Abychom ztratili další libry, 60% žen chodí na stravu - systém výživy zaměřený na rychlé spalování tuků.Když vyzkoušeli různé typy racionálního příjmu potravy, mnozí dávají přednost dietě s tvarohem Maggi se čtyřtýdenním menu.
Strava nezajišťuje půst, produkty a pořadí jejich použití jsou vybírány speciálně pro vytvoření správného metabolismu a včasného odstranění tekutin z těla.
- Podstata stravy Maggi Curd
- Výhody a nevýhody stravy
- Povolené potraviny
- Zakázané potraviny
- Kontraindikace stravy
- Pravidla pro přípravu na dietu
- Jak vytvořit menu pro každý den: obecné zásady
- Podrobná tabulka výživy pro první týden stravy
- Menu pro druhý týden
- Strava pro třetí týden
- Menu pro poslední týden
- Účinnost stravy: výsledky, fotografie před a po
- Vpravovýstup z dietních potravin
- Příklady receptů na jídla Maggiho stravy
- Recenze lékařů a odborníků na výživu
- Video o stravě Maggi tvaroh
Podstata tvarohové stravy „Maggi“
Strava poskytovaná pro výrobky s tvarohemidentické s vaječnou stravou. Zde jsou vejce nahrazena nízkotučným 3% tvarohem, zdravějším produktem, který obsahuje dostatek vápníku k posílení kostí.Kromě vápníku v tvarohuobsahuje další stopové prvky (fosfor), vitamín A.
Chování stravy je plánováno na 4 týdny (nikoli měsíc, ale přesně 28 dní), přičemž se dělí do 4 fází - každá na 7 dní.
Hlavním principem stravy je hubnutí za určité období.Fáze výměny, pořadí výrobků odebraných během dne, pořadí každého jednotlivého dne je přísně zakázáno.Musí být přísně dodržována všechna pravidla stravování a škodlivé produkty musí být odmítnuty.
Speciálně navržená strava „Maggie“ označuje stravu bohatou na potraviny s vysokým obsahem bílkovin a velmi nízkým obsahem uhlohydrátů.Je určen pro lidi s hmotností nad 20-25 kg.
Výhody a nevýhody stravování
Stejně jako u každé jiné stravy má vyvinutá strava Maggi výhody a nevýhody.Před zahájením kurzu se s nimi musíte pečlivě seznámit, abyste se ujistili, že je tato strava nezbytná.
Výhody:
- Snadno stravitelné složení produktu.
- Neodvolatelný úbytek hmotnosti po dokončení kurzu a přechodu na běžná jídla.
- Jednoduchost a snadnost přípravy produktů zahrnutých v nabídce.
- Přítomnost produktů (jablka, kiwi, okurky, zelené papriky, cuketa) odebraných bez omezení z důvodu nedostatečné toxicity a nízkého obsahu kalorií.
- Nasycení organismu velkým množstvím vitamínů, různých minerálů.
- Rychlé odstranění toxinů a rozklad tuků.
- Cenově výhodná strava s tvarohem (zahrnuje levné, snadno dostupné produkty).
- Jemný režim napájení.
Dietní tvaroh Maggi (menu po dobu 4 týdnů) vylučuje dny nalačno, což přispívá ke stabilní a rovnoměrné hubnutí bez pocitu hladu.Pokud máte chuť jíst, můžete si dát sousto k jídlu jídla, která jsou přijatelná pro konzumaci bez omezení.
Nevýhody:
- Striktní dodržování diety podle dietního menu.
- Tělo odmítá citrusové plody a výrobky obsahující toxické látky (před zahájením diety se doporučuje lékařskou prohlídku).
- Kategorický zákaz stravy podle systému Maggi během těhotenství.
- Konzistentnost při konzumaci základních potravin (méně pacientů trpí stejnými potravinami rychle).
Hlavním úkolem pacientů se stravou je správná a přesná cesta.Pokud po dokončení kurzu vezměte jídlo bez omezení, kdykoli budete chtít, předchozí váha se rychle a nadměrně vrátí.
Povolené potraviny
Strava na bázi kaše je vhodná pro lidi s kompletním setem.Strava obsahuje velké množství přijatelných produktů, které vám umožňují diverzifikovat nabídku.4týdenní tvrdá strava se nezdá vyčerpávající.
Dietní menu zahrnuje:
- mléčné výrobky(tvarohový sýr - obsah tuku 5%, sýr - maximálně 25%), vejce.Za účelem rozmanitosti je povoleno jedno nahrazovat.produkt ostatním;
- ovoce:hrušky, jablka, citrusy, avokádo, grapefruit, švestky;
- rostlinné produkty:mrkev, cuketa, rajčata, okurky, zelené fazolky (chilli), ředkvičky;
- z masných výrobků:králičí maso, vepřové maso, hovězí maso, kuře, krůtí maso, koroptve.Část by měla být bez vrstev tuku;
- všechny odrůdy ryb, jiné mořské plody .Pro změnu je povolen i konzervovaný tuňák;
- jako nápojebyly přijaty odvary z různých léčivých rostlin (heřmánek, máta, zázvor), čaje a kávové nápoje.
- chléb:celozrnný chléb, tmavý toast, otruby.Můžete použít maximálně 2 tenké kousky.Pokud je to žádoucí, místo chleba lze jídlo ochutit otrubami.
Hlavní potravou ve stravě jsou tvaroh, maso a grapefruit.
Nenechte si ujít nejoblíbenější článek v rubrice:Laserové odstranění chloupků na obličeji a těle - jak se provádí, účinnost, fotografie před a po kontraindikacích.Zakázaná jídla
Maggi tvarohová strava se čtyřtýdenním menu nezahrnuje potraviny obsahující:
- tuky;
- toxické sloučeniny;
- Karcinogeny.
Strava vám umožní zvyknout si na zdravé jídlo v přiděleném čase.
Je přísně zakázáno:
- z ovocných produktů: banány, hrozny;
- ze zeleniny: brambory, celé luštěniny, kukuřice;
- data, lískové ořechy, indické vlašské ořechy, vlašské ořechy (obsahujívelké množství tuku);
- z masných výrobků: jehněčí, husí maso, kachny;
- z nápojů: všechny druhy šťáv (konzumace ovoce a zeleniny je pro tělo již dostatečné), limonády, mléčné koktejly;
- výrobky obsahující cukr (všechny druhy cukrovinek, zmrzlina);
- obiloviny.
Je zakázáno brát během stravy alkohol nebo kouř (po jídle je vhodné se řídit tímto pravidlem).
Kontraindikace pro stravu
Stravování Maggi má řadu kontraindikací:
- Těhotenství, laktace.
- Dysfunkce gastrointestinálního traktu.
- Metabolické onemocnění.
- Alergie na mléčné výrobky a citrusy.
- Užívání léků, které snižují krevní tlak.
- Slabý imunitní systém.
- Období rehabilitace po operaci.
Dieta se v období dospívání nedoporučuje.Vývojové tělo potřebuje potraviny, které nejsou součástí stravy.
Pravidla pro přípravu na stravu
Maggiho tvarohová strava (menu na 4 týdny bude uvedeno později) je strava pro lidi, kteří nemají fyzické zdravotní problémy.Pouze silný a silný organismus dokáže odolat radikální změně nejen ve výživě, ale také v životním stylu.
Před zahájením kurzu se doporučuje nejprve stanovit hmotnost, objem těla a poté to samé na konci stravy. Měření by se měla provádět ráno bez snídaně.
Je nemožné přesně určit rychlost hubnutí, protože každý organismus je individuální, takže proces hubnutí probíhá v různých časech.Během nachlazení nemůžete začít s dietou.
Jak vytvořit denní menu: Obecné zásady
Strava Maggie patří do proteinové stravy.Jejich zvláštnost spočívá ve schopnosti udržovat po celý den sytost.Denní režim se počítá tak, že není třeba bojovat s hladem, touhou po jídle, vzdát se přísné stravy a vrátit se ke starému způsobu stravování.
Hlavním cílem takového hubnutí je stimulace těla k rychlému odbourávání a spalování tuků. Denní potraviny se kombinují a distribuují speciálně navrženým způsobem, aby se urychlil metabolismus.Nedostatek hladu je důsledkem přísného dodržování pravidel, aniž by bylo třeba vynechat ani jednu porci jídla.
K dosažení cíle je třeba při stravování dodržovat některá závazná pravidla:- vypijte hodně vody (více než 2 l denně);
- používat pouze povolené produkty;
- úprava doby spánku (8–9 hodin);
- Přísně vyloučit nepotravinářské výrobky.
Doporučuje se, aby spolu s dodržováním režimu také gymnastika.To urychlí dosažení požadovaného výsledku.
Podrobná tabulka výživy pro první týden stravy
Maggi tvarohová strava (menu na 4 týdny se počítá podle základuplán) pomáhá tělu zvyknout si na malé množství dostatečného množství kalorií a zároveň snadno stravitelného jídla.
V prvním týdnu stravy se tělo obnoví, zvykne si na režim, nové produkty.Doporučuje se přísně dodržovat speciálně vybranou stravu.Správná výživa po dobu prvních 7 dnů přispívá k dosažení pozitivních výsledků ze zbývajících 3 týdnů stravy.Přiložená je tabulka diet pro prvních 6 dní.V neděli je strava identická s pondělí.
Sobota| Pondělí | Úterý | Středa | Čtvrtek | Pátek | ||
| Snídaně ] | Tvaroh - 200, 2 pomeranče nebo 1 grapefruit | Sýr - 200 g Jablka (mohou být 3 až 4) | Tvaroh - do 200 g, 2 pomeranče | Tvaroh - 200 g, hrušky - 2 ks. | Sýr - 200 g, kiwi - 4 ks. | 200 g tvarohu, grapefruitu - 1 ks. |
| Oběd | Jablka nasekaná ve formě salátu | Kuře (pouze bílé maso) | 1 toast nebo 2 chléb 200 g tvarohu, 1 rajče | Švestky nebo kiwi, 4 - 5 ks. | 200 g tvarohu, 150 g zeleniny | Hrušky nebo avokádo - 2 ks. |
| Večeře | 5-6 listů zeleného salátu, 100 g vepřového masa | 150 g tvarohu, 1 toast nebo 1–2 chléb, 1 oranžový, zeleninový salát | 150-200 g netučného hovězího masa | 6-7 listy zeleného salátu, koroptve maso - 150 g | ) 6-7 listů zeleného salátu, 150 g ryb, 1grapefruit | Listy zeleného salátu - 6-7 ks, 200 g vepřového masa |
Všechny zeleninové a masné výrobky obsažené v nabídce by měly být vařené nebo dušenés trochou vody bez zeleniny nebo ghí.Nabídka obsahuje produkty bez uvedení jejich přesného množství, které lze konzumovat až do úplného nasycení bez stresu na žaludek.
Dieta Maggi - první den:
Menu pro druhý týden
Strava druhého týdne se liší od prvních 7 dnů.Snídaňové menu se nemění všech 7 dní: tvaroh - 200 g, grapefruit (jako hlavní produkty).
První den:
Druhý den:
Třetí den: opakuje se nabídka druhého dne.Jablka můžete nahradit kiwi.
Čtvrtý den:
- Oběd:tvaroh - 150 g, vařené nebo lehce smažené cukety, neomezené fazole.
- Večeře:vařené vepřové nebo lehce smažené ryby s nízkým obsahem tuku - 200 g.
Pátý den:
- Oběd:vařené ryby nebo krevety - 200 g, zelené listy salátu (můžete jíst až do úplného nasycení).
- Večeře:2 jemně nasekané pomeranče ve 150 g tvarohu.
Šestý den:
- Oběd:lehce pražené bílé kuřecí maso - 200 g se dvěma rajčaty, 2 pomeranči.
- Večeře:kombinovaný salát z jemně nasekaných jablek, švestek, kiwi.
Sedmý den:
Strava za třetí týden
Třetí týden stravování se liší od zbytku volným jídlem, schopnost přijímat libovolný počet potravin zahrnutých ve stravě ve vhodnou denní dobu.
Strava:
- První den. Jakékoli ovoce ve velkém množství, s výjimkou banánů, hroznů, manga, fíků.
- Druhý den. Lze přidat salát ze zelených listů, vařené nebo dušené zeleniny, brokolice.
- Třetí den. Produkty prvních dvou dnů jsou zahrnuty v nabídce společně, distribuovány 4-5krát.
- Čtvrtý den. Ryby vařené v troubě nebo vařené krevety.Různá zelenina, včetně zelí, s výjimkou brambor.
- Pátý den. Opatrně vařené hovězí nebo vepřové maso, velké množství zeleniny.Ke konci dne jezte 2 pomeranče nebo 1 grapefruit.
- Šestá asedmý den. Ovoce je hodně, až do konce dne.Ráno můžete jíst v množství tvarohu v množství 200 g.
Nenechte si ujít nejoblíbenější článek v rubrice:Ranní cvičení pro osoby starší 40 let, 50. Cvičte gymnastiku na hubnutí,videonávody.Nabídka posledního týdne
Strava ve 4. týdnu je stejná jako v předchozím týdnu, s tím rozdílem, že v posledním týdnu musí být produkty ve specifickém množství všech 7dny.Můžete jíst, když se objeví touha.
Je důležité správně distribuovat jídlo po celý den:
- První den. Kuřecí nebo koroptve maso nebo hovězí maso - 150 g (rozděleno na porce), 2 okurky, 4 středně rajčata, jakákoli vařená ryba nebo konzervovaný tuňák, 1 kus obilného chleba (lze nahradit otrubami), ovoce dle vašeho výběru, s výjimkou nepřijatelné stravy.
- Druhý den. Vepřové nebo hovězí maso - 250 - 300 g, další produkty se opakují od prvního dne, vyjma pouze rybích produktů.
- Třetí den. Tvaroh - 350 g, velké množství vařené nebo dušené zeleniny, salát z rajčat a okurek (2 ks), 1 toast, ovoce z čeho vybírat.Na konci dne se doporučuje jíst 1 grapefruit.
- Čtvrtý den. Filé z kuřecího masa nebo koroptve - 200 g, zelený salát se 3 okurkami, 2 rajčaty, 1 plátek obilovinového chleba nebo otrub, velký výběr ovoce, 2 pomeranče na konci dne.
- Pátý den. Tvaroh - 200 g, 2 studená vařená vejce, listy salátu s okurkami a rajčaty(Po 2 kusech), ovoce z čeho vybírat.
- Šestý den. Kuře bez kůže nebo hovězího masa - 200 g, tvaroh - 150 g, ovoce, kromě zakázaných, 3 okurky a rajčata.
- Sedmý den. Tvaroh - 350 g, konzervovaný tuňák nebo jiná ryba vařená, dušená nebo vařená zelenina na výběr, okurky, rajčata, 2 kusy, 1 toast.
Účinnost stravy: výsledky, fotografie před a po
Maggi tvarohová strava (výše popsané čtyřtýdenní menu) podporuje postupné hubnutí.Strava nezahrnuje omezení u vysoce kalorických potravin.Vyvinutý režim je založen na chemických reakcích vyskytujících se v těle, díky nimž dochází k rovnoměrnému hubnutí.
Proto je nezbytné přísně dodržovat denní stravu.Jakákoli změna vede k posunu v režimu, ke snížení účinnosti stravy. Prvních 7 dní je obtížných kvůli změně obvyklého složení nabídky. V období 1 týdne dochází k adaptaci na novou stravu.Motivací pro pokračování ve stravě je znatelné snížení hmotnosti - 3-4 kg na 7. den.
Na konci druhého týdne nebyly pozorovány žádné změny.Během 7 dnů, intenzivního procesu štěpení tuků, začíná odstraňování toxických látek.Po prvním týdnu se tělo vyrovná rychleji s eliminací toxinů, hmotnost klesá pouze o 2 kg.
Během třetího a čtvrtého týdne dochází ke zvýšené ztrátě kilogramů.Po dokončení stravy se hmotnost sníží o 12-14 kg (včetně prvních 2 týdnů).
Správná cesta ven z dietní výživy
Prvním pravidlem při opuštění stravy je udržovat umírněnou stravu.Můžete jíst 4-5krát denně v malých porcích, konzumovat hodně ovoce, nezneužívat moučné výrobky.Po ukončení stravy je nutné velké množství čisté vody.Voda podporuje sníženou hmotnost a pravidelně zbavuje tělo toxinů, tuků.
Můžete postupně přidávat své oblíbené jídlo do menu a současně jíst dietní jídla.
Nedoporučuje se vyloučit ze stravy:
- tvaroh;
- grapefruity;
- cuketa;
- vepřové.
Není třeba jíst po 18:00.Pokud je hlad velmi nepříjemný, můžete jíst 2 pomeranče.Pro udržení hmotnosti se důrazně doporučuje, abyste svému tělu věnovali trochu cvičení.
Příklady receptů na jídla Maggi stravy
Aby dietní jídlo nebylo příliš čerstvé, můžete připravit „správná“ jídla ze zeleniny a masných výrobků: [
- Voňavé kotlety. Mrkev (2 ks.) Musí být vařena, strouhaná na hrubém struhadle.Předvařené hovězí maso (200 g) prochází mlýnkem na maso.Dále je třeba kombinovat 2 ingredience, přidat syrové vejce, sezóna 2-3 lžíce.otruby, malé množství soli, vše důkladně promíchejte, tvarujte masové kuličky a duste je.
- Zeleninové řízečky. Potřebujete 1 cuketu, mrkev, brokolici květenství, nastrouhejte cibuli na jemném struhadle, přidejte syrovévejce, 50 g tvarohu, 2 lžíce.otruby.Po důkladném promíchání je nutné mleté maso uvolnit z nashromážděné tekutiny, dát na plech na pečení ve formě řízků a poslat do trouby na 15–20 minut.
- Rybí závitek. Z filé z nízkotučných ryb (200 g) s přídavkem syrového vejce 1 středně jemně nasekané cibule se získá vynikající mleté maso.Aby to bylo voňavé, můžete přidat 1 malou mrkev, 2 polévkové lžíce otrub.Po důkladném promíchání je třeba vařit malé housky a po zabalení do fólie je poslat do trouby na 15-20 minut.
Recenze lékařů a odborníků na výživu
Specialisté na výživu ve stravě podávají pozitivní hodnocení stravy od Maggiho.Praxe ukázala, že v tomto režimu můžete zhubnout.Hlavní výhodou stravy je nedostatek hladu.Jako protein překonává ve své podstatě mnoho diet.Je důležité pamatovat na to, že se odebere 2 litry tekutiny denně.
Strava je vzhledem k jejímu trvání tolerována relativně snadno.Odborníci na výživu se domnívají, že je vhodné pro lidi, kteří se nedoporučují dramaticky zhubnout.Po dietě Maggi mohou ženy s přerušeními několika chodů dosáhnout pozitivního účinku na hubnutí.
Velkým plusem tvarohové stravy od Maggi je 100% šance ztratit 10–15 kg a dodržovat přísné menu po dobu 4 týdnů.
Návrh článku:Oleg Lozinsky
Video o dietě Maggi tvaroh
Maggi dieta - menu pro každý den:
