, že až do věku 18 let dívčí tělo roste a vyvíjí se.Každých 10 let se spotřeba lidské energie sníží asi o 10%.To vede ke skutečnosti, že dívka, která nezmění svůj životní styl, získá během prvních deseti let asi 5-7 kg, což je 10% její ideální hmotnosti, a následně přírůstek hmotnosti pochází z její stávající tělesné hmotnosti.

K určení ideální váhy pro vaši výšku pro dívky můžete použít jeden ze vzorců uvedených v článku.

Odborníci tvrdí, že je třeba pečlivě řešit zvyšující se objemy. Aby nedošlo k poškození těla, můžete zhubnout o 10% z celkové hmotnosti za rok.

Určení ideální hmotnosti pro výšku

Existují určité průměry průměrné hmotnosti pro výšku, které vyhovují téměř každé osobě.

Výška dívky v cm Hmotnost v kg
148-150 46-47
151-155 48-50
156-160 51-53
161-165 53-56
166-170 57-59
171-175 60-64
176-180 64-67
181-185 67-70

Probíhá podobný výpočets výjimkou pleť, věk a zdravotní stav, proto některé rozdíly s uvedenými číslymůže být variantou normy.

Nenechte si ujít nejoblíbenější článek v rubrice:Laserové odstranění chloupků na obličeji a těle - jak se provádí, účinnost, fotografie před a po kontraindikacích.

Tabulka ideální hmotnosti podle věku

Ideální hmotnost pro vaši výšku (pro ženy) se může lišit v závislosti na věku.

Následující tabulka uvádí normy týkající se hmotnosti vzhledem k výšce a věku:

]
Výška (cm) 20-29 let (kg) 30-39 let (kg) 40-49 let(kg) 50-60 let (kg) Po 60 letech (kg)
150-156 48,9-54 54-61 58-66 55-62 54-60
157-160 57-59 64-66 67-70 63-65 61-64
161-166 60-65 68-72 70-76 66-73 65-71
167-170 66-69 72-75 78-79 74-76 72-75
171-176 70-77 76-80 80-84 77-80 76-79
) 177 - 180 78-81 82-84 85-88 80-84 80-82

V důsledku poklesu fyzické aktivity se v průběhu let může hmotnost zvyšovat.Pokud výrazně překračuje stanovené standardy, měli byste se poradit s odborníkem a změnit stravu.

Tabulka Yegorov-Levitsky

Tabulka Yegorov Levitsky vám umožňuje zjistit maximální přípustnou hmotnost s ohledem na výšku a stavbu.

Specialisté rozlišují tři typy postav:

  1. Astenika .Do této kategorie patří lidé s vysokou postavou a štíhlou postavou.Vyznačují se dlouhým krkem, protáhlou úzkou tváří a protáhlým tvarem lebky.
  2. Normostenics. Do této kategorie patří lidé s normálně vyvinutými svaly z přírody.
  3. Hypersthenics. Do této skupiny patří lidé s nádhernými tvary s krátkými končetinami a prsty a prsty na nohou.Od narození mají široké kosti a tělo vypadá neúměrně velké a zaoblené.

Následující tabulka vám umožňuje zjistit maximální hmotnost bez výpočtu s určitou postavou vzhledem k výšce.

]58-61 ]​​
Výška (cm) Astheniki (kg)Normostenics (kg) Hypersthenics (kg)
150-155 46-48 50-52 55-57
156-160 49-51 53-55 58-60
161-165 52-54 56-59 61-63 [
166-170 54-57 60-63 65-68
171-17563-66 69-72
176-180 62-65 67-70 72 -76
181-184 66-68 71-73 77-78

Hmotnost pod popsanými limity lze považovat za normální. Cokoli mimo tato čísla je obezita.

Kalkulačka indexu tělesné hmotnosti konvice Kettle: vzorec výpočtu

K dnešnímu dni se pro výpočet jednotlivého BMI oficiálně používá vzorec Adolf Ketle, což znamenávýpočet je založen pouze na růstu a tělesné hmotnosti.Tato metoda umožňuje získat zprůměrované hodnoty bez zohlednění individuálních charakteristik ženského těla.

Vzorec: I = m /(h * h).

K výpočtu indexu tělesné hmotnosti (I) je zapotřebí tělesná hmotnost v kilogramech (m) vydělená výškou v metrech (h) na druhou.Například, pokud dívka váží 80 kg s výškou 1,6 metru, její váhový index bude 80 /(1,6 * 1,6), tj. 31,25.

Chcete-li zjistit, zda je tento ukazatel normou, měli byste jej porovnat s parametry v tabulce:

BMI ]Přepis
Až 16 Vyčerpání, podváha.
16-18 Nedostatek hmotnosti.
18-24 Optimální hodnoty.
24-29 Nadváha.Na pokraji obezity.
29-34 Obezita 1 stupně.
34-39 Obezita 2 stupně.
Nad 40 Obezita 3 stupně.

Čísla uvedená v tabulce jsou registrována u Světové zdravotnické organizace a jsou spolehlivá.

Brockův vzorec

Ideální hmotnost pro vaši výšku (pro ženy) lze vypočítat pomocí vzorce odvozeného od francouzského chirurga Paula Brocka.Je vhodný pouze pro lidi, jejichž výška je nad 155 cm a pod 185 cm.

Vzorec: optimální hmotnost = (výška - 100) * 0,85. S výškou 165 cm je ideální tělesná hmotnost (165 - 100) * 0,85 nebo 55,25 kg.

Naglerův vzorec

Naglerův vzorecumožňuje určit optimální hmotnost s přihlédnutím k výšce a pohlaví osoby bez zohlednění dostupných parametrů, jako je tělesná hmotnost a věk.
Vzorec je následující: správná hmotnost = 2,27 * (výška osoby v palcích je 60) + 45,3.

Při zvýšení o 165 cm bude optimální tělesná hmotnost 2,27 * (64,96 - 60) + 45,3 = 56,56.

Dushaninův vzorec

Pro výpočet optimální hmotnosti byste měli údaje zadat v následujícím vzorci: 50 + (výška - 150) x 0,32 + (počet celých let -21) /5.Například pro dívku ve věku 20 let, která je vysoká 160 cm, bude ideální tělesná hmotnost: 50 + (160 - 150) x 0,32 + (20-21) /5 = 53 kg.

Vzorec John McCallum

Vzorec McCallum není určen k určení ideální hmotnosti, ale k identifikaci ideálních proporcí těla vhodných pro konkrétní osobu.

Pro výpočet jednotlivých parametrů byste měli změřit objem zápěstí a poté vypočítat všechna ostatní data pomocí následujících vzorců:

  • obvod hrudníku je 6,5 objemů zápěstí;
  • obvod pasu by se měl rovnat 70% obvodu hrudníku;
  • obvod kyčle - 53% hrudníku;
  • objem krku - 37% obvodu hrudníku;
  • Biceps by měl mít objem rovný 36% obvodu hrudníku;
  • obvod dolní části nohy je asi 30% objemu hrudníku;
  • Předloktí je 29% obvodu hrudníku.

Dívka tedy s obvodem zápěstí rovným 17,5 cm by měla mít následující proporce těla:

  • hrudník - 114;
  • krk je 42;
  • předloktí je 33;
  • stehno -60;
  • biceps - 41;
  • pas - 80;
  • palička 39.

Všechny indikátory jsou uvedeny v centimetrech.

Lorentzova formule

Cílem Lorentzovy formule je stanovení optimální tělesné hmotnosti pro osoby starší 18 let, které mají výšku 140 až 220 cm.

)

Vzorec je následující: tělesná hmotnost = výška ženy v cm - ((výška dívky v cm - 150) /2) - 100.

