Facebuilding - gymnastika obličeje.Cvičení doma.Video, recenze, fotografie

1. Při hlubokém dechu pevně uzavřete rty a pokračujte ve snaze nasávat vzduch.Položte prsty na uši a přitiskněte si na tváře.Přidržte 10 sekund a opakujte 5 sad v intervalech 20 sekund.
2. Rty pevně přitisknuté k zubům, otevřete ústa.Vyvíjet tlak jazykem nejprve na jedné tváři, pak na druhé.Udržujte svaly napnuté po dobu 20 sekund, opakujte 5 sad v intervalech 20 sekund.
3. S otevřenými ústy, stejně jako v předchozím cvičení, používejte ukazováčky k vyvíjení tlaku na spodní hranici orbity.Poloha palců by měla být za ušními ušima.
4. Sevřel pěsti, opřel o ně bradu a hrál palcipřitlačte pohyby na něj. Svaly držte napnuté po dobu 15 sekund, opakujte 7 přístupů s intervalem 15 sekund.

Cvičení pro lícní kosti tváře

Pomocí cvičení na budování tváře doma můžete nejen dosáhnout účinku hubnutí na tváři, ale také trénovat lícní kosti.

Cvičení pro lícní kosti:

1. Se svými rty, jako by před polibkem, nakreslete ve vzduchu předpokládaný kruh se svými rty ve vzduchu.Cvičení provádějte 1 minutu ve směru hodinových ručiček, 1 minutu proti směru hodinových ručiček.
2. Položte palce na tváře poblíž horních dásní, proveďte tažný pohyb a současně táhněte svaly obličeje.
3. Poté, co sedíte na židli, zaťměte zuby a hlavu odhoďte.Snižte ramenní opasek až k pocitu napětí v tvářích.Po 8 opakováních držte v této poloze 15 sekund.

Cvičení z nasolabiálních záhybů

V klasickém přístupu k gymnastice nasolabiálního regionu je zahrnuto několik cviků, které si po krátké době všimnete viditelných výsledků.

• Nafukování a uvolnění tváří.
• Výslovnost samohlásek bez uzavření rtů.
• Skládání rtů ve formě trubky a vytažení vpřed v této poloze.
• Posouvání dolní čelisti dopředu a utažení rtů.
• Válcování vzduchu uvnitř úst.

Cvičení pro ovál tváře z provislých tváří

Sada cvičení proveďte následujícím způsobem:

1. poloha: polo-dřep, podpora rukou v kolenní zóně.Přiveďte krční svaly do napětí, zhluboka se nadechněte a zkuste vydechnout co nejvíce vzduchu.Přestaňte dýchat a natáhněte čelist na napětí ve svalech.Chcete-li zůstat po dobu 20 sekund, opakujte cyklus v množství 5krát s intervalem 30 sekund.
2. Zvedl hlavu a natáhl ruce pro sebe.Zvedl hlavu vysoko a podíval se stranou na straně stropu.V pozici zůstat 10 sekund.Bolest na krku a obličeji po provedení prvních několika přístupů je normou, protože svalový systém je jen zřídka přístupný tréninku.
3. S rty shromážděnými v kruhu se podívejte na strop a otevřete oči co nejširší.Udržujte rty pevně po dobu 30 sekund.

Gymnastika obličeje z vrásek

Cvičení proti vráskám v čele .Otevřete oči co nejvíce, abyste uvolnili svaly na čele.Podržte napětí po dobu 10 sekund, opakujte po 30 sekundách.

Cvičení k boji proti svislým vráskám na čele. Pro prevenci a redukci musí střed a palec obou rukou provést tahové pohyby problémových oblastí.Počkejte 30 sekund, opakujte po 15 sekundách.

Odstraňujemevodorovné vrásky na čele. Uspořádejte ukazováčky tak, aby opakovaly tvar oblouku obočí, zatímco mu při zvedání odolávají.Počkejte 30 sekund, opakujte po 15 sekundách.

Cvičení proti stárnutí obličeje​​

Pro maximální účinek a dlouhodobé výsledkyby měla být cvičení pro omlazení obličeje prováděna denně po dobu prvních 3 měsíců .Po uplynutí této doby může být komplex opakován každé 4 dny.

Stejně jako ve všech výše uvedených cvičeních je důležité provádět komplex pravidelně a postupně, aby se zachoval svalový tonus.Předpokladem pro cvičení proti stárnutí je předběžné zahřátí.

Provádí se takto:

1. S palci v časové oblasti zvedněte obočí a překonejte odpor zbývajících prstů.Vydržte 10 sekund, proveďte 15 sad s intervalem 15 sekund.
2. Zvedněte oblouky obočí a otevřete oči co nejširší.Přidržením do polohy 5 sekund provedete 10 sad s intervalem 20 sekund.
3. Přiložením dlaní na čelo se zavřenýma očima otočte oční bulvy.Hlava je v tuto chvíli v klidu.Cvičení se provádí jednou a proti hodinovým rukama.

Nenechte si ujít nejoblíbenější článek v rubrice:Masáž obličeje podle japonského lékaře Asahi Zogana.

Populární systémy pro omlazení obličeje na světěod odborníků

Stereotypní stereotyp péče o pleť obličeje nutí lidi myslet si, že pro krásný vzhled stačí používat vysoce kvalitní kosmetiku, brát vitamíny a pravidelně navštěvovat kosmetologa.

Časem se však rozumí, žehluboké vrásky, ochablé tváře a ochablá pokožka nemohou skrýt žádný kosmetický přípravek .

Na příkladu odborníků lze proces odumírání a ztráty tónu epitelu a svalového systému obličeje odložit na dlouhou dobu.

Tělocvična pro tvář Carol Maggio

Komplex Carol Maggio vám umožňuje vyřezávat ovál obličeje bez pomoci plastických chirurgů.S běžnou gymnastikou, jižo šest měsíců později, se tón zlepšuje , pružnost se vrací.

Systém Maggio má zvedací účinek, vytváří výraznost obličeje, pokud jde o zvedání obočí, zvýšení otevřenosti pohledu - a to vše bez opuštění domu!

Gymnastika Carol Maggio umožňuje:

• opravit linii oblouku obočí;
• zvyšují úroveň rohů úst;
• utáhněte obrys obličeje;
• bojovat proti vráskám různých velikostí v oblasti nasolabiálních záhybů;
• pro tónování stárnoucí kůže.

Takže o samotných cvičeních:

• Chcete-li bojovat proti otoky pod očima, utáhněte a zesílete spodní víčka. S ukazováčkem na vnějších rozích a uprostřed na vnitřní straně, aby odolal silným šilhajícím očím.Opakujte 10krát.
• Tonizující stárnoucí pleť. S dolním rtem za zuby jemně otevřete ústa.V této poloze jemně zavřete a otevřete ústa, jako by nabíral vzduch.Brada by měla být zvednuta.Opakujte 10krát.
• Vyhlazení vrásek v krku a zpřísnění ochablé kůže. Lehněte si na podlahu lícem nahoru.Mírně stisknete krk pro odpor, zvedněte hlavu 3-4 cm od podlahy, až se svaly napnou.Držte v poloze po dobu 5 sekund a uvolněte se.Vytvořte 10 sad.

Facebuilding od Evgenia Baglyk

Mezi nejoblíbenější cviky patří:

• Prácenad nasolabiálními záhyby. Výchozí poloha: s otevřenými ústy, spusťte čelist, dokud se kůže na lícních kostech nestáhne.Změřte polohu na půl minuty.Opakujte 5krát.
• Cvičení proti prohýbání tváří. Po zaujetí pozice z předchozího cvičení přitlačte prostřední líce přímým ukazováčkem, jako by tlačil tuto oblast dovnitř, zatímco uvolníte a držíte tvar rtů.Počkejte 20 sekund, opakujte 5krát.

• Odstraňujeme druhou bradu. Nachází se na okraji židle s rovným hřbetem a rameny, zvedněte bradu tak, aby s krkem tvořila úhel 90 stupňů.Vydechněte, odkloňte se k zadní části křesla, zůstaňte v poloze 5 sekund, vraťte se do ploché polohy.Opakujte 5krát.

Gymnastika obličeje Anastasia Burdyug

Komplex je navržen tak, aby tónoval všechny svalové skupiny obličeje.

Provádí se takto:

1. Korekce oválu a obrysu obličeje.Při pohledu na strop položte rty za zuby, zvedněte oblast rohů úst, až ucítíte napětí.Přidržte 10 sekund.
2. Posílení svalového tónu krku.Pohodlně sedí na podlaze, vzdorujte krku rukama a snažte se povznést se nad podlahu.Proveďte nepříjemný pocit 10 sekund.
3. Utáhněte bradu.Výchozí pozice: sedí přesně na židli, natáhněte si břicho, zvedněte bradu ke stropu, aniž byste zvedli hlavu.Úsměv bez kousání zubů, uvolnění.
4. Obrysy dolní oblasti čelisti.Mít skryté rty za zuby, nabírat pohyby a pohybovat čelistí 10krát.
5. Vyhlazení vrásek v nasolabiálních záhybech.Uspořádejte rty do oválného tvaru.Masáž ukazovákem, počínaje od rohů úst až po oblast křídel nosu.
6. Práce na vyloučení vaků a depresí v oční oblasti.Těsně sevřené rty a zuby otevřetesnaží se vyslovit písmeno „O“.Po pomačkání nosu vyslovte písmeno „E“.Návrat do výchozí polohy;
7. Vyjadřujeme tvář.Po silném napnutí rtů je přitiskněte ke zubům, položte prsty na úroveň lícních kostí, namáhejte a uvolněte svalové svaly.
8. Cvičení pro zvedání víček.Při ukazováčcích v nose a palcích pod dolními víčky odolejte pokusům o zavření očí.
9. Bojující vrásky na čele.Položte prsty na čelo přes obočí a spojte malé prsty.Když zvedáte oblouky obočí nahoru, odolajte jim snížením prstů dolů.
10. Oprava dolního víčka.Pomocí ukazováčků umístěných na dolních víčcích, šilhejte a podívejte se na strop.
11. Práce na tvaru nosu.Umístěte ukazováček na špičku nosního nosu a posuňte jej podpůrným pohybem.Druhou rukou stiskněte stejnou oblast ukazováčkem.Po zaujetí této polohy spusťte spodní ret.
12. Cvičení na rtu.Dotáhněte co nejvíce připojené rty.Ukazováky jemně zvedněte rohy úst.
13. Rty jsou zvětšené.Zabalení dolního rtu do gingivální úrovně za zuby, tleskající pohyby k masáži střední části a rohů rtů.

Gymnastika pro tvář Eleny Pyatibratové

Všechny následující pohyby by měly být prováděny s přiblížením pětkrát:

• Proveďte vyhlazovací pohyb prsty ze středu do časové zóny.
• Cítit vnitřek svými prstyrohy orbity a lehkými lisovacími pohyby masírují celý horní obrys očí.
• Podobný pohyb provádějte s obrysem dolního oka, pouze prostředním prstem.
• Pomocí ukazováčků obou rukou proveďte podélné vytažení masážních linií podél nosu.
• Po rozprostření ukazováčků a prstenů prstů vytvořená „vidlice“ střídavě masíruje rohy rtů (pohybuje se od rohů ke středním bodům rtů).

Gymnastika pro tvář Galiny Dubininy

Jednou z hlavních ženských touh je odložit stárnutí a vypadat co možná nejmladší a nejatraktivnější.A s pomocí pravidelného výkonu obličejové gymnastiky u Dubiny je to docela možné.

Cvičení proti tvorbě nasolabiálních záhybů.Chcete-li narovnat nasolabiální záhyby palci umístěnými na zubech, vyvíjejte na ně tlak pomocí horního rtu.Palcem pravé ruky, umístěným na špičce na levé straně, vyhladíme peri-vrásky.

Cvičení proti druhé bradě.Umístěte rty za zuby.Úsměv a počítejte do 10. Vystrčte jazyk, vyvíjejte tlak na horní ret a ponechte svaly uvolněné Další výchozí pozice: horní ret je umístěn za spodní ret v krycím pohybu.Hlava je hozena zpět.Počítejte do 15 a uvolněte všechny svaly.

Cvičte proti záhybům mezi periobrálními oblouky.Umístěte prostřední a ukazováček na základnu obočí.Pohybujte obočím, odolávejte pomačkání.

Gymnastika pro tvář Margarity Levchenko

Pomalé obnovování kůže může nastat jak z pravidelného nedostatku spánku , různých nemocí, tak iz stresového stresu.Ano, můžete se pokusit situaci napravit užíváním léků a použitím vysoce kvalitní kosmetiky, ale řešení tohoto problému musíte přistupovat zevnitř.

Pokud se Levchenko gymnastika provádí denně po dobu 10 minut, budou po 21 dnech viditelné znatelné výsledky ve zlepšení stavu pokožky.

Gymnastika se provádí následujícím způsobem:

1. Za účelem snížení vrásek v přední části a zmírnění únavy provádějte kruhové pohyby s dlaněmi rukou v napjatých oblastech obličeje.Udělejte tři přístupy k cvičení.
2. Aby se snížily vrásky v oblasti obočí, je nutné provádět palcovým pohybem palce, počínaje nosem a končící v časové oblasti.
3. Ke zvýšení tónu a pružnosti tváří, počínaje oblastí mezi očima a směrem k oblasti rtů, provádějte masáže krouživými pohyby a předehřívejte prsty.

Gymnastika obličeje Larisa Verbitskaya

Cvičení musí být prováděna opakováním, každé 10pokaždé.

Cvičení proveďte následujícím způsobem:

1. Zahřejte kůži dlaně třením a aplikujte na pokožku obličeje, aby se teplo přeneslo na svaly obličeje.
2. Zahřejte kůži dlaní otíráním o sebe a aplikujte na zavřené oči.Proveďte 10 pohybů ve směru hodinových ručiček.
3. Skryjte palcem obou rukou pěstí.Pomocí středních phalangů zbruste svaly obličeje od brady po ušní zónu.
4. Položte pravou dlaň na čelo a položte dlaň levé ruky na vrchol.Pomocí třecích pohybů zahřejte pokožku čela.

Shiatsu - komplex rychlé gymnastiky pro omlazení obličeje

Před popisem způsobu provádění je třeba zmínit účinek dosažený po provedení masáže podle technikyShiatsu:

• Svaly obličeje se po prvních 4 až 5 masážních stupních tónují.
• Dochází ke zlepšení metabolických procesů, je aktivován oběhový systém.
• Problém otoku obličeje je vyřešen.
• Masážní systém vrací pokožku mládí, a dokonce i pleti, činí ji odolnější vůči stresu.

Za prvé, kosmetologové a masážní terapeuti uvádějí, že maximálního účinku cvičení lze dosáhnout pouze při dodržení správné posloupnosti.

Cvičení:

• Pomocí prstenových, prostředních a ukazováčků udělejte přítlačný pohyb ve středu čela.Pohybující se od středu k chrámu, aby se prováděly mírně se šířící pohyby prstů.Cvičení opakujte oběma rukama.
• Poté, co umístíte výše zmíněné prsty na oblouky obočí, hmatným pohybem masírujte obočí.
• Pomocí prstenů, prostředních a ukazováčků provádějte velmi lehké stisknutí dolních víček.

Účinnost budování obličeje pro osobu po 50 letech

Provedením sady cvičení pomocí jedné z výše uvedených metod budování obličejepo 50 můžete snadno dosáhnout efektu omlazení , návrat svalového tónu, vyhlazení vrásek, úprava druhé brady a oprava oválu obličeje jako celku.

Hlavním pravidlem je systematický, pravidelný přístup a dodržování metodiky a sledu cvičení.

Co si kosmetologové a lékaři myslí o gymnastice obličeje

Když jsme provedli průzkum mezi kosmetology a systematizovali jsme jejich odpovědi, můžeme v jejich názorech zaznamenat následující:

• Facebuilding je opravdu velmi užitečný pro posílení svalů obličeje.
• Techniky provádění jsou spravedlivéliší se jak časem, tak složitostí, a nebude obtížné přesně zvolit přístup, který bude užitečný v každém jednotlivém případě změn tváří souvisejících s věkem.
• Cvičební komplexy prospívají i těm, kteří v zásadě nemají čas na sport, protože je lze provádět například v dopravních zácpách nebo ve večerních hodinách při sledování vašich oblíbených sérií.Při jejich provádění nejméně dvakrát týdně lze z plánů pro nejbližší budoucnost vymazat výlet k plastickému chirurgovi.

Souhrnně lze říci, že lidé, kteří chtějí vypadat krásně, mladí a dobře udržovaní bez zbytečných výdajů, by měli určitě věnovat pozornost budování Facebooku. Cvičení obličeje doma jsou vysoce účinnáa nenechají vás čekat na projevení viditelných výsledků a výsledky samy o sobě mají dlouhý hojivý účinek.

Zajímavý videoklip o Facebooku

Tento videoklip vám ukáže, co je Facebook a jaká základní cvičení můžete dělat doma:

Videoklip vám pomůže pochopit, co je stavba obličeje - gymnastika obličeje, jaká cvičení na obličeji můžete provádět doma:

Recenze