Pokud je výška 165 cm, pak doporučená hmotnost budedalší - 165 - ((165 - 150) /2) - 100 = 57,5 ​​kg.

Výpočet ideální hmotnosti podle Ducana

Výpočet optimální hmotnosti se provádí jednotlivě na oficiálních webových stránkách.

K získání požadovaných informací je nutné znát takové parametry, jako jsou:

  • věk;
  • hmotnost;
  • růst;
  • Způsob života.

Na konci výpočtu poskytuje online kalkulačka údaje o:

  • index tělesné hmotnosti;
  • stav dané hmotnosti;
  • ideální hmotnost;
  • množství kg, které má být upuštěno nebo získáno.

Tento program také volí dobu trvání každého cyklu diety Dukan.

Nenechte si ujít nejoblíbenější článek v rubrice:Ranní cvičení pro osoby starší 40 let, 50. Tělocvična pro hubnutí, videonávody.

Cooperův vzorec

Ideální hmotnost pro vaši výšku (pro dívky) lze vypočítat pomocí Cooperovy rovnice. Vypadá to takto: správná hmotnost = 0,624 * výška - 48,9. Výška musí být uvedena v cm. U dívky, která je vysoká 165 cm, bude doporučená hmotnost následující: 0,624 * 165 - 48,9 = 54,06 kg.

Kuttleův vzorec (indextělesná hmotnost)

Kuttleův vzorec je považován za nejmodernější.To vám umožní vypočítat BMI těla na základě ukazatelů aktuální hmotnosti a výšky.

Vzorec: individuální BMI = vše v kg /výška vm * výška v m.

Na základě předloženého vzorce bude mít dívka, která je vysoká 170 cm a váží 80 kg,BMI = 80/1,7 * 1,7 = 27,69.Výpočtem jednotlivých BMI můžete posoudit pravděpodobnost rozvoje obezity.

Optimální ukazatele BMI jsou:

  • od 18 do 25 let -18-26;
  • ve věku od 25 do 34 let - 18–26;
  • ve věku od 34 do 45 let - 18–27;
  • ve věku 45 až 54 let - 18–28;
  • ve věku od 54 do 66 let - 18–29;
  • ve věku 66 let - 18–29 let.

BMI menší než 18 naznačuje závažné vyčerpání.

Börngardtův index

Ideální hmotnost pro vaši výšku lze určit pomocí jediné metody, která zohledňuje pokrytí hrudníku. Pro dívky je tento vzorec následující: doporučená hmotnost = výška osoby v cm * obvod hrudníku v cm /240.

Pro ženu s výškou 165 cm a objemem hrudníku 88 cm bude ideální tělesná hmotnost165 * 88/240 = 60,5 kg.

Robinsonův vzorec

Robinsonův vzorec je Devinův vylepšený výpočet pro stanovení ideální hmotnosti dívky. Vypadá to takto: tělesná hmotnost = 49 + 1,7 * (výška osoby v palcích je 60).

Pro ženu s výškou 165 cm bude nejlepší hmotnost 49 + 1,7 * (0,393701 * 165 - 60) = 57,43 kg.

Millerův vzorec

Millerův vzorec je také vylepšenou verzí výpočtů Devina a je založen na růstových ukazatelích.

Výpočty tělesné hmotnostije nutné provést následující: 1,36 * (výška osoby v palcích - 60) + 53.1.

U dívek s výškou 165 cm lze vypočítat následující hodnoty: 1,36 * (0,393701 * 165 - 60) + 53,1 = 59,84 kg.Tuto metodu nelze použít jako jediný pravdivý, protože takové výpočty, jako je hmotnost a věk osoby, se při výpočtech nezohledňují.

Vzorec Monnerot-Dumain

Vzorec Monnerot-Dumain vám umožní vypočítat optimální hmotnost s ohledem na pleť, kost a svalovou hmotu.

Rovnice: správná hmotnost = (lidská výška cm - 100 + (4 * zápěstí jedné ruky v cm)) /2. Žena s výškou 165 cm a objemem zápěstí 16 cm by měla mít hmotnost rovnající se (- 100) + (4 * zápěstí jedné ruky)) /2 = 64,5 kg.

Kreffův vzorec

Kreffův vzorec je vylepšený výpočet Brockova indexu.Kromě standardních parametrů zahrnuje věk a postavu.

Rovnice: (Výška člověka v cm - 100 + (počet celých let /10)) * 0,9 * faktor

Tělesný faktor:

  • objem zápěstí menší než 16 cm -0,9;
  • zápěstí je od 16 do 18 cm-1;
  • je objem zápěstí větší než 18 cm - 1,1.

Doporučená hmotnost pro ženu ve věku 35 let s výškou 165 cm a objemem zápěstí 16 cm bude: (165 - 100 + (35/10)) * 0,9 * 1 = 55,35 kg

Mohamedův vzorec

Mohamedův vzorec byl vyvinut v roce 2010.Může být použit k výpočtu optimální hmotnosti pro dívky jakékoli výšky.Na rozdíl od mnoha starých výpočtů tato metoda nedává falešné výsledky, kdyžmalá nebo vysoká míra růstu.

Rovnice: doporučená tělesná hmotnost = výška osoby v cm * výška osoby v cm * 0,00225. Pro ženy s výškou 165 cm je optimální hmotnost - 165 * 165 * 0,00225 = 61,25 kg.

Humvee vzorec

Humvee vzorec je základem mnoha online kalkulaček pro výpočet doporučené tělesné hmotnosti.

Rovnice: optimální hmotnost = 2,2 * (výška dívky v palcích je 60) + 45,5.

Při výšce 165 cm by dívka měla mít hmotnost 2,2 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

Devinový vzorec

Devinový vzorec byl vyvinut pro výpočet požadované dávky farmakologických látek v roce 1974.A teprve po několika letech ho začali používat k identifikaci optimální tělesné hmotnosti člověka.

Rovnice vypadá takto: optimální hmotnost = 2,3 * (výška dívky v palcích je 60) + 45,5. Při výšce 165 cm se doporučuje dívce, aby měla hmotnost rovnající se 2,3 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

Názor odborníků na výživu: přípustné odchylky od výpočtů

Odborníci říkají, že všechny uvedené vzorce mohou vypočítat pouze přibližné ukazatele optimální hmotnosti člověka.Nejčastěji se výpočty u velmi vysokých a nízkých žen ukázaly jako nesprávné.Odborníci na výživu se domnívají, že je důležité zvážit nikoli samotné výsledky, ale jejich odchylky od zavedených norem.Protože stejná hmotnost u lidí s různou výškou může znamenat odlišný stav těla.

K identifikaci jakýchkoli odchylek je nutné provést výpočet podle následujícího vzorce: nadměrnýnebo podváha = optimální hmotnost - dostupná hmotnost.

Pokud je získána hodnota se znaménkem +, znamená to, že není váha, záporný výsledek je převýšení tělesné hmotnosti. K porozumění, zda jsou tyto odchylky normální, nahraďte získané údaje v následující rovnici: odchylka od optimální hmotnosti - (doporučená hmotnost - skutečná hmotnost) * 100%.

Je-li výsledek v rozmezí 10%, považuje se aktuální hmotnost ženy za variantu normy.Výpočet ideální hmotnosti pro vaši výšku není obtížný.Neměli byste však brát získané informace doslovně.Jediným způsobem, jak mohou dívky spolehlivě zjistit svou optimální tělesnou hmotnost, je konzultovat odborníka.

Návrh článku:Oksana Grivina

Video o tom, jak vypočítat ideální hmotnost pro vaši výšku pro dívky

) Vzorec pro stanovení ideální hmotnosti